Диета Lesenka - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета "Стълба"

В диетата "Lesenka" всеки от петте дни включва отделна монодиета, насочена към решаване на конкретен проблем. Човек сякаш се движи нагоре по стълбите, преминавайки от наднормено тегло към хармония. Понякога, за да се увеличи мотивацията, се изтегля стълба, където всяка стъпка има свое име и където се отбелязва напредък.

Основното в диетата Lesenka е стриктното спазване на препоръчаното меню. Забранено е промяната на менюто и реда на дните. Диетичният режим е частичен - пет до седем пъти на ден, докато често трябва да пиете вода.

Етапи („стъпки“) от диетата „Стълба“:

• ден първи "Пречистване". Тялото се прочиства от токсини и токсини и се подготвя за следващите етапи. Ябълките, които съставляват менюто на първия ден, помагат за прочистването на червата, а приемът на активен въглен помага за свързването на токсините и извеждането им от тялото. Отвесът за първия ден е 1–1,5 кг;
• ден втори "Възстановяване". След прочистване на храносмилателния тракт е необходимо да се поддържа здрава чревна микрофлора. Тази задача се изпълнява от нискокалоричен кефир. Тези, които не обичат кефира, могат да го заменят с ферментирало печено мляко или кисело мляко. Също на този етап тялото се насища с протеини, компенсирайки липсата му през предходния ден. Успява да се отърве от 0,8–1,5 кг;
• трети ден "Енергия". Диетата на тази „стъпка“се състои от стафиди и мед и е важно тези продукти да се използват правилно. Стафидите трябва да се консумират едно или две плодове наведнъж, разтягайки удоволствието за целия ден. Медът също трябва да се наслаждава, като бавно разтваря всяка порция в устата. Глюкозата, основната съставка в третата фаза на диетата на стълбите, осигурява енергия и подобрява настроението. Освен това стафидите и медът съдържат микроелементи, полезни за нервната и сърдечно-съдовата система, черния дроб и кръвотворните органи. Отвесът за третия ден е 0,5–1,5 кг;
• четвърти ден - "Строителство". На този етап снабдяването на организма с протеини се попълва, което е строителен материал за тъканите. Менюто се състои от ястия с високо съдържание на животински протеини, които са от съществено значение за поддържане на мускулната маса. Отвесът на този етап е 0,5–1,3 kg;
• пети ден - "Изгаряне на мазнини". Ефектът на изгаряне на мазнини се постига чрез използването на храни, съдържащи фибри. Тази храна е с ниско съдържание на калории, но изисква много енергия за преработка. Освен това има активно прочистване на червата и насищане на организма с полезни вещества, съдържащи се в зърнени култури, плодове и зеленчуци. На този етап отвесът е 0,5–1 kg.

Диетата "Стълба" се препоръчва да се комбинира с физическа активност, но не трябва да е изтощителна.

Важно е правилно да излезете от диетата. За да не се върнат загубените килограми, след диета трябва да избягвате да ядете висококалорични ястия и големи порции, а също така да спазвате режим на пиене.

Ако има нужда от значително намаляване на теглото и диетата се понася добре, тя може да се повтори незабавно.

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата "Стълба"

Предимството на диетата е нейната ефективност, след пет дни ще бъде възможно да отслабнете от 3 до 5 кг. „Стълба“е усвоила предимствата на монодиетите, като същевременно избягва монотонността поради редуването на дните.

Диетата е изключително лесна за спазване, диетата се състои от достъпни, познати и евтини храни.

Недостатъци и противопоказания на диетата "Стълба"

Основният недостатък е оскъдното меню, което означава голям риск от провал.

Диетата "Стълба" е противопоказана за хора с всякакви хронични заболявания, както и за юноши и бременни жени, кърмещи жени.

Какви храни са разрешени?

Наборът от продукти в диетата на диетата "Стълба" зависи от нейния ден (стъпки):

• ден 1 („Почистване“) - ябълки;
• ден 2 („Възстановяване“) - нискокалоричен кефир и нискомаслено извара;
• ден 3 („Енергия“) - мед, стафиди, компот от сушени плодове;
• ден 4 („Строителство“) - бяло пилешко месо, пуешко месо;
• ден 5 („Изгаряне на мазнини“) - овесени ядки, плодове (с изключение на банани) и зеленчуци без нишесте.

Какви храни са забранени?

Всички храни, които не са включени в диетата на определен ден, са забранени.

Диетично меню "Лесенка"

Продуктите, изброени в менюто, трябва да бъдат разпределени равномерно в рамките на пет до седем хранения.

Първи ден Ябълки от всякакъв вид (1 кг), таблетки с активен въглен (12 бр.). Втори ден Кефир с ниско съдържание на мазнини (1 л), извара с ниско съдържание на мазнини (600 г). Трети ден Мед (2 супени лъжици. L.), стафиди (300 g), компот от сушени плодове (2 l). Четвърти ден Бяло пилешко или пуешко месо (500 г), можете да добавите малко сол и билки. Петият ден Овесени ядки във вода (200 g сухи люспи), сурови плодове и зеленчуци (общо тегло 1 kg).

Полезни съвети

Съвет 1. Тези, които не обичат кефира, могат да го заменят с ферментирало печено мляко или кисело мляко.

Съвет 2. За някои хора пресните ябълки повишават апетита, в този случай в първия ден от диетата те могат да бъдат заменени с печени.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 5 дни

3,5 от 5

Всеки ден от петдневната диета включва използването на продукти от една и съща група, дните се редуват по такъв начин, че загубата на тегло е интензивна, а възможната вреда за здравето е минимална.

Препоръчителна честота: веднъж годишно Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.