6 тайни за запомняне и забравяне

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Човешкият мозък е сложен и загадъчен орган и дори сега не знаем всичко за това как работи. Защо някои събития се запомнят, а други се забравят? Как да подобрим паметта и да запазим интелектуалната дейност до старост?

Днес ще говорим за някои интересни характеристики на запомнянето и забравянето.

Тайните на запомнянето и забравянето: ефективни методи

Източник: depositphotos.com

Гума ефект

Човек винаги мечтае да запази радостни, приятни събития в паметта си и бързо да забрави всичко, което го разстройва. За съжаление не винаги контролираме паметта си. Мозъкът понякога избира какво да запомним и какво да забравим, без да разчитаме твърде много на нашите желания.

Според учените ярките събития (независимо от емоционалното им оцветяване) са най-добре „заседнали“в паметта. Рутинните ежедневни впечатления се запомнят зле, въпреки че се повтарят много по-често. Тази характеристика на мозъка се нарича ефект на гумата.

Запаметяване чрез говорене

Човешкото тяло, доколкото е възможно, се предпазва от претоварвания, включително емоционални. Ето защо механизмът на паметта е снабден с един вид филтър, който изрязва онези събития и впечатления, които мозъкът смята за неподходящи за дългосрочно съхранение. Въпреки това, ако е необходимо, този "пазач" може да бъде измамен с помощта на метода на произношението. Състои се в това, че човек мислено многократно повтаря думи и фрази, описващи събитие, което би искал да запомни. Въпреки простотата на метода, той работи и подобни спомени продължават с години.

Използване на житейски опит при запаметяване

Изучавайки проблеми с паметта, учените са установили, че хората, които четат много, дори и в напреднала възраст, запомнят събитията от собствения си живот по-бързо и по-подробно от своите връстници, които не се притесняват да четат.

Както се оказа, въпросът тук не е толкова в механичното обучение на паметта (което също се случва), а в способността на мозъка да записва информация, като я съотнася с житейския опит на човека. И тъй като хората, които четат, освен преживяното с много събития, имат и емоционално преживяване, извлечено от фантастика, паметта им работи по-ефективно.

Запаметяване с визуализация

За повечето хора зрителната памет е по-добра от слухова или тактилна. Това свойство може да се използва, когато трябва да запомните нещо. С малко практика можете да се научите да създавате психически вид видеопоредица, представяйки си картини, които са свързани с вас, например с всяко стихотворение. След като това се превърне в навик, запомнянето на това, от което се нуждаете, ще стане по-лесно.

Несъзнателно запаметяване

Едно от свойствата на човешкия мозък е способността за неволно запомняне. Всъщност понякога дори не знаем каква информация имаме. Много хора, които се оказаха сами дълго време по-късно, отбелязаха, че лесно си припомнят дълги стихове и дори цели прозаични глави - части от онези книги, които някога са чели, но не се опитват да запомнят. Това показва, че нашата памет може да съдържа информация, която не сме възнамерявали да съхраняваме и да я възпроизвеждаме при спешни случаи.

Психически труд срещу свързано с възрастта намаляване на паметта

Отдавна е известно, че хората, които цял живот се занимават с научни изследвания, запазват добра памет до дълбока старост. Поддържането на интелектуалната активност се улеснява преди всичко чрез постоянно търсене и усвояване на нова информация.

Ами хората, чиито професионални дейности не са свързани нито с науката, нито с преподаването? Те също така са в състояние да осигурят паметта си с редовни упражнения. Дълго време се смяташе, че ролята на такива упражнения трябва да бъде главно действия, състоящи се в механично запаметяване на текстове (запаметяване на поезия) или използване и разширяване на речника (решаване на кръстословици). Тези дейности несъмнено са полезни, но най-ефективният начин за трениране на паметта е усвояването на информация, която е фундаментално нова за човека. Именно тя ви позволява да образувате свежи невронни връзки в мозъчната кора и да увеличите техния брой.

Според съвременните идеи паметта е най-добре запазена при хората, които едновременно се интересуват от максималния брой най-различни неща (анализират политически събития, изучават чужди езици, правят занаяти, отглеждат растения и готвят, следват новините от културния живот, четат много художествена литература, в зряла възраст карам кола и др.). Просто казано, ширината на интересите е най-ефективният начин за постигане на интелектуално дълголетие.

Учените, които са изследвали характеристиките на човешката памет, са установили следното:

за да запомни в най-малките подробности от какво се нуждае, човек трябва да остане в много тиха стая, напълно сам. Факт е, че мозъкът, избягвайки претоварване, възприема всеки шум като пречка за възпроизвеждането на информацията, съхранявана в паметта;
процесът на запаметяване се улеснява, когато човек е пълен. След хранене мозъкът получава натоварваща доза глюкоза и неговата ефективност се увеличава;
малко стрес също допринася за запомнянето, тъй като в този случай събитията придобиват емоционален цвят;
тежък и продължителен стрес, напротив, притъпява паметта.

Продължава изучаването на характеристиките на мозъка. Изследователите трябва да разкрият много тайни, знанието за които ще помогне на хората да поддържат здраве, памет и интелектуална активност до дълбока старост.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията: