Диета за 1 кръвна група
Хората с 1 кръвна група в тази система се наричат „Ловци“. Твърди се, че тази група е възникнала по-рано от други, в период, когато ловът е бил основният метод за получаване на храна.
Ловците имат силен имунитет и активно работещ храносмилателен тракт, но такива хора не понасят експерименти с храненето. Те се насърчават да ядат повече протеинови храни и да намалят въглехидратите.
Основният проблем на хората с кръвна група 1 е ниската скорост на метаболизма, което допринася за увеличаване на теглото, така че когато отслабвате, трябва да положите всички усилия, за да го "ускорите". Ако целта на диетата е да отслабнете, е необходимо да изключите от диетата: повечето бобови растения, тъй като те блокират производството на инсулин; зеле и овес - те леко намаляват производството на хормони на щитовидната жлеза. Увеличаването на количеството консумирани морски дарове, зеленчуци, водорасли и йодирана сол стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза. Червеното месо и черният дроб също увеличават метаболизма.
Правила за диета за кръвна група 1:
- морските дарове са полезни в храната с водорасли, тъй като съдържат много йод;
- приемайте витаминни и минерални препарати, които съдържат витамини от групи В и К, калций, манган и йод;
- придружавайте диетата с физическа активност с висока интензивност. Подходящ вариант е ски, плуване, аеробика или бягане.
Предимства на диетата за кръвна група 1
Диетата осигурява общо възстановяване на организма, нормализиране на метаболитните процеси. Голямо количество протеин в диетата допринася за загубата на мастна маса, а не на мускули.
Широка гама от продукти ви позволява да създадете меню в съответствие с индивидуалните предпочитания, отсъствието на строги ограничения за количеството храна - за да избегнете болезненото чувство на глад, което намалява вероятността от срив.
Недостатъци и противопоказания на диета за 1 кръвна група
Липсата на твърдо меню може да доведе до появата, а след това увеличаване на броя на нарушенията на диетата, с течение на времето - до нейното прекратяване. Съставянето на балансирано меню изисква внимателен и отговорен подход, въпреки че този процес става много по-лесен, след като сте натрупали опит.
Диетата е строго противопоказана за хора с бъбречни заболявания и дисфункция на щитовидната жлеза.
Хората с хронични заболявания трябва да се консултират с лекар, преди да започнат диета.
Какви храни са разрешени?
Списък на одобрените продукти:
- месо: агнешко, телешко, телешко, еленско, биволско месо;
- карантия: сърце, черен дроб;
- риба: щука, треска, скумрия, херинга, есетра, сьомга, морски език, риба меч, синя риба, камбала, костур, мерлуза, сардина;
- зеленчуци: артишок, сладък картоф, ерусалимски артишок, броколи, кольраби, люти чушки, листни зеленчуци, бял, жълт, испански лук, праз, манголд, пащърнак, магданоз, хрян, чесън;
- плодове: смокини, сливи, сини сливи;
- ръжен хляб в малки количества;
- орехи, тиквени семки;
- подправки: джинджифил, лют червен пипер, куркума, къри;
- зехтин;
- сокове: морков, слива, череша, ананас;
- билкови чайове от мента, липа, глухарче, сминдух, черница, хмел, шипка;
- газирани напитки.
Неутрални продукти:
- месо: заек, пиле, пуйка, яребица, пъдпъдъци, фазан, патица;
- яйца;
- риба и морски дарове: белуга, аншоа, камбала, шаран, миризма, лаврак, пикша, змиорка, миди, калмари, раци, раци, стриди, скариди, миди, венери;
- млечни продукти: домашно сирене от краве, овче и козе мляко, моцарела, фета, сирене фета;
- мазнини и масла: масло, слънчоглед, соево масло;
- соево мляко, тофу;
- кедрови ядки, бадеми, лешници, пекани, сусам, слънчогледови семки, кестени;
- бобови растения: зелен грах, зелен фасул, бял и лима боб, червена соя, червен и черен боб, нахут;
- зеленчуци: рутабага, дайкон, жълти и зелени чушки, халапеньос, кресон, шалот, маслини, краставици, репички, целина, домати, тиква, тиквички;
- гъби;
- плодове и плодове: кайсии, нектарини, праскови, дини, ананаси, банани, ягоди, череши, грозде (и под формата на стафиди), нар, грейпфрути, круши, ябълки, пъпеши, киви, малини, касис, боровинки, лимони, лайм, манго, папая, фурми, райска ябълка;
- зърнени култури: елда, ориз, ечемик, спелта (спелта), пшеница, ориз, соя, пълнозърнест хляб;
- сокове: кайсия, бреза, нар, грейпфрут, червена боровинка, морков, краставица, целина, домат;
- подправки: босилек, анасон, бергамот, горчица, карамфил, бахар, кардамон, дафинов лист, кориандър, майорана, червен пипер, кимион, мащерка, чубрица, градински чай, шафран, естрагон;
- мед, шоколад, кленов сироп;
- подправки: горчица, майонеза, соев сос;
- билкови чайове от глог, валериана, вербена, брезови пъпки, бъз, женшен, дъбова кора, коча трева, бял равнец, лайка;
- други напитки: зелен чай, натурално грозде вино, бира.
Какви храни са забранени?
- месо: свинско, гъше;
- риба и морски дарове: морска щука, сом, октопод, хайвер, всяка пушена и осолена риба;
- млечни продукти: кисело мляко, кефир, мътеница, краве и козе мляко, твърдо сирене, топено сирене, суроватка;
- масла и мазнини: фъстъчено, памучно семе, царевично масло;
- зеленчуци: Пекинско зеле, карфиол, бяло зеле, авокадо, патладжан, картофи, маслини, ревен;
- плодове: портокали, мандарини, къпини, ягоди, кокосови орехи;
- зърнени култури: царевица, овес, пшеница, ръж, продукти от брашно, особено хлебни изделия;
- маково семе, кашу, шам фъстък, фъстъци;
- бобови растения: боб (с изключение на бял, зелен и лима), леща;
- промишлени сосове и маринати;
- портокалови, ябълкови, зелеви сокове;
- подправки: всички видове оцет, ванилия, канела, индийско орехче, бял и черен пипер;
- билкови чайове от жълт кантарион, сена, тинтява, червена детелина, царевични стигми, репей, подбел, овчарска торбичка, ехинацея:
- други напитки: ябълков сайдер, спиртни напитки, кафе, черен чай.
Тези, които спазват диета за отслабване, трябва да се откажат от захарта, всякакви цитрусови плодове и бобови растения.
Диетично меню за кръвна група 1
Приблизително диетично меню за 1 кръвна група за 2 дни:
Закуска: салата от круша, банан, червена ябълка и грозде.
Втора закуска: филия ръжен хляб с червен пипер лечо.
Обяд: пъстърва, запечена със зеленчуци, зелен чай.
Следобедна закуска: шепа орехи.
Вечеря: салата от водорасли и скариди.
Закуска: ръжен хляб с парче месо, ментов чай.
Втора закуска: всеки плод по ваш избор.
Обяд: телешки котлети, печени зеленчуци.
Следобедна закуска: зеленчукова салата с билки.
Вечеря: рибни сладкиши, чай от джинджифил.
Полезни съвети
Съвет 1: ако наднорменото тегло е значително, основата на менюто трябва да бъде пресни зеленчуци и варено или печено месо, количеството плодове и ядки трябва да се намали.
Съвет 2: препоръчително е през първите няколко седмици от диетата да се изчислява дневното съдържание на калории в менюто, като се уверите, че то е в диапазона 1500-1800 kcal - този диапазон е оптимален за безопасно отслабване.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: неограничена |
3,5 от 5 Диетата за кръвна група 1 е предимно протеинова, въпреки че са разрешени малки количества въглехидрати. За отслабване в диетата се въвеждат храни, които стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза. |
| Препоръчителна честота: не е определена | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
