Съдържание:
- 4 причини да правите йога
- Причина 1: гъвкавост и достъпност
- Причина 2: психическо нормализиране
- Причина 3: Ползи за физическото здраве
- Причина 4: подобрете външния си вид
2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39
4 причини да правите йога
Според изследване, проведено през 2003 г., над 15 милиона души практикуват йога по целия свят. Тази цифра несъмнено се е увеличила през последното десетилетие. Защо йога е толкова популярна на всички континенти? Има поне четири причини за това.
Причина 1: гъвкавост и достъпност
Йога е древна традиция с произход от Индия. Днес обаче е популярен в цял свят. Йога е много разнообразна и много дълбока практика и за мнозина това е начинът и смисълът на живота. Несъмнено високата владеене на физически и дълбоки практики се придобива с годините и изисква сериозно отношение към себе си. Въпреки това в много страни има специални леки комплекси.
Има много видове йога. Има например йога за бременни жени и за деца на различна възраст. Йога обикновено се преподава на три нива. Първото ниво е набор от упражнения, препоръчани за начинаещи, както и за хора със здравословни проблеми, възрастни хора и наднормено тегло.
Второто ниво е предназначено за лица, които вече имат опит в овладяването на йога, а третото ниво се препоръчва да се овладеят след три до четири години йога практика.
От всичко изброено става ясно, че абсолютно всеки може да се занимава с йога и всеки ще намери нещо полезно и интересно за себе си в нея. Сега има все повече ориенталски училища, където йога се преподава заедно с пилатес и фитнес. Затова часовете по йога се предлагат във всеки град.
Причина 2: психическо нормализиране
Лудият ритъм на живота изпълва ежедневието ни с постоянни притеснения, суматоха и стрес. Йога ни помага да гледаме на проблемите и неуспехите в живота си от различен ъгъл, да променяме отношението си към тях.
На практика е доказано, че още от първия урок може да се разбере, че е възможно да се съчетаят умереното напрежение на тялото с подредеността на мислите и спокойствието. В процеса на занимаване с йога се освобождавате от раздразнителност и раздразнителност, вътрешно притискане и негативни емоции.
По време на тренировка тялото произвежда серотонин и ендорфини, което води до усещане за спокойствие и психологически комфорт. Основното правило на йога е преобладаването на духовното над физическото. Хората, които практикуват йога от дълго време, твърдят, че тя ги учи да управляват емоциите си и да се отърват от негативизма не само в хода на заниманията, но и в ежедневието.
Йога сесията дава възможност да се успокоите и да се отпуснете, да подредите емоциите си. След това често се решават привидно трудни проблеми.
Причина 3: Ползи за физическото здраве
Класовете по йога имат положителен ефект върху здравето, помагат за повишаване на еластичността на връзките и мускулите и развиват гъвкавост, която много от нас губят с годините. Различните пози са насочени към всички мускулни групи в тялото ни, което допринася за създаването на тонизирана и стройна фигура. Йога е много лечебна за гръбначния стълб - по време на класове тя се разтяга, натоварването на гръбначните дискове намалява.
Те укрепват йога и имунитет - физическа хармония, към която се стреми тялото ни, повишава устойчивостта му към различни заболявания и инфекции.
Хормоналният баланс в организма се нормализира, което допринася за нормализирането на метаболитните процеси. Полезните вещества започват да се усвояват от тялото по-добре.
Йога ви позволява да подобрите дихателните функции на тялото. Ето защо е много полезен за астматици, страдащи от алергии и други хора, страдащи от заболявания на дихателната система.
Йога също така предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Редовното упражнение подобрява кръвообращението, което води до насищане на кръвта с кислород и снабдяване с кислород във всички тъкани и органи на тялото.
В областта на таза също се случва активно кръвоснабдяване, стимулира се работата на половите жлези. Ето защо хората, които практикуват йога, не трябва да се страхуват от сексуални разстройства и заболявания на тазовите органи.
Причина 4: подобрете външния си вид
Четвъртата причина тече гладко от третата. В крайна сметка всеки разбира, че здравият организъм е красив организъм.
Класовете по йога нормализират теглото, стабилизират нивото на хормона кортизол в организма, така че човек да достигне оптималното си тегло. Освен това правенето на йога подобрява стойката и стяга различни мускулни групи. Метаболизмът се подобрява благодарение на регулирането на съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, процесът на стареене се забавя, кожата придобива красив здравословен цвят, биохимичните процеси в тъканите се коригират.
Йога отдавна е престанала да бъде необичайно умение и е достъпна за всеки. Въпреки това в него остава известна загадка. Ако искате да сте здрави, красиви и балансирани, занимавайте се с йога и си починете от проблемите на ежедневието.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Препоръчано:
Какво да правите, когато боли глезена
Има много заболявания, които причиняват болки в глезена. Това са остеоартрит, артрит, подагра, ахилесов тендинит, както и фрактури на петата и костите на стъпалото
Какво да правите по време на самоизолация?
Защо си струва да се грижите за себе си по време на карантина? Има поне две причини. Първото - ако сега не загубите тези излишни килограми и новите ще бъдат добавени през следващата зима, тогава през следващата година ще трябва да намалите двойно повече. Второ, водим изключително заседнал начин на живот. Нещо повече, непрекъснато дъвчем нещо от скука. Какво, както разбирате, не е добре за фигурата
Какво да правите, ако гърлото ви боли
Какво да правим, ако боли гърлото - този въпрос тревожи мнозина, защото болката в гърлото е тревожен сигнал
Йога - класове, упражнения, видове
Йога е древно индийско учение, насочено към постигане на състояние на нирвана от човек
Запек при дете на 4-5 години: какво да правите у дома, причини
Запек при дете на 4-5 години се казва, ако то изпразва червата по-малко от 3 пъти седмично. За лечение използвайте диета, лек масаж, билки и лекарства със слабително действие