Сурова храна за отслабване
Все повече напоследък подобна посока в храненето като суровоядска диета набира популярност. Същността на диетата със сурова храна е да се яде само сурова храна. Такова меню помага за прочистване на тялото, тъй като храни, които не са били термично обработени, се усвояват по-добре. Освен това, поради използването на голямо количество фибри, тялото се изчиства от токсини. Но диетата със сурова храна е особено ефективна за отслабване.
Меню за отслабване на сурова храна
Суровата диета за отслабване има много предимства. Първо, както вече споменахме, тялото се пречиства от токсини, дължащи се на фибри. На второ място, в резултат на елиминирането на мазнините и въглехидратите от диетата настъпва бърза загуба на тегло. Тялото започва да изразходва собствените си запаси от мазнини. Освен това диетата със сурова храна намалява количеството на консумираната храна, тъй като термично непреработените храни имат по-груба текстура и изискват повече време и енергия за тяхната обработка. Е, и най-важното е, че тези, които практикуват сурова храна за отслабване, увеличават своята активност и яснота на вниманието.
Преходът към изключително сурови храни трябва да бъде постепенен. Обикновено последователно различни храни се изключват от диетата, докато менюто се състои само от сурови зеленчуци, плодове, ядки, покълнали зърнени храни. Много рядко привържениците на тази хранителна система препоръчват рязък преход от обикновена храна към сурова храна. Тази стъпка е препоръчителна само за волеви хора с добро физическо здраве и стабилна психика, за да премине период от време на адаптация към нова диета за кратко време.
Когато използвате сурова диета за отслабване, менюто не трябва да съдържа, освен месни продукти и риба, сладкарски изделия, силен чай, кафе, алкохолни напитки. След около седмица консервите, пържените храни и яйцата трябва да бъдат изключени от менюто. По този начин суровите и варени растителни храни и млечни продукти остават в диетата.
За известно време, свиквайки с такава диета, вече можете да преминете към напълно сурова диета без особени затруднения. Времето, необходимо за пълно изоставяне на готвената и животинската храна, зависи от здравето на човека, неговата възраст, професия и други фактори. Не можете да промените хранителните си навици веднага. Понякога преминаването към само сурова храна е придружено от неприятни усещания от страна на стомашно-чревния тракт.
Най-добре е да преминете към сурова храна в края на лятото или началото на есента, тъй като през това време има изобилие от пресни зеленчуци и плодове. В същото време диетата за отслабване при диета със сурови храни предполага минимален прием на висококалорични и много сладки плодове като банани, пъпеши или грозде. Също така, не се увличайте с ядки.
Примерна диета със сурова храна:
- Не по-малко от 50% - сурови плодове и плодове;
- До 35% - сурови зеленчуци;
- Не по-малко от 10% - зърнени и бобови култури;
- Около 5% - сушени плодове, млечни продукти, ядки, семена;
- По-малко от 1% - растително масло, прясно изцедени сокове.
Сурова храна за отслабване, меню за деня:
Опция 1
- Закуска: Сурови плодове през сезона, като 2-3 ябълки, круши, портокали или 200 грама грозде. Можете да добавите предварително накиснати сушени плодове към пресни плодове.
- Обяд: салата от сурови, ситно нарязани зеленчуци с билки. Можете да подправите салатата с всяко растително масло. Можете да замените суровите зеленчуци с кисели плодове или плодове, като добавите нарязани ядки или маслодайни семена.
- Вечеря: избор на сурова зеленчукова салата или плодове.
Вариант 2
- Закуска: "живо" кисело мляко, плодова салата с накълцани бадеми или тиквени семки, чаша мляко
- Обяд: салата от домати, чушки, покълнали зърна, маруля, бобови растения. Можете да подправите салатата със зехтин.
- Вечеря: сурови зеленчуци или салата от тиквички и репички, подправени с растително масло, лимонов сок и сок от грейпфрут в равни части.
Отзиви за сурова храна за отслабване
Според привържениците на тази посока в храненето, суровоядската диета за отслабване е ефективен начин не само да се отървете от излишните килограми, но и значително да подобрите здравето си, особено след като резултатите се забелязват почти веднага. Друг положителен момент за диетата със сурова храна е, че не е нужно да се ограничавате в количеството зеленчуци и плодове, основното е, че те са пресни.
Диетата със сурова храна е удоволствие, както твърдят всички суровоядци. Само една седмица ядене само на пресни плодове, зеленчукови салати е достатъчно и цялата храна се възприема по различен начин. Вкусовите усещания се изострят, а пържените картофи, месото или сладките изглеждат мазни, много солени и примамливи. Но младите зелени и домати придобиват необикновена сочност и сладост, плодовете буквално се топят в устата ви, а миризмата на плодове е опияняваща.
Освен това диетата със сурова храна за отслабване е чудесен начин да прочистите тялото си. Факт е, че средният руснак не достига дневната норма от около 40% фибри. И всичко това, защото вместо зеленчуци и плодове диетата съдържа предимно тестени изделия, сладкиши, колбаси и сладкиши. Следователно има проблеми с храносмилането, затлъстяването и влошаването на кожата и косата. Диетата със сурова храна за отслабване облекчава запека, мудността на червата и хемороидите, като увеличава диетичните фибри.
Отзивите за сурова храна за отслабване показват, че яденето на сурова храна има лечебен ефект при бъбречни заболявания, подагра, кожни заболявания, ревматизъм, атеросклероза. Яденето на плодове и зеленчуци помага за укрепване на венците и за прочистване на зъбите по време на дъвчене. В същото време поддръжниците на употребата на сурова храна твърдят, че не лишават тялото си от протеини. Те включват в диетата достатъчно количество зеленчуци и зърнени храни, съдържащи протеини. Това са ядки, бобови растения (леща, боб, грах), спанак, карфиол, пшеница.
Основната теза на суровоядците е: "Колкото по-естествено, толкова по-здравословно!" Преходът към подобен хранителен принцип обаче не може да се извърши без предварителна консултация с лекар. Факт е, че тази система има противопоказания. Така че диетата със сурова храна не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, панкреаса, алергични заболявания или уролитиаза. Също така е строго забранено да се ядат само сурови храни за деца и възрастни хора.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
