Диета за 1 кръвна група

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Хората с 1 кръвна група в тази система се наричат „Ловци“. Твърди се, че тази група е възникнала по-рано от други, в период, когато ловът е бил основният метод за получаване на храна.

Ловците имат силен имунитет и активно работещ храносмилателен тракт, но такива хора не понасят експерименти с храненето. Те се насърчават да ядат повече протеинови храни и да намалят въглехидратите.

Основният проблем на хората с кръвна група 1 е ниската скорост на метаболизма, което допринася за увеличаване на теглото, така че когато отслабвате, трябва да положите всички усилия, за да го "ускорите". Ако целта на диетата е да отслабнете, е необходимо да изключите от диетата: повечето бобови растения, тъй като те блокират производството на инсулин; зеле и овес - те леко намаляват производството на хормони на щитовидната жлеза. Увеличаването на количеството консумирани морски дарове, зеленчуци, водорасли и йодирана сол стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза. Червеното месо и черният дроб също увеличават метаболизма.

Правила за диета за кръвна група 1:

морските дарове са полезни в храната с водорасли, тъй като съдържат много йод;
приемайте витаминни и минерални препарати, които съдържат витамини от групи В и К, калций, манган и йод;
придружавайте диетата с физическа активност с висока интензивност. Подходящ вариант е ски, плуване, аеробика или бягане.

Диета за кръвна група 1: разрешени храни

Предимства на диетата за кръвна група 1

Диетата осигурява общо възстановяване на организма, нормализиране на метаболитните процеси. Голямо количество протеин в диетата допринася за загубата на мастна маса, а не на мускули.

Широка гама от продукти ви позволява да създадете меню в съответствие с индивидуалните предпочитания, отсъствието на строги ограничения за количеството храна - за да избегнете болезненото чувство на глад, което намалява вероятността от срив.

Недостатъци и противопоказания на диета за 1 кръвна група

Липсата на твърдо меню може да доведе до появата, а след това увеличаване на броя на нарушенията на диетата, с течение на времето - до нейното прекратяване. Съставянето на балансирано меню изисква внимателен и отговорен подход, въпреки че този процес става много по-лесен, след като сте натрупали опит.

Диетата е строго противопоказана за хора с бъбречни заболявания и дисфункция на щитовидната жлеза.

Хората с хронични заболявания трябва да се консултират с лекар, преди да започнат диета.

Какви храни са разрешени?

Списък на одобрените продукти:

месо: агнешко, телешко, телешко, еленско, биволско месо;
карантия: сърце, черен дроб;
риба: щука, треска, скумрия, херинга, есетра, сьомга, морски език, риба меч, синя риба, камбала, костур, мерлуза, сардина;
зеленчуци: артишок, сладък картоф, ерусалимски артишок, броколи, кольраби, люти чушки, листни зеленчуци, бял, жълт, испански лук, праз, манголд, пащърнак, магданоз, хрян, чесън;
плодове: смокини, сливи, сини сливи;
ръжен хляб в малки количества;
орехи, тиквени семки;
подправки: джинджифил, лют червен пипер, куркума, къри;
зехтин;
сокове: морков, слива, череша, ананас;
билкови чайове от мента, липа, глухарче, сминдух, черница, хмел, шипка;
газирани напитки.

Неутрални продукти:

месо: заек, пиле, пуйка, яребица, пъдпъдъци, фазан, патица;
яйца;
риба и морски дарове: белуга, аншоа, камбала, шаран, миризма, лаврак, пикша, змиорка, миди, калмари, раци, раци, стриди, скариди, миди, венери;
млечни продукти: домашно сирене от краве, овче и козе мляко, моцарела, фета, сирене фета;
мазнини и масла: масло, слънчоглед, соево масло;
соево мляко, тофу;
кедрови ядки, бадеми, лешници, пекани, сусам, слънчогледови семки, кестени;
бобови растения: зелен грах, зелен фасул, бял и лима боб, червена соя, червен и черен боб, нахут;
зеленчуци: рутабага, дайкон, жълти и зелени чушки, халапеньос, кресон, шалот, маслини, краставици, репички, целина, домати, тиква, тиквички;
гъби;
плодове и плодове: кайсии, нектарини, праскови, дини, ананаси, банани, ягоди, череши, грозде (и под формата на стафиди), нар, грейпфрути, круши, ябълки, пъпеши, киви, малини, касис, боровинки, лимони, лайм, манго, папая, фурми, райска ябълка;
зърнени култури: елда, ориз, ечемик, спелта (спелта), пшеница, ориз, соя, пълнозърнест хляб;
сокове: кайсия, бреза, нар, грейпфрут, червена боровинка, морков, краставица, целина, домат;
подправки: босилек, анасон, бергамот, горчица, карамфил, бахар, кардамон, дафинов лист, кориандър, майорана, червен пипер, кимион, мащерка, чубрица, градински чай, шафран, естрагон;
мед, шоколад, кленов сироп;
подправки: горчица, майонеза, соев сос;
билкови чайове от глог, валериана, вербена, брезови пъпки, бъз, женшен, дъбова кора, коча трева, бял равнец, лайка;
други напитки: зелен чай, натурално грозде вино, бира.

Какви храни са забранени?

месо: свинско, гъше;
риба и морски дарове: морска щука, сом, октопод, хайвер, всяка пушена и осолена риба;
млечни продукти: кисело мляко, кефир, мътеница, краве и козе мляко, твърдо сирене, топено сирене, суроватка;
масла и мазнини: фъстъчено, памучно семе, царевично масло;
зеленчуци: Пекинско зеле, карфиол, бяло зеле, авокадо, патладжан, картофи, маслини, ревен;
плодове: портокали, мандарини, къпини, ягоди, кокосови орехи;
зърнени култури: царевица, овес, пшеница, ръж, продукти от брашно, особено хлебни изделия;
маково семе, кашу, шам фъстък, фъстъци;
бобови растения: боб (с изключение на бял, зелен и лима), леща;
промишлени сосове и маринати;
портокалови, ябълкови, зелеви сокове;
подправки: всички видове оцет, ванилия, канела, индийско орехче, бял и черен пипер;
билкови чайове от жълт кантарион, сена, тинтява, червена детелина, царевични стигми, репей, подбел, овчарска торбичка, ехинацея:
други напитки: ябълков сайдер, спиртни напитки, кафе, черен чай.

Тези, които спазват диета за отслабване, трябва да се откажат от захарта, всякакви цитрусови плодове и бобови растения.

Диетично меню за кръвна група 1

Приблизително диетично меню за 1 кръвна група за 2 дни:

Първи ден

Закуска: салата от круша, банан, червена ябълка и грозде.

Втора закуска: филия ръжен хляб с червен пипер лечо.

Обяд: пъстърва, запечена със зеленчуци, зелен чай.

Следобедна закуска: шепа орехи.

Вечеря: салата от водорасли и скариди.

Втори ден

Закуска: ръжен хляб с парче месо, ментов чай.

Втора закуска: всеки плод по ваш избор.

Обяд: телешки котлети, печени зеленчуци.

Следобедна закуска: зеленчукова салата с билки.

Вечеря: рибни сладкиши, чай от джинджифил.

Полезни съвети

Съвет 1: ако наднорменото тегло е значително, основата на менюто трябва да бъде пресни зеленчуци и варено или печено месо, количеството плодове и ядки трябва да се намали.

Съвет 2: препоръчително е през първите няколко седмици от диетата да се изчислява дневното съдържание на калории в менюто, като се уверите, че то е в диапазона 1500-1800 kcal - този диапазон е оптимален за безопасно отслабване.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: неограничена	3,5 от 5 Диетата за кръвна група 1 е предимно протеинова, въпреки че са разрешени малки количества въглехидрати. За отслабване в диетата се въвеждат храни, които стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза.
Препоръчителна честота: не е определена
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: