4 причини да правите йога
Според изследване, проведено през 2003 г., над 15 милиона души практикуват йога по целия свят. Тази цифра несъмнено се е увеличила през последното десетилетие. Защо йога е толкова популярна на всички континенти? Има поне четири причини за това.
Причина 1: гъвкавост и достъпност
Йога е древна традиция с произход от Индия. Днес обаче е популярен в цял свят. Йога е много разнообразна и много дълбока практика и за мнозина това е начинът и смисълът на живота. Несъмнено високата владеене на физически и дълбоки практики се придобива с годините и изисква сериозно отношение към себе си. Въпреки това в много страни има специални леки комплекси.
Има много видове йога. Има например йога за бременни жени и за деца на различна възраст. Йога обикновено се преподава на три нива. Първото ниво е набор от упражнения, препоръчани за начинаещи, както и за хора със здравословни проблеми, възрастни хора и наднормено тегло.
Второто ниво е предназначено за лица, които вече имат опит в овладяването на йога, а третото ниво се препоръчва да се овладеят след три до четири години йога практика.
От всичко изброено става ясно, че абсолютно всеки може да се занимава с йога и всеки ще намери нещо полезно и интересно за себе си в нея. Сега има все повече ориенталски училища, където йога се преподава заедно с пилатес и фитнес. Затова часовете по йога се предлагат във всеки град.
Причина 2: психическо нормализиране
Лудият ритъм на живота изпълва ежедневието ни с постоянни притеснения, суматоха и стрес. Йога ни помага да гледаме на проблемите и неуспехите в живота си от различен ъгъл, да променяме отношението си към тях.
На практика е доказано, че още от първия урок може да се разбере, че е възможно да се съчетаят умереното напрежение на тялото с подредеността на мислите и спокойствието. В процеса на занимаване с йога се освобождавате от раздразнителност и раздразнителност, вътрешно притискане и негативни емоции.
По време на тренировка тялото произвежда серотонин и ендорфини, което води до усещане за спокойствие и психологически комфорт. Основното правило на йога е преобладаването на духовното над физическото. Хората, които практикуват йога от дълго време, твърдят, че тя ги учи да управляват емоциите си и да се отърват от негативизма не само в хода на заниманията, но и в ежедневието.
Йога сесията дава възможност да се успокоите и да се отпуснете, да подредите емоциите си. След това често се решават привидно трудни проблеми.
Причина 3: Ползи за физическото здраве
Класовете по йога имат положителен ефект върху здравето, помагат за повишаване на еластичността на връзките и мускулите и развиват гъвкавост, която много от нас губят с годините. Различните пози са насочени към всички мускулни групи в тялото ни, което допринася за създаването на тонизирана и стройна фигура. Йога е много лечебна за гръбначния стълб - по време на класове тя се разтяга, натоварването на гръбначните дискове намалява.
Те укрепват йога и имунитет - физическа хармония, към която се стреми тялото ни, повишава устойчивостта му към различни заболявания и инфекции.
Хормоналният баланс в организма се нормализира, което допринася за нормализирането на метаболитните процеси. Полезните вещества започват да се усвояват от тялото по-добре.
Йога ви позволява да подобрите дихателните функции на тялото. Ето защо е много полезен за астматици, страдащи от алергии и други хора, страдащи от заболявания на дихателната система.
Йога също така предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Редовното упражнение подобрява кръвообращението, което води до насищане на кръвта с кислород и снабдяване с кислород във всички тъкани и органи на тялото.
В областта на таза също се случва активно кръвоснабдяване, стимулира се работата на половите жлези. Ето защо хората, които практикуват йога, не трябва да се страхуват от сексуални разстройства и заболявания на тазовите органи.
Причина 4: подобрете външния си вид
Четвъртата причина тече гладко от третата. В крайна сметка всеки разбира, че здравият организъм е красив организъм.
Класовете по йога нормализират теглото, стабилизират нивото на хормона кортизол в организма, така че човек да достигне оптималното си тегло. Освен това правенето на йога подобрява стойката и стяга различни мускулни групи. Метаболизмът се подобрява благодарение на регулирането на съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, процесът на стареене се забавя, кожата придобива красив здравословен цвят, биохимичните процеси в тъканите се коригират.
Йога отдавна е престанала да бъде необичайно умение и е достъпна за всеки. Въпреки това в него остава известна загадка. Ако искате да сте здрави, красиви и балансирани, занимавайте се с йога и си починете от проблемите на ежедневието.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
