Възстановяване след раждането
Изглежда, защо се нуждаете от възстановяване след раждането? В края на краищата раждането е напълно естествен процес за жената, от гледна точка на биологията, основната й задача, следователно женското тяло е напълно подготвено за тях - при условие, че жената води начин на живот, близък до естествения. Въпреки това, в съвремието такъв начин на живот е може би само жени от племена в отдалечени краища на Земята.
За обикновената жена, представител на типична градска цивилизация, бременността и раждането са сериозен физически, психологически и социален стрес. Тялото се възстановява, връзките в семейството се възстановяват, социалният статус на жената се променя, като цяло животът й се променя напълно. И дори ако тези промени са към по-добро, след такова сериозно натоварване е необходима рехабилитация. Нещо повече, процесът на възстановяване след раждане също изисква не само грижа за тялото, но и за психиката и социалния статус.
От гледна точка на физическото здраве, процесът на възстановяване след раждането може да бъде описан като разумна и дозирана физическа активност и грижа за нуждите на организма. Почиването достатъчно е задължително, с нощна почивка, която не трябва да се жертва. Необходимо е да се избягват две крайности - прекомерна предпазливост с прехода към хиподинамия и претоварване от друга страна. И двете състояния са нездравословни. Дългият престой в леглото води до застой в тялото, което е особено уязвимо, тъй като е в процес на хормонални промени. Прекомерното натоварване може да подкопае силите, които все още не са се възстановили.
Ако се притеснявате да се възстановите от предишни пренатални форми след раждането, трябва да запомните, че можете да започнете да спортувате не по-рано от два месеца по-късно. Но балансираното хранене е напълно приемливо почти веднага - при условие, че е балансирано, като се вземат предвид променените нужди на организма.
Възстановяването след раждане в психологическата и социалната страна на живота на жената също се подчинява на правилото на златната среда. Не отказвайте помощ, не поемайте всичко, дори ако ви се струва, че знаете най-добре какво трябва да се направи. Това поведение неизбежно води до срив, от който детето неизбежно ще страда. Не забравяйте старото правило: „Твърде доброто е твърде лошо“.
Позволете си радост, участвайте в живота на познатия си приятелски кръг, в края на краищата Интернет също значително разширява възможностите за комуникация за майките, които седят у дома с малки деца. Възстановяването след раждане, при съвестен подход към него, отнема от два до шест месеца.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
