Техника на масаж на гърба
Гърбът не е особено чувствителна част от тялото, но мускулите му са постоянно изложени на пренапрежение поради заседнал начин на живот, травма и стрес. Специалните техники за масаж на гърба помагат да ги отпуснете, да облекчат тялото от болка и да възстановят свободата на движение.
Този специален масаж насърчава регенерацията на увредените тъкани, подобрява кръвообращението, като по този начин подобрява тонуса на нервната и съдовата системи, облекчава отока и хармонизира състоянието на вътрешните органи.
Обща техника за масаж на гърба
Техниката на масажа на гърба включва използването на редица процедури и техники, с помощта на които се постига желаният ефект.
Техниките включват:
- Поглаждане;
- Месене;
- Тритурация;
- Разклащане;
- Стискане;
- Действия с удар (потупване, потупване);
- Движения със съпротива.
Пациентът трябва да лежи по корем с ръце по тялото, леко свити в лактите. Главата трябва да е обърната настрани. Ако е необходимо, можете да поставите меки ролки под гърдите и глезенните стави.
Терапевтът трябва да седне зад главата на пациента и да нанесе масло или масажен гел върху гърба и шията, преди да започне процедурата.
Класическа техника за масаж на гърба
Според техниката на класическия масаж на гърба, цялата процедура се извършва с ръце, като тя започва с манипулации в горната част.
Първите масажни действия са поглаждане. Трябва да сложите ръце на горната част на гърба и след това бавно да ги спуснете по протежение на целия гръбначен стълб. След като повторите тази техника няколко пъти, трябва да преминете към следващата - поглаждане от върха до раменете. Това се прави няколко пъти, докато маслото се разпредели напълно по повърхността.
След това можете да започнете да масажирате раменете и трябва да започнете с обратното на завъртането на главата.
След това преминават към месене на мускулите на лопатките. Всяка ръка трябва последователно да притиска отделни области на мускулите около тях.
Горната част на лопатката, заедно с основата на шията, образуват мускулест триъгълник. Необходимо е да масажирате тази област с палец. Това трябва да става плавно, но в същото време достатъчно силно. Движенията трябва да се извършват, докато напрежението, осезаемо с ръцете, изчезне напълно.
Освен това, съгласно техниката на класическия масаж на гърба, линиите по гръбначния стълб се манипулират. Използвайте палците си, за да натискате точки по гръбначния стълб. Посока - от врата до средата на гърба. След това с бързо плъзгащо движение трябва да върнете ръцете си до началната точка и да повторите техниката.
Следващата стъпка е връщането към лопатките и основата на врата.
Притискането се извършва върху зоната около лопатките, започвайки от горната част на рамото и слизайки надолу. След това преминават към натиск върху плоската им част: трябва да опишете кръгове с пръсти - малки и дълбоки. След това се масажират мускулите на врата, движенията се извършват от раменете до основата на черепа.
След като завършите поредица от всички тези техники, трябва да завъртите главата на клиента и да повторите всички движения от другата страна на тялото.
След като масажирате горната част на гърба, преминете към действия в долната част.
Следвайки специфична техника за масаж на гърба, можете да постигнете желания терапевтичен или релаксиращ ефект.
Отпускаща техника за масаж на гърба
За да подобрите благосъстоянието на хората, водещи заседнал начин на живот, подложени на чести стресове, си струва да използвате техниката на релаксиращ масаж на гърба. Предназначен е за облекчаване на мускулното напрежение и умора.
Започнете тази процедура с повърхностно поглаждане от долната част на гърба до раменете и в обратна посока. След това продължават към дълбоко поглаждане с краищата на дланите по диагонал, първо отдясно наляво, след това отляво надясно.
След това се извършва триене отстрани към гръбначния стълб и гърба. Трябва внимателно да извървите това движение през врата и раменете.
След това те започват да месет: с върховете на пръстите си хващат гънките на кожата от едната страна на гръбначния стълб, след това от другата, без да го засягат.
При тази техника на масаж на гърба се използва и класически натиск с палци върху точки от двете страни на гръбначния стълб. След като се отдалечихте на 3 см от него, трябва да се придвижите надолу от врата до средата на гърба.
Процедурата завършва с лека вибрация, създадена от кръгови движения на върховете на пръстите от долната част на гърба към врата. В същото време ръцете едва трябва да докосват гърба.
По време на процедурата масажистът трябва внимателно да действа в областта между лопатките. Ударните техники имат стимулиращ ефект върху белите дробове и сърцето. Освен това се препоръчва да се избягва използването на тези манипулации в областта на бъбреците.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
