Диетата на Джоан Лунден
Авторството на диетата принадлежи на известната американска телевизионна водеща Джоан Лунден, която с нейна помощ успя първо да отслабне значително, а след това да поддържа оптимална форма и отлично здраве.
Основата на диетата на Джоан Лунден е пресни плодове, които могат да се консумират или поотделно, или като салата. Преобладават плодовете, изгарящи мазнини.
Правила за диета на Джоан Лунден:
- трябва да има четири хранения на ден, пропускането е забранено;
- храненията трябва да бъдат по едно и също време;
- месо, птици и риба трябва да се готвят само по метода на кипене;
- трябва да пиете около 2 литра вода на ден.
Можете да се придържате към диетата за три или седем дни.
Източник: depositphotos.com
Ползи от диетата на Джоан Лунден
За три дни от диетата на Джоан Лунден можете да отслабнете с 3 кг, а за седем дни възможният отвес е 5 кг.
Яденето на много фибри, съдържащи се в плодовете, помага за подобряване на функцията на червата, докато витамините и минералите осигуряват цялостно по-здраво тяло.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Джоан Лунден
Диетата на Джоан Лунден има ниска енергийна стойност и ограничена диета, поради което може да се появи повишена умора, раздразнителност и главоболие.
Тази хранителна система е противопоказана при всяко хронично заболяване.
Какви храни са разрешени?
- Цитрусови плодове, киви, зелени ябълки, пъпеши, дини, ананаси, сливи.
- Пресни плодове.
- Брюкселско зеле, маруля.
- Лимонов сок (за дресинг за салати и други ястия).
- Постно месо, пилешко и пуешко филе, риба.
- Натурално кисело мляко без добавки.
- Зърнени храни.
- Все още минерална вода.
Какви храни са забранени?
Забранени са всички храни, които не са в разрешения списък, включително захар, сол и алкохолни напитки.
Joan Lunden Diet Menu
Диетично меню на Джоан Лунден за три дни:
Закуска: 50 мл кисело мляко, половин пъпеш.
Следобедна закуска: кисело мляко, плодова салата.
Обяд: 170 г пилешко филе, салата от пресни зеленчуци, половин грейпфрут.
Вечеря: 2 сливи.
Закуска: 150 г плодове, смесени с 2 с.л. л. зърнени храни.
Следобедна закуска: 100 г ананас.
Обяд: 170 г пилешко филе, маруля, портокал.
Вечеря: 2 киви.
Закуска: 175 мл кисело мляко, 2 парчета диня.
Следобедна закуска: чаша ягодово пюре с ябълков сок.
Обяд: 170 г камбала с лимонов сок, 200 г пюре от брюкселско зеле.
Вечеря: 150 мл кисело мляко с пресни плодове.
Менюто на опцията за седемдневна диета може да бъде разработено независимо, въз основа на тридневната, или просто да повторите тридневния цикъл, а на седмия ден изберете менюто на всеки ден, който ви харесва.
Полезни съвети
Съвет 1. При силно чувство на глад е позволено да хапвате с плодова салата.
Съвет 2. Всеки от дните на диетата след нея може да се използва като разтоварване веднъж седмично.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 3, 7 дни |
3,5 от 5 Обикновено диетолозите не препоръчват на тези, които отслабват, да се включват в яденето на плодове, но Джоан Лунден твърди, че с правилния подход плодовата диета може да бъде много ефективна - такава хранителна система й е позволила да отслабне с 30 кг. |
| Препоръчителна честота: веднъж месечно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
