Колко лесно е да се събудиш сутрин
Ако успеете да се събудите лесно сутрин, значи имате късмет и принадлежите към щастливо малцинство. Повечето хора, поне тези от съвременната западна цивилизация, рядко успяват през делничните дни. Основната причина е, че ритъмът на съвременния живот не допринася за развитието на постоянно ежедневие. Живеем с безумно темпо, постоянно тичаме някъде, правим нещо, нямаме време и първото нещо, което жертваме в името на този начин на живот, е нормален, пълноценен сън. Помните ли последния път, когато успяхте да се събудите лесно? Ако, за да изпълните това искане, трябваше да помислите за него, тогава следната информация ще бъде интересна за вас.
На пръв поглед проблемът е прост. За да се събудите лесно, просто трябва да спете достатъчно. Уловката е, че не можете да получите достатъчно сън в определеното време. Добре известната цифра от осем часа е среден показател, всъщност шест часа са достатъчни, за да може един човек да се наспи добре, а десет едва са достатъчни за друг. В допълнение към индивидуалните характеристики времето, необходимо за почивка, зависи от възрастта - всеки знае, че нуждата от сън в напреднала възраст е по-ниска, отколкото при младите; а също и от сезона. През зимата природата заспива, дневната светлина намалява и човек, подчинявайки се на естествения биологичен ритъм, забелязва, че за да се събуди лесно сутрин, му трябва повече време, отколкото през лятото, поне един час.
Ето защо трябва да започнете, като разберете колко сън се нуждае от тялото ви и коригирате ежедневието си по такъв начин, че нуждата от сън да бъде напълно задоволена. Това обаче не е достатъчно. За да бъде сънят пълноценен и възстановителен, той трябва да идва едновременно, тоест е необходимо да се живее в определен режим. Това е много важно, защото всичко в природата се подчинява на ритми, а човешкото тяло ги подчинява. Не е твърде важно какъв точно ще бъде този ритъм, важни са само две точки - съответствие с физиологичните нужди и постоянство. Когато човек заспи по едно и също време, тялото му прекарва времето, отредено му за почивка, възможно най-продуктивно. Разбира се, няма нужда да живеете с минута, но за да се събуждате лесно от будилника, не от време на време, а всеки ден,трябва да си лягате по едно и също време всеки ден, плюс-минус половин час.
Обучете се да ставате в добро настроение, обградете сутринта си с всякакви удобства - любимата си музика, ободряващ душ, аромат на прясно сварено кафе. Дайте си навик да не оставяте спалнята и кухнята си непочистени вечер, така че външният им вид да не разваля сутрешното ви настроение. Не на последно място, устояйте на изкушението да заспите „още пет минути“след алармата. Все още няма да можете да спите достатъчно през това време, а раздразнението от две постоянни обаждания е точно два пъти повече от едно.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
