7 хормона, които контролират нашите емоции
Веществата, които се произвеждат от жлезите с вътрешна секреция, играят ролята на химически координатори в организма, осигурявайки оптималния режим на функциониране на органите и регулирайки финия механизъм на тяхното взаимодействие. От минималните колебания в нивото на хормоните в кръвта зависи не само физическото състояние на човек, но и неговите чувства и емоции.
Източник: depositphotos.com
Серотонин и оптимистичен поглед към живота
Серотонинът изпълнява съществена функция: осигурява предаването на импулси между нервните клетки. Недостатъчното производство на този хормон води до развитие на депресия, намалена умствена и физическа активност, памет, затруднения при усвояването на нова информация. Дефицитът на серотонин влияе зле на състоянието на храносмилателната, сърдечно-съдовата и имунната системи, повишава чувствителността към болка и причинява нарушения на съня. Прекомерната концентрация на хормона в кръвта също е вредна: има потискащ ефект върху работата на органите на репродуктивната система.
За да произведе серотонин, тялото се нуждае от една от основните аминокиселини, триптофан. Това вещество е богато на зеленчуци от семейство Бобови, извара, твърди сирена, елда и стриди. В допълнение, магнезият, който се съдържа в морски дарове, водорасли, ядки, сушени плодове и трици, участва в производството на серотонин. В случай на спад в нивата на хормоните, ситуацията може да бъде коригирана чрез ядене на храни, богати на витамини от група В (банани, фурми, пъпеш, карантия).
Важно е тялото да стане повече серотонин, когато е изложено на слънчева светлина. Не напразно през есенно-зимния период, при липса на слънчева изолация, мнозина се оплакват от лошо настроение, летаргия и спад в работоспособността. Нормализирането на нивата на серотонин може да се постигне и с помощта на разумно дозирана физическа активност. Туризмът, леките спортове и заниманията на открито са чудесни за това.
Установено е, че има не само пряка зависимост на настроението от нивото на серотонин, но и обратна връзка: хората с активна жизнена позиция и оптимистичен поглед към света почти винаги имат висока концентрация на този хормон в организма. Това означава, че увеличаването на производството на серотонин може да бъде постигнато чрез методи, които допринасят за създаването на позитивно мислене (психологическо обучение, практики за релаксация и др.).
Допаминът е хормон на удоволствието
Подобно на серотонина, допаминът е невротрансмитер. Създава усещане за удоволствие. Ефектът е особено забележим по време на полов акт, ядене на любимата ви храна и пр. Отличителна черта на допамина е увеличаването на производството му не само в момента на приятно събитие, но и в процеса на неговото приближаване (т.нар. Ефект на предчувствието). Това определя и негативния ефект на хормона: човек може да получи приятни усещания не толкова от действия (ситуации), колкото от очакването на техния резултат. Това е един от начините за развитие на алкохолна зависимост: "обичайният" пияница пие алкохол, защото си спомня чувството на удовлетворение, което либерациите са му причинили по-рано. Една от съвременните теории за шизофренията се основава на концепцията за "измама на допамин": смята се, че пациентът се концентрира върху мечтите си,осигурявайки му психически комфорт и доброволно отказва активно съществуване в реалния свят.
Адреналин и норепинефрин: облекчаване на стреса
Природата е предвидила два вида реакция на опасна ситуация: атака и бягство. Хормонът норепинефрин е отговорен за успеха на първия вариант. Помага за мобилизиране на всички сили на тялото: мозъкът започва да работи по-активно, притокът на кръв се ускорява, кръвното налягане и мускулният тонус се повишават. На емоционално ниво това се проявява чрез чувство за смелост, а понякога и от ярост. Адреналинът е създаден, за да ви помогне да се измъкнете от опасността навреме и достатъчно бързо. Това не винаги означава полет. Тялото използва отделянето на адреналин в кръвта, за да разреши ситуация, свързана със страх, без загуба (например по време на конфликт, изпит, пътно произшествие).
И двата хормона се произвеждат от надбъбречната кора. Прекомерната концентрация на тези вещества в кръвта е опасна: високото ниво на норепинефрин води до изчерпване на организма, а излишъкът на адреналин може да причини появата на неконтролируеми страхове и фобии.
Производството на адреналин и норепинефрин обаче не винаги се движи от негативни емоции. Тези вещества се отделят и в ситуации, свързани със силни приятни преживявания - по време на успешни транзакции, големи покупки, публично говорене и т.н.
Ендорфини и състоянието на еуфория
Ендорфините обикновено действат паралелно със серотонина и допамина. Те имат силно обезболяващо и седативно действие. Основното свойство на ендорфините обаче е, че те предизвикват чувство на чиста, възвишена радост. Еуфория може да настъпи след тежък стрес, но често се свързва с психологическото въздействие на музиката, филма, пиесата или книгата. Мощните положителни емоции, предизвикани от отделянето на ендорфини, могат да бъдат предизвикани от природни събития или близостта на близките.
Високата концентрация на ендорфини в тялото е краткосрочно явление, поради което мнозина определят чувството за щастие като нещо мимолетно.
Фенилетиламин и влюбване
Любовта от пръв поглед наистина съществува. Внезапно чувство на съчувствие, сексуално привличане и емоционално повдигане у човека се причинява от хормона фенилетиламин, който принадлежи към групата на невротрансмитерите. Освобождаването на това вещество в кръвта, като правило, се случва заедно с ефектите върху тялото на серотонин и допамин. Това обяснява курортните романси: краткотрайните случайни влюбвания често възникват на фона на празнично настроение, типично за хората, които прекарват ваканциите си в необичайно комфортна обстановка.
Източник: depositphotos.com
Окситоцин и доверие
В женското тяло хормонът окситоцин служи като регулатор на контрактилната активност на матката и интензификатор на процеса на лактация при контакт с бебе. Но производството на това вещество е свързано не само с бременност, раждане и кърмене.
Окситоцинът се секретира при всички хора. Емоционално тя осигурява формирането на доверие в друг човек, особено когато има тактилен контакт. Например, повишаване на нивата на окситоцин се наблюдава при прегръдка, ръкостискане, докосване на ръце по време на поверителен разговор. Хормонът е особено ефективен, ако контактите се познават отдавна или са роднини.
Високото ниво на окситоцин ви позволява да съпреживявате неприятностите на други хора и дори физическата болка, облекчава безпокойството и насърчава развитието на комуникативни умения. Този ефект е в основата на лечението с окситоцин за хора с аутизъм.
Тестостеронът и радостта от победата
Тестостеронът се нарича мъжки хормон, въпреки че се произвежда и при жени. В тялото той е отговорен за формирането на либидото, за еректилната функция, развитието на вторични мъжки полови белези. В емоционалната сфера тестостеронът създава ефект на успешно разрешаване на състезателни ситуации: колкото по-висока е концентрацията му в тялото, толкова повече човек е в състояние да постигне целта си и да победи съперниците.
Има и обратна връзка: победата в състезателния процес сама по себе си повишава нивата на тестостерон. Има известен негативен ефект, свързан с това. Пристрастяването към излишните нива на хормоните може да доведе до тежка депресия, когато съперничеството спре. Рискът е особено висок за спортисти, които се оттеглят от активни занимания или за хора, които са направили успешна кариера след пенсионирането си.
Нормалното функциониране на ендокринната система не само гарантира добро здраве. Освен това ни е необходим, за да се реализираме професионално, да не изпитваме проблеми с общуването, да се радваме на живота, да обичаме и да бъдем обичани - в крайна сметка това е не по-малко важно от липсата на здравословни проблеми.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
