Как бързо и лесно да се отървете от запек у дома
Съдържанието на статията:
- Добре е да знаете за запека и лечението му
- Корекция на храненето
- Съвети
- Режим
- Режим на пиене
- Упражнявайте стрес
- Масаж
- Клизми: плюсове и минуси
-
Лекарства за запек
- Фитопрепарати
- Лаксативи
- Синтетични лекарства
- Осмотични агенти
- Как да изберем слабително
- Народни средства за защита
- Какви симптоми да търсите при домашно лечение
- Видео
Запекът е нарушение на акта на дефекация, при който изхождането се случва по-малко от 3 пъти седмично и е придружено от неприятни симптоми. В една или друга степен всеки трети възрастен е изправен пред проблем. Можете бързо и лесно да се отървете от запек у дома, като използвате цялостно лечение. Необходимо е да се спазва диета с високо съдържание на фибри, да се движат повече през деня, да се установи движение на червата и, ако е неефективно, да се прибегне до лаксативи.
Най-ефективно при запек е сложното лечение, което действа върху проблема от няколко страни наведнъж
Добре е да знаете за запека и лечението му
Запекът е нарушение на дефекацията, което се характеризира със следните симптоми:
- движение на червата по-малко от 1 път на 3 дни;
- изпражненията са плътни, сухи;
- усещане за непълно изхождане, тежест в корема;
- необходимостта от използване на допълнителни манипулации.
Запекът не е толкова безобиден проблем. При хроничен ход често се развиват симптоми на интоксикация: постоянна слабост и умора, нарушения на съня, главоболие, намалено настроение.
Патологията често се развива на фона на недохранване и физическо бездействие. В същото време запекът може да бъде симптом на колит, хемороиди, тумори на дебелото черво и заболявания на нервната система. Тактиката на лечение зависи от причината за запек.
Алиментарният запек може и трябва да се бори у дома. Ако причината за задържане на изпражнения е друго заболяване, не се препоръчва лечението у дома - необходим е пълен преглед и консултация със специалист.
Корекция на храненето
Основното лечение на запек е спазването на диета с високо съдържание на растителни фибри. Това води до увеличаване на обема на изпражненията и тяхното омекотяване. Също така диетата увеличава съдържанието на храни, които стимулират перисталтиката.
Какви храни ще помогнат за решаването на проблема:
- пресни плодове и плодове: ябълки, круши, сливи, червено френско грозде;
- пресни зеленчуци: моркови, цвекло, краставици, тиква, тиквички;
- сушени плодове, особено сини сливи;
- растителни масла: слънчогледово, маслиново, ленено семе;
- трици;
- Ръжен хляб;
- ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко;
- морски водорасли;
- пълнозърнести тестени изделия;
- каша: елда, овесени ядки.
Такава диета е противопоказана, ако причината за запек са заболявания на ректума и нервната тъкан. В тези случаи дебелото черво може да не е в състояние да се справи с голямо количество изпражнения, което води до образуване на фекални блокажи.
Елиминирането на храни, които инхибират перисталтиката, помага за премахване на симптомите на запек:
- силно кафе и чай, какао;
- шоколад, сладкиши;
- сладкиши, сладкиши и печени изделия;
- грис, ориз, тестени изделия;
- пушени продукти;
- червено месо;
- извара.
За да се премахне запекът, се препоръчва да се спазват частични хранения: 5-6 хранения на всеки 3-4 часа. В този случай порциите трябва да са малки, за да не претоварват червата.
Зеленчуците и плодовете се приемат най-добре пресни, останалите ястия се задушават, варят се, приготвят се на пара.
Коригирането на вашата диета е от съществено значение за разрешаване на запека
Съвети
Лечението без лекарства не се ограничава само до диета. За справяне със запек ще помогнат следните прости препоръки: чаша вода на гладно, масаж, ходене до тоалетна едновременно, физическа активност. Не бива да очаквате незабавен ефект, следвайте тези препоръки поне 21 дни.
Режим
Установяването на режим на изхождане има добър ефект. Необходимо е да приучите тялото да ходи до тоалетна по едно и също време, за предпочитане сутрин. Не се препоръчва да се ограничава желанието за дефекация, това само ще влоши запека.
Режим на пиене
Предпоставка за избавяне от запек е пиенето на достатъчно течности. Мъжете трябва да пият 2-2,5 литра вода всеки ден, жените - 1,5-2 литра. В допълнение към чистата вода през деня можете да пиете слаб зелен чай, билкови отвари, прясно изцедени сокове.
Навикът да пиете чаша вода на гладно помага да се справите добре със запека. Поставете чаша вода близо до леглото си и я изпийте веднага след събуждане.
Пиенето на достатъчно течности ще омекоти изпражненията ви и ще улесни изпразването на червата.
Упражнявайте стрес
Физическата активност подобрява чревната подвижност, но заседналият начин на живот е една от причините за запек. Какви видове упражнения са полезни за стимулиране на чревната подвижност:
- ходене;
- плуване;
- йога;
- разходка с велосипед;
- аеробика и др.
По-долу е даден набор от упражнения за домашна употреба:
| Не. | Начална позиция | Как се прави упражнението | Брой повторения |
| Легнал по гръб | Свийте крака в коленете, повдигнете крайниците нагоре и изпълнявайте движения на краката, имитиращи колоездене. | 40 пъти | |
| Стоейки, ръцете висят свободно по тялото | Издишайте дълбоко, издърпайте стомаха си. Задръжте тази позиция за 10 секунди. След това трябва бързо да изтеглите и извадите стомаха за 10 секунди. Поемете дълбоко въздух и повторете упражнението. | 3 комплекта | |
| На четири крака (колене и длани на пода), гръбнака успореден на пода | Свийте дясното коляно и го издърпайте към стомаха си, и направете същото с левия крак. | 10 пъти за всеки крак |
Можете да завършите комплекса от упражнения, като ходите на място с високо повдигане на коляното (2 минути).
Упражненията са много прости и не изискват специално обучение. Препоръчително е да правите гимнастика всяка сутрин. При редовно упражнение се подобрява кръвообращението в коремните органи и се улеснява преминаването на газове и изпражнения.
Масаж
Има и друг метод за подобряване на перисталтиката - нежен масаж на корема.
Масажът може да се извършва самостоятелно у дома:
- изходна позиция - легнал по гръб, свити крака в коленете и поставени срещу таза;
- с леки притискащи движения изтеглете от ингвиналната илиачна област до хипохондриума, след това над пъпа и надолу към лявата илиачна област;
- продължителността на масажа е 10-15 минути.
Клизми: плюсове и минуси
Един от най-ефективните начини за прочистване на червата е прилагането на клизма. Това е проста и достъпна процедура, която може да се извърши у дома. За да зададете клизма, ще ви е необходима халба Esmarch, 1,5 литра топла преварена вода и вазелиново масло.
Как се прави клизма:
- намажете върха с вазелин;
- качвайте се на четири крака;
- поставете върха на 5 см и отворете крана на маркуча;
- след като цялата вода излезе, отстранете върха;
- задръжте вода вътре 2-3 минути;
- освобождават съдържанието на червата.
Въпреки че е ефективна и достъпна, клизмата няма да излекува запека; това е временен метод за облекчение. В допълнение, честите клизми могат да доведат до дразнене на чревната лигавица, а при продължителна употреба - пристрастяване.
По този начин, клизмата е ефективен метод за справяне с остър запек. Но не трябва да се измъчвате с ежедневни клизми, това няма да помогне да се отървете от болестта.
Клизмата може да помогне за облекчаване на запек еднократно, но не е подходяща за продължително лечение
Лекарства за запек
Ако методите за нелекарствено лечение са неефективни, се предписват лекарства (лаксативи). Механизмът им на действие е свързан с повишена чревна перисталтика или инхибиране на реабсорбцията на вода. Слабително се произвежда под формата на таблетки, сиропи, ректални супозитории. За лечение на запек могат да се използват 4 групи лекарства: осмотични, слабителни, синтетични и фитопрепарати.
Фитопрепарати
Фитопрепаратите имат лек слабителен ефект, те са показани за чревна атония, тъй като механизмът им на действие е свързан с повишена перисталтика. Билковите лаксативи включват препарати от сена, ревен и зърнастец:
- Сенаде;
- Зена;
- Сеналекс;
- Alax;
- Фитолакс.
Ефектът от билковите препарати започва след 6-12 часа. Поради това те се предписват преди лягане, така че периодът на повишена перисталтика да пада сутрин.
Лаксативи
Лекарствата от тази група омекотяват изпражненията и улесняват придвижването през червата. Омекотителите могат да се приемат орално или ректално.
Вазелинът и рициновото масло се използват вътрешно. Маслото се приема през устата по 1 супена лъжица сутрин на гладно. Слабителният ефект настъпва след 6 часа. Продължителността на лечението е не повече от 5 дни.
За ректално приложение можете да използвате глицеринови супозитории, гел Norgalax.
Синтетични лекарства
Синтетичните лекарства намаляват абсорбцията на вода и електролити в червата, засилват перисталтиката. Синтетичните лаксативи включват:
- Бисакодил;
- Guttalax;
- Дулколакс;
- Лаксигална.
Ефектът настъпва за 10-12 часа. Лекарствата не трябва да се приемат повече от 7 дни без медицинско наблюдение.
Всички лаксативи не трябва да се приемат дълго време.
Осмотични агенти
Осмотичните лекарства съдържат полимери, които могат да задържат вода. В резултат на това осмотичното налягане в червата се повишава и количеството вода се увеличава. Това води до омекотяване на изпражненията, повишена перисталтика.
Тези лекарства обикновено започват да действат в рамките на 6-8 часа.
Осмотичните лаксативи включват:
- Дюфалак;
- Фортранс;
- Форлакс;
- Endofalk.
Как да изберем слабително
При избора на слабително трябва да се имат предвид няколко фактора:
- продължителност на запек;
- дали състоянието може да се коригира с диета;
- дали има съпътстващи заболявания, особено от страна на стомашно-чревния тракт.
Ако наскоро са възникнали проблеми с изхождането, препоръчително е да започнете с билкови препарати (Senade, Fitolax). При хроничната форма на заболяването лекарствата от първа линия са лаксативи (рициново масло, глицеринови супозитории, гел Norgalax). И само след като фитопрепаратите и лаксативите нямат ефект, могат да се предписват осмотични и синтетични лаксативи.
Когато избирате лекарство, обърнете внимание на противопоказанията, страничните ефекти, прегледите на лекарите. Във всеки случай не се препоръчва приемането на лаксативи без лекарско наблюдение повече от 7 дни подред.
Народни средства за защита
Като допълнително лечение можете да използвате народни рецепти. Народните лекарства съдържат билки или определени храни. Всички средства се приемат през устата, ефектът им е свързан с повишена перисталтика или омекотяване на изпражненията.
| Име | Рецепта | Правила за кандидатстване |
| Отварка от сини сливи |
За готвене ще ви трябва: 100 г сини сливи; 400 мл вода. Изплакнете сините сливи, покрийте с вода и кипете на водна баня в продължение на 15 минути. Прецедете, оставете да се охлади. |
Вземете 100 ml 3 пъти на ден |
| Запарка от ленено семе |
За готвене ще ви трябва: · 2 с.л. л. семена; 200 мл вряща вода. Семената трябва да се излеят с вода, оставете да се варят 12 часа. |
Вземете 50 ml преди лягане |
| Бульон от зърнастец |
За готвене ще ви трябва: · 2 с.л. л. кора от зърнастец; 1 чаша вода. Кората се поставя в емайлирана купа, залива се с гореща вода, варете на водна баня в продължение на 30 минути. |
Вземете 100 ml сутрин през нощта |
| Сена колба | 2 ч.ч. изсипете 200 мл преварена вода, настоявайте във водна баня за 30 минути. След това инфузията се охлажда и филтрира. | Вземете 1 супена лъжица. л. 3 пъти на ден |
Кората на зърнастец е едно от популярните традиционни лекарства за лечение на запек.
Какви симптоми да търсите при домашно лечение
Домашното лечение не е ефективно във всички случаи. Понякога проявите на патология се влошават или се развиват усложнения. Появата на следните симптоми трябва да предупреди пациента:
- силна болка в корема;
- болка в ануса;
- гадене, повръщане;
- фекална инконтиненция;
- повишена телесна температура.
В този случай спешната нужда от консултация с лекар, продължаването на лечението у дома е опасно за здравето.
Видео
Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.
Анна Козлова Медицински журналист За автора
Образование: Ростовски държавен медицински университет, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
