Съдържание:
Видео: Джогингът добър ли е за отслабване?
2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39
Джогингът добър ли е за отслабване?
Много хора в стремежа си да отслабнат използват различни методи - отидете на диета, пийте очистващи чайове, купете абонамент за фитнес център. Започнахме обаче да забравяме за такъв достъпен, прост и ефективен начин, който заедно с правилното хранене бързо ще получи желаната форма, като бягане.
Отслабване бягане - колко полезно е?
Бягането, както всяка друга физическа активност, и здравето са неразривно свързани. Кратко, тридесетминутно бягане помага за нормализиране на метаболизма, има положителен ефект върху състоянието на дихателната и сърдечно-съдовата системи. Свежият въздух, интензивно преминавайки през белите дробове, насища всички клетки на тялото ни с кислород, в резултат на което всички органи на тялото ни получават заряд на здраве и бодрост, необходими за пълноценното функциониране.
В комбинация с ограничаването на приема на въглехидрати в диетата, бягането може да се превърне в истински магьосник в областта на отслабването. Подобно на всеки друг вид физическа активност, ежедневният джогинг също изисква известно привикване, така че не се принуждавайте да скачате до 4-минутно бягане рано сутринта - с задух, умора и недоволство от ранното ставане. Тичането за отслабване (и за здравето също) трябва да бъде забавно. Изберете бавно, премерено темпо, което е най-удобно за вас. През първите няколко дни / седмици бягайте около 15-20 минути на ден, като добавяте време за джогинг, ако е необходимо, но в никакъв случай не изтощавайте тялото.
Традиционно се разграничават сутрешните и вечерните писти. Сутрешният джогинг ви позволява да повишите мускулния тонус, да подготвите тялото за стресовете, на които ще бъде подложено през деня. Но вечерният джогинг
е истински джогинг за отслабване. Той изгаря калориите, натрупани през деня, по-интензивно от сутрешната - просто не се накланяйте през нощта, в противен случай целият ефект от джогинга ще изчезне.
Променяйте естеството на своите бягания от време на време - бавно, на дълги разстояния или бързо, но на къси разстояния. Ако целта ви в този случай е да коригирате фигурата си („премахнете“корема, мазнините отстрани и бедрата), след бягане е полезно да разклатите корема или да изпълнявате упражнения, фокусирани върху други проблемни области. И в заключение трябва да се каже, че бягането е отлично средство не само за отслабване, но и за общото здравословно състояние на организма. Бягайте с удоволствие!
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Препоръчано:
Добър или лош е черният чай?
Според легендата веднъж при руския цар дошъл посланик от една от източните страни. Царят го прие благосклонно и му подари богати дарове. Посланикът от своя страна даде на царя каруца
Как да получим добър тен
Веднага, щом дойдат първите топли летни дни, искате да изложите кожата си на нежните слънчеви лъчи - получавайки не само ползи за здравето, но и добър тен
Защо лазерният пилинг е добър
За разлика от други видове, лазерният пилинг е напълно безопасен. Същността на неговото действие е следната: под въздействието на насочен лъч светлина от специален спектър на радиация горният слой на епидермиса просто се изпарява, той не се отлепя, както при механичен пилинг, и не се изгаря с разяждащ разтвор, както при химическия пилинг. Това вече е достатъчно, за да може лазерният пилинг да получи всеобщо признание, но това не е краят на неговите чудодейни свойства
Висок хемоглобин - добър или лош
Високият хемоглобин може да се дължи на физиологични (свързани с адаптивни механизми в организма) или патологични (свързани с наличието на заболяване) причини
Какъв антибиотик е по-добър за ангина за дете на възраст 2-12 години: списък
Антибиотиците за ангина при деца се избират от детски УНГ или педиатър, в зависимост от причинителя на патологията, поносимостта на такива лекарства и възрастта