Упражнения за остеохондроза на гръдния кош у дома с видео

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Съдържанието на статията:

Зареждане за остеохондроза на гръдната област у дома

Упражнение с гимнастическа пръчка
Препоръки за изпълнение на гимнастика
Показания и противопоказания
Други лечения
Обща информация за заболяването
1. Причини
2. Усложнения
3. Симптоми
4. Предотвратяване
Видео

При гръдната остеохондроза упражненията с ЛФК са важен компонент на комплексното лечение. Лечебната гимнастика трябва да се извършва само според указанията и под наблюдението на квалифициран специалист, тъй като опитите за самолечение могат да влошат състоянието на пациента и да доведат до развитие на усложнения. Можете да изпълнявате упражнения за гръдна остеохондроза у дома, след като преди това сте завършили обучение с инструктор.

Класовете по упражнителна терапия, поне в началото, трябва да се провеждат от специално обучен инструктор

Изпълнението на упражнения от комплекса физиотерапевтични упражнения ви позволява да повишите нивото на физическа активност, да постигнете мускулна релаксация и да премахнете спазмите, да укрепите мускулите, да подобрите кръвообращението и метаболизма в тъканите и да освободите изцедени нервни корени. Подобрение в състоянието обикновено се забелязва след няколко сесии на физиотерапевтични упражнения.

Често се използват комплекси за упражнения, разработени от специалисти (лекари Бонина, Бубновски и др.).

Зареждане за остеохондроза на гръдната област у дома

Основният комплекс от упражнения за остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълб:

Заемете изправено положение. След това трябва последователно да повдигате и спускате всяко рамо. Тези стъпки се повтарят 10 пъти за всяко рамо.
Като сте в една и съща изходна позиция, завъртете главата си последователно надясно и наляво, като я фиксирате за 10 секунди в крайните точки. Извършват се 10 завъртания на главата във всяка посока.
Наклонява главата към дясното и лявото рамо, като същевременно използва дланите на ръцете, за да устои на завоите.
Накланяне на главата напред и назад, фиксиране за няколко секунди във всяка от позициите. Действията се повтарят 10 пъти за всяка страна.
Поставете дланите си на гърба под нивото на лопатките и се наведете напред, като останете в това положение за 10 секунди, след което трябва да се върнете в изходна позиция.
Изходно положение легнало по корем, ръцете са разперени в страни. Едновременно повдигнете главата и горните крайници, задръжте ги в това състояние за около 3 секунди, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
Начална позиция - легнал по корем (ръцете са по тялото). Огънете торса, докато повдигате главата и краката нагоре, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-8 пъти.
От изходна позиция, изправен на четири крака, пациентът вдига глава при вдишване и огъва гърба си, докато на издишване спуска глава, закръгляйки гърба си. Действията се повтарят 5 пъти с бавно темпо.
Началната позиция е седнала на твърда повърхност с ръце надолу, върнете лактите назад, опитвайки се да съберете лопатките, останете в това положение за 5 секунди и се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря 3 пъти.
От изходна позиция, седнал на стол, трябва да пристегнете талията с длани и да разгънете лактите отстрани. След това пациентът извършва движения на раменете последователно напред и назад. Гърбът е притиснат към облегалката на стола. Действията се повтарят 3-4 пъти във всяка посока.
Началната позиция е изправена, след това трябва да сложите ръцете си с длани на раменете си, след това да спуснете едното рамо, докато вдигате другото. Главата следва рамото, което се спуска надолу. Тези стъпки се повтарят 4-6 пъти.

Изброените упражнения за терапевтична гимнастика при остеохондроза на гръдния кош могат да се изпълняват от пациенти от всички възрастови групи.

Упражнение с гимнастическа пръчка

Лекарят може да препоръча упражнения у дома или във фитнеса с гимнастическа тояга - това увеличава ефективността на упражнението. С помощта на гимнастическа пръчка е възможно да се постигне преразпределение на натоварването и отпускане на мускулите на гърба в засегнатата област.

Следните упражнения се изпълняват с гимнастическа пръчка:

Изходно положение изправено, краката на ширината на раменете. Вземете гимнастическа пръчка с двете ръце, като ги изпънете напред пред себе си и изпълнявайте въртеливи движения с пръчката (10-12 във всяка посока).
От същата изходна позиция трябва да поемете дълбоко въздух, да вдигнете ръце с гимнастическа пръчка нагоре, докато издишвате, да спуснете ръцете си. Действията се повтарят 10 пъти, като се спазва правилното дишане.
Намирайки се в същата изходна позиция, пациентът вдига ръце нагоре, накланя тялото напред при вдишване и заема началната позиция, докато издишва. Упражнението се повтаря 7-10 пъти.
Пациентът заема изходна позиция, седнал на стол, държейки гимнастическа пръчка с две ръце. Направете движение с изправени ръце нагоре и назад, изпънете се след ръцете си известно време, докато седите изправени. Върнете се в изходна позиция. Действията се повтарят няколко пъти.

Когато извършвате тези действия, трябва да избягвате резки движения и завои на багажника, тъй като това може да има негативни последици за гръбначния стълб.

Препоръки за изпълнение на гимнастика

За да се получи най-ефективният резултат при лечението на остеохондроза с помощта на физиотерапевтични упражнения, се препоръчва да се придържате към правилата:

не правете резки движения (в противен случай това може да увеличи симптомите на патологията);
ако изпитвате болка или виене на свят, докато правите някое от упражненията, трябва да спрете да упражнявате и да се консултирате с Вашия лекар;
натоварването трябва да се увеличава постепенно и под наблюдението на специалист;
упражненията трябва да се правят редовно;
физиотерапията трябва да се прави в добре проветриво помещение, но по време на самото обучение не трябва да има течения в стаята, можете да правите гимнастика на улицата;
за класове трябва да изберете удобни дрехи, които не ограничават движението и позволяват преминаването на въздух;
преди началото и след края на урока, пациентът трябва да измери пулса и кръвното налягане (ако има отклонение от нормата, може да се наложи да се намали натоварването);
обикновено се препоръчват упражнения за разтягане, докато издишвате.

След хранене трябва да мине поне 1 час преди началото на урока.

Показания и противопоказания

Физиотерапията се използва за профилактика и лечение на остеохондроза на гръбначния стълб, повишава ефективността на използваните лекарства. Гимнастиката помага за укрепване на мускулния корсет, формиране на правилна стойка, подобряване на белодробната вентилация и намаляване на натоварването на гръбначния стълб.

Противопоказания за извършване на лечебна гимнастика:

висока миопия (късогледство);
повишено вътреочно и / или кръвно налягане;
нарушения на сърдечния ритъм;
обостряне на хронични заболявания;
нервни разстройства;
следоперативен период.

Индивидуалните показания и противопоказания се определят от лекуващия лекар.

Комплексът от ЛФК може да се използва не само за лечебни, но и за профилактични цели.

Други лечения

Остеохондрозата реагира най-добре на лечението в началото на развитието на заболяването. Неговата прогресия при липса на лечение или при неправилно подбрано лечение е много вероятно да причини развитието на усложнения и увреждане на пациента с ограничена или инвалидност.

В определени стадии на заболяването могат да се предписват лекарства, масаж, физиотерапевтични методи на лечение, дозирани физически натоварвания - плуване, йога, балнеолечение, сцепление на гръбначния стълб. В някои случаи може да се наложи операция.

Важно условие за ефективността на лечението е нормализирането на телесното тегло, тъй като наднорменото тегло допринася за развитието на остеохондроза. В този случай диетата трябва да бъде балансирана.

Продукти, от които се нуждаете	Храни за ограничаване
Постно месо и риба	Пушени продукти
Зеленчуци	Солени и мариновани храни
Плодове	Подправка
Зелените	Кофеинирани храни и напитки
Билкови чайове	Алкохол

Обща информация за заболяването

Много хора поне веднъж в живота си са изпитвали болки в гръбначния стълб или гръдния кош. Ако се появява редовно, това може да показва дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб - остеохондроза.

Патологичният процес може да възникне във всяка част на гръбначния стълб; разграничава се остеохондроза на цервикалната, гръдната и лумбалната (лумбосакрална) област. Остеохондрозата на гръдния кош е най-редкият вид, което се обяснява с най-малката подвижност на тази част на гръбначния стълб, както и с по-голяма защита (мускули и ребра).

Причини

Основните причини включват генетично предразположение, лоша стойка, заседнал начин на живот, прекомерна физическа активност или, напротив, физическо бездействие.

Допринасят за появата на заболяването:

заседнала работа (особено дългосрочна работа пред компютъра в неудобно положение);
физическо и психическо претоварване;
наднормено тегло;
хормонални смущения;
лоши навици.

В риск са хората на средна възраст и възрастните хора, зле обучени хора, пациенти с плоскостъпие и плоскостъпие с анамнеза за гръбначни травми.

Усложнения

При липса на своевременно, правилно подбрано лечение, пациентите могат да получат херния на гръдния отдел на гръбначния стълб, компресия на нерви и / или гръбначен мозък, смущения в работата на сърцето, черния дроб, органите на пикочната система и стомашно-чревния тракт.

Симптоми

При увреждане на гръдната област може да има:

болка в гърдите, която може да се увеличи през нощта, по време на хипотермия, продължителен престой в едно положение на тялото, прекомерно физическо натоварване, дълбоко дишане;
болка между лопатките, която се появява, когато пациентът повдигне ръката си нагоре;
болка между ребрата при ходене;
усещане за притискане на тялото;
охлаждане на долните крайници;
усещане за парене и сърбеж в краката;
болка в хранопровода и / или фаринкса;
нарушения от страна на органите на стомашно-чревния тракт.

Болката в гърдите може да бъде придружена от затруднено дишане, чувство на недостиг на въздух. Болка може да се появи и в хълбоците, горната част на корема.

Предотвратяване

За да се предотврати заболяването, се препоръчва да се правят редовни почивки и загрявки по време на заседнала работа, за да се избегне хипотермия, прекомерно физическо натоварване, стресови ситуации. Важно е да поддържате телесно тегло в здравословен диапазон.