Самомасаж на врата при остеохондроза у дома: препоръки с видео

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Самомасаж при остеохондроза на шийните прешлени

Съдържанието на статията:

Самомасаж на шията с остеохондроза у дома
1. Релаксиращ масаж
2. Акупресура
Препоръки за процедурата
Противопоказания
Обща информация за остеохондрозата на шийните прешлени
Видео

Самомасажът при остеохондроза на шийните прешлени може да подобри състоянието на пациента, да облекчи някои от симптомите на заболяването и да предотврати развитието на усложнения, но трябва да се прави само след консултация с лекуващия лекар и първите няколко пъти под негов контрол.

Най-ефективната процедура е в началните стадии на заболяването.

Самомасажът, извършван редовно и с правилната техника, може да бъде от голяма полза при остеохондроза

Опитите за самолечение могат да доведат до развитие на усложнения (включително компресия на нервните корени, повишено кръвно налягане, прогресия на заболяването до развитие на междупрешленна херния).

Самомасаж на шията с остеохондроза у дома

Има редица правила за извършване на масаж у дома. Така че, разрешено е да масажирате с една или с двете ръце, на пациента се препоръчва да седне по време на процедурата, понякога можете да масажирате и изправени.

Препоръчват се следните техники за масаж:

поглаждане на повърхността на шията с отворена длан;
триене на засегнатото място с върховете на пръстите;
месене с изместване на кожата;
внимателни захващания с щипки;
леко потупване с върховете на пръстите.

Процедурата се състои от три основни етапа, които са представени в таблицата.

Етап на процедурата	Описание
Обучение	Състои се в нагряване на тъканите на мястото на излагане, обикновено се състои в триене на предната и задната част на врата до задната част на главата, масажиране на трапецовидните мускули, ключицата
Основната част от процедурата	Използване на основни техники за масаж, предписани от лекар
Завършване	Сесията обикновено завършва с леки удари

Не се препоръчва да започнете основния етап без подготвителен.

Можете да използвате няколко метода за извършване на самомасаж у дома.

Релаксиращ масаж

Нежно поглаждайте задната част на врата, рамото и ключицата. След това се извършва поглаждане на страните на врата, пациентът хвърля глава назад и масажира предната част на шията от долната челюст до гърдите и разтрива зоната зад ушите.

Следните техники за масаж могат да бъдат използвани за въздействие върху задната част на врата:

кръгово триене - извършва се с върховете на пръстите, ефектът се извършва върху мускулната рамка, но не и върху прешлените;
поглаждане - движенията се извършват отгоре надолу (от задната част на главата до лопатките);
изстискване - произвежда се с ръба на дланта отдолу нагоре, след достигане на нивото на растеж на косата, сменете посоката (към раменната става);
щипки - извършва се отдолу нагоре и в обратна посока, докато ефектът се извършва върху по-дълбоки тъкани.

Следното може да се използва за масаж на предната и страничната част на шията:

поглаждане (отгоре надолу, изпълнявано със задната част на ръката, редуване на ръцете);
триене (кръгови движения в областта на гърдите с върховете на пръстите по посока на часовниковата стрелка);
месене (изпълнете леко прищипване от ушните миди до раменете).

Процедурата помага за облекчаване на напрежението и укрепване на мускулите на врата, борба със спазмите, болката, подобряване на кръвообращението и метаболизма на тъканите и премахване на подпухналостта. Вечерната сесия на релаксиращ масаж може да нормализира съня, да подобри паметта и да облекчи главоболието.

Акупресура

Класическият масаж може да бъде допълнен с акупресура. Техниката на акупресура включва въздействието върху акупунктурните точки, което ви позволява да спрете болката, да премахнете спазма и да отпуснете мускулите на врата и да подобрите кръвообращението.

Препоръки за процедурата

Обикновено се препоръчва да извършвате масаж самостоятелно у дома 1-2 пъти на ден (сутрин и вечер).
По време на процедурата човек не трябва да изпитва дискомфорт.
Не трябва да масажирате прешлените и лимфните възли.

За масаж можете да използвате масла, мед, специални масажни кремове.

Противопоказания

Не се препоръчва масаж по време на обостряне на заболяването, освен ако лекуващият лекар не предписва друго.

В допълнение, противопоказанията могат да включват:

наличието на доброкачествени или злокачествени новообразувания;
тежки заболявания на вътрешните органи;
съдова патология;
кожни заболявания;
нарушение на целостта на кожата на мястото на излагане;
остеомиелит;
инфекциозни и възпалителни процеси в организма;
повишена телесна температура или кръвно налягане.

Обща информация за остеохондрозата на шийните прешлени

Рисковите фактори за развитието на патология включват: неактивен начин на живот, чести стресови ситуации, неправилна диета, лоша стойка, наранявания, прекомерно физическо натоварване, наднормено тегло. За да бъде лечението ефективно, те трябва да се изхвърлят.

Пациентите могат да имат следните симптоми:

главоболие;
виене на свят;
увреждане на паметта и вниманието;
увреждане на слуха и зрението;
болка във врата;
изтръпване на горните крайници;
мускулна слабост;
болка в областта на сърцето;
скокове на кръвното налягане;
гадене и повръщане;
промяна в походката.

В допълнение към масажа и самомасажа, на пациента могат да бъдат предписани медикаментозна терапия, физиотерапевтични методи на лечение, диета, упражнения. При тежки случаи се налага операция.

За профилактика и премахване на симптоми с вече съществуващо заболяване се препоръчва да спите на ортопедичен матрак и възглавници, да се откажете от лошите навици, да коригирате теглото си, да се храните правилно и своевременно да лекувате патологии, които могат да причинят развитието на остеохондроза.