Упражнения за остеохондроза на гръдния кош
Съдържанието на статията:
-
Зареждане за остеохондроза на гръдната област у дома
Упражнение с гимнастическа пръчка
- Препоръки за изпълнение на гимнастика
- Показания и противопоказания
- Други лечения
-
Обща информация за заболяването
- Причини
- Усложнения
- Симптоми
- Предотвратяване
- Видео
При гръдната остеохондроза упражненията с ЛФК са важен компонент на комплексното лечение. Лечебната гимнастика трябва да се извършва само според указанията и под наблюдението на квалифициран специалист, тъй като опитите за самолечение могат да влошат състоянието на пациента и да доведат до развитие на усложнения. Можете да изпълнявате упражнения за гръдна остеохондроза у дома, след като преди това сте завършили обучение с инструктор.
Класовете по упражнителна терапия, поне в началото, трябва да се провеждат от специално обучен инструктор
Изпълнението на упражнения от комплекса физиотерапевтични упражнения ви позволява да повишите нивото на физическа активност, да постигнете мускулна релаксация и да премахнете спазмите, да укрепите мускулите, да подобрите кръвообращението и метаболизма в тъканите и да освободите изцедени нервни корени. Подобрение в състоянието обикновено се забелязва след няколко сесии на физиотерапевтични упражнения.
Често се използват комплекси за упражнения, разработени от специалисти (лекари Бонина, Бубновски и др.).
Зареждане за остеохондроза на гръдната област у дома
Основният комплекс от упражнения за остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълб:
- Заемете изправено положение. След това трябва последователно да повдигате и спускате всяко рамо. Тези стъпки се повтарят 10 пъти за всяко рамо.
- Като сте в една и съща изходна позиция, завъртете главата си последователно надясно и наляво, като я фиксирате за 10 секунди в крайните точки. Извършват се 10 завъртания на главата във всяка посока.
- Наклонява главата към дясното и лявото рамо, като същевременно използва дланите на ръцете, за да устои на завоите.
- Накланяне на главата напред и назад, фиксиране за няколко секунди във всяка от позициите. Действията се повтарят 10 пъти за всяка страна.
- Поставете дланите си на гърба под нивото на лопатките и се наведете напред, като останете в това положение за 10 секунди, след което трябва да се върнете в изходна позиция.
- Изходно положение легнало по корем, ръцете са разперени в страни. Едновременно повдигнете главата и горните крайници, задръжте ги в това състояние за около 3 секунди, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
- Начална позиция - легнал по корем (ръцете са по тялото). Огънете торса, докато повдигате главата и краката нагоре, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-8 пъти.
- От изходна позиция, изправен на четири крака, пациентът вдига глава при вдишване и огъва гърба си, докато на издишване спуска глава, закръгляйки гърба си. Действията се повтарят 5 пъти с бавно темпо.
- Началната позиция е седнала на твърда повърхност с ръце надолу, върнете лактите назад, опитвайки се да съберете лопатките, останете в това положение за 5 секунди и се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря 3 пъти.
- От изходна позиция, седнал на стол, трябва да пристегнете талията с длани и да разгънете лактите отстрани. След това пациентът извършва движения на раменете последователно напред и назад. Гърбът е притиснат към облегалката на стола. Действията се повтарят 3-4 пъти във всяка посока.
- Началната позиция е изправена, след това трябва да сложите ръцете си с длани на раменете си, след това да спуснете едното рамо, докато вдигате другото. Главата следва рамото, което се спуска надолу. Тези стъпки се повтарят 4-6 пъти.
Изброените упражнения за терапевтична гимнастика при остеохондроза на гръдния кош могат да се изпълняват от пациенти от всички възрастови групи.
Упражнение с гимнастическа пръчка
Лекарят може да препоръча упражнения у дома или във фитнеса с гимнастическа тояга - това увеличава ефективността на упражнението. С помощта на гимнастическа пръчка е възможно да се постигне преразпределение на натоварването и отпускане на мускулите на гърба в засегнатата област.
Следните упражнения се изпълняват с гимнастическа пръчка:
- Изходно положение изправено, краката на ширината на раменете. Вземете гимнастическа пръчка с двете ръце, като ги изпънете напред пред себе си и изпълнявайте въртеливи движения с пръчката (10-12 във всяка посока).
- От същата изходна позиция трябва да поемете дълбоко въздух, да вдигнете ръце с гимнастическа пръчка нагоре, докато издишвате, да спуснете ръцете си. Действията се повтарят 10 пъти, като се спазва правилното дишане.
- Намирайки се в същата изходна позиция, пациентът вдига ръце нагоре, накланя тялото напред при вдишване и заема началната позиция, докато издишва. Упражнението се повтаря 7-10 пъти.
- Пациентът заема изходна позиция, седнал на стол, държейки гимнастическа пръчка с две ръце. Направете движение с изправени ръце нагоре и назад, изпънете се след ръцете си известно време, докато седите изправени. Върнете се в изходна позиция. Действията се повтарят няколко пъти.
Когато извършвате тези действия, трябва да избягвате резки движения и завои на багажника, тъй като това може да има негативни последици за гръбначния стълб.
Препоръки за изпълнение на гимнастика
За да се получи най-ефективният резултат при лечението на остеохондроза с помощта на физиотерапевтични упражнения, се препоръчва да се придържате към правилата:
- не правете резки движения (в противен случай това може да увеличи симптомите на патологията);
- ако изпитвате болка или виене на свят, докато правите някое от упражненията, трябва да спрете да упражнявате и да се консултирате с Вашия лекар;
- натоварването трябва да се увеличава постепенно и под наблюдението на специалист;
- упражненията трябва да се правят редовно;
- физиотерапията трябва да се прави в добре проветриво помещение, но по време на самото обучение не трябва да има течения в стаята, можете да правите гимнастика на улицата;
- за класове трябва да изберете удобни дрехи, които не ограничават движението и позволяват преминаването на въздух;
- преди началото и след края на урока, пациентът трябва да измери пулса и кръвното налягане (ако има отклонение от нормата, може да се наложи да се намали натоварването);
- обикновено се препоръчват упражнения за разтягане, докато издишвате.
След хранене трябва да мине поне 1 час преди началото на урока.
Показания и противопоказания
Физиотерапията се използва за профилактика и лечение на остеохондроза на гръбначния стълб, повишава ефективността на използваните лекарства. Гимнастиката помага за укрепване на мускулния корсет, формиране на правилна стойка, подобряване на белодробната вентилация и намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
Противопоказания за извършване на лечебна гимнастика:
- висока миопия (късогледство);
- повишено вътреочно и / или кръвно налягане;
- нарушения на сърдечния ритъм;
- обостряне на хронични заболявания;
- нервни разстройства;
- следоперативен период.
Индивидуалните показания и противопоказания се определят от лекуващия лекар.
Комплексът от ЛФК може да се използва не само за лечебни, но и за профилактични цели.
Други лечения
Остеохондрозата реагира най-добре на лечението в началото на развитието на заболяването. Неговата прогресия при липса на лечение или при неправилно подбрано лечение е много вероятно да причини развитието на усложнения и увреждане на пациента с ограничена или инвалидност.
В определени стадии на заболяването могат да се предписват лекарства, масаж, физиотерапевтични методи на лечение, дозирани физически натоварвания - плуване, йога, балнеолечение, сцепление на гръбначния стълб. В някои случаи може да се наложи операция.
Важно условие за ефективността на лечението е нормализирането на телесното тегло, тъй като наднорменото тегло допринася за развитието на остеохондроза. В този случай диетата трябва да бъде балансирана.
| Продукти, от които се нуждаете | Храни за ограничаване |
| Постно месо и риба | Пушени продукти |
| Зеленчуци | Солени и мариновани храни |
| Плодове | Подправка |
| Зелените | Кофеинирани храни и напитки |
| Билкови чайове | Алкохол |
Обща информация за заболяването
Много хора поне веднъж в живота си са изпитвали болки в гръбначния стълб или гръдния кош. Ако се появява редовно, това може да показва дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб - остеохондроза.
Патологичният процес може да възникне във всяка част на гръбначния стълб; разграничава се остеохондроза на цервикалната, гръдната и лумбалната (лумбосакрална) област. Остеохондрозата на гръдния кош е най-редкият вид, което се обяснява с най-малката подвижност на тази част на гръбначния стълб, както и с по-голяма защита (мускули и ребра).
Причини
Основните причини включват генетично предразположение, лоша стойка, заседнал начин на живот, прекомерна физическа активност или, напротив, физическо бездействие.
Допринасят за появата на заболяването:
- заседнала работа (особено дългосрочна работа пред компютъра в неудобно положение);
- физическо и психическо претоварване;
- наднормено тегло;
- хормонални смущения;
- лоши навици.
В риск са хората на средна възраст и възрастните хора, зле обучени хора, пациенти с плоскостъпие и плоскостъпие с анамнеза за гръбначни травми.
Усложнения
При липса на своевременно, правилно подбрано лечение, пациентите могат да получат херния на гръдния отдел на гръбначния стълб, компресия на нерви и / или гръбначен мозък, смущения в работата на сърцето, черния дроб, органите на пикочната система и стомашно-чревния тракт.
Симптоми
При увреждане на гръдната област може да има:
- болка в гърдите, която може да се увеличи през нощта, по време на хипотермия, продължителен престой в едно положение на тялото, прекомерно физическо натоварване, дълбоко дишане;
- болка между лопатките, която се появява, когато пациентът повдигне ръката си нагоре;
- болка между ребрата при ходене;
- усещане за притискане на тялото;
- охлаждане на долните крайници;
- усещане за парене и сърбеж в краката;
- болка в хранопровода и / или фаринкса;
- нарушения от страна на органите на стомашно-чревния тракт.
Болката в гърдите може да бъде придружена от затруднено дишане, чувство на недостиг на въздух. Болка може да се появи и в хълбоците, горната част на корема.
Предотвратяване
За да се предотврати заболяването, се препоръчва да се правят редовни почивки и загрявки по време на заседнала работа, за да се избегне хипотермия, прекомерно физическо натоварване, стресови ситуации. Важно е да поддържате телесно тегло в здравословен диапазон.
Видео
Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.
Анна Аксенова Медицински журналист За автора
Образование: 2004-2007 "Първи Киевски медицински колеж" специалност "Лабораторна диагностика".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
