Джогингът добър ли е за отслабване?
Много хора в стремежа си да отслабнат използват различни методи - отидете на диета, пийте очистващи чайове, купете абонамент за фитнес център. Започнахме обаче да забравяме за такъв достъпен, прост и ефективен начин, който заедно с правилното хранене бързо ще получи желаната форма, като бягане.
Отслабване бягане - колко полезно е?
Бягането, както всяка друга физическа активност, и здравето са неразривно свързани. Кратко, тридесетминутно бягане помага за нормализиране на метаболизма, има положителен ефект върху състоянието на дихателната и сърдечно-съдовата системи. Свежият въздух, интензивно преминавайки през белите дробове, насища всички клетки на тялото ни с кислород, в резултат на което всички органи на тялото ни получават заряд на здраве и бодрост, необходими за пълноценното функциониране.
В комбинация с ограничаването на приема на въглехидрати в диетата, бягането може да се превърне в истински магьосник в областта на отслабването. Подобно на всеки друг вид физическа активност, ежедневният джогинг също изисква известно привикване, така че не се принуждавайте да скачате до 4-минутно бягане рано сутринта - с задух, умора и недоволство от ранното ставане. Тичането за отслабване (и за здравето също) трябва да бъде забавно. Изберете бавно, премерено темпо, което е най-удобно за вас. През първите няколко дни / седмици бягайте около 15-20 минути на ден, като добавяте време за джогинг, ако е необходимо, но в никакъв случай не изтощавайте тялото.
Традиционно се разграничават сутрешните и вечерните писти. Сутрешният джогинг ви позволява да повишите мускулния тонус, да подготвите тялото за стресовете, на които ще бъде подложено през деня. Но вечерният джогинг
е истински джогинг за отслабване. Той изгаря калориите, натрупани през деня, по-интензивно от сутрешната - просто не се накланяйте през нощта, в противен случай целият ефект от джогинга ще изчезне.
Променяйте естеството на своите бягания от време на време - бавно, на дълги разстояния или бързо, но на къси разстояния. Ако целта ви в този случай е да коригирате фигурата си („премахнете“корема, мазнините отстрани и бедрата), след бягане е полезно да разклатите корема или да изпълнявате упражнения, фокусирани върху други проблемни области. И в заключение трябва да се каже, че бягането е отлично средство не само за отслабване, но и за общото здравословно състояние на организма. Бягайте с удоволствие!
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
