Диета на астронавтите
Резултатът от суровите, така наречени стресиращи диети се причинява от създаването на ситуация, при която на тялото липсват веществата, необходими за осигуряване на живот. При тези условия отнема енергия от резерви: мастни депа или мускулни влакна. Ако диетата е рутинно ограничаване на калориите, тялото е по-лесно да взима енергия от мускулите чрез разграждане на протеини, а не от мазнини, но ако снабдявате мускулите с излишни протеини, тялото изразходва мазнини. Това е формулата за ефективна диета: по-малко калории, повече протеини. Това е принципът на "диетата на астронавтите".
Въпреки името, то няма нищо общо с храненето на обитателите на орбитални станции - има само сходство по тежест и аскетизъм. Диетата се състои изключително от протеинови продукти, въглехидратите и мазнините са изключени, менюто е едно и също всеки ден.
При голямо наднормено тегло се препоръчва да се спазва диета в продължение на 20 дни, ако наднорменото тегло не надвишава 10 кг, периодът трябва да се намали наполовина.
Изходът от диетата трябва да бъде постепенен и много внимателен: първо, по-висококалорични и познати ястия се включват в закуската (по една на ден), след няколко дни - на обяд и накрая - на вечеря.
Източник: depositphotos.com
Предимства на "Диетата на астронавтите"
Основното предимство на "Диетата на космонавтите" е възможността за значително намаляване на теглото за кратко време. Малко са диетите, които могат да осигурят загуба от 20 кг за 20 дни. Важно е теглото да се намалява чрез разграждане на мазнините, а не чрез отделяне на вода от тялото и намаляване на мускулната маса.
Протеиновите храни се усвояват дълго и имат висока енергийна стойност, поради което, въпреки оскъдната диета, болезненото чувство на глад може да бъде избегнато.
Предимствата на диетата включват и евтиността на продуктите и липсата на необходимост от приготвяне на сложни ястия.
Недостатъци и противопоказания на "диетата на космонавтите"
Мизерната диета на космонавтската диета бързо става скучна, поради което не е лесно да се поддържа.
Често се появяват повишена умора, апатия, раздразнителност и дори припадък. Липсата на въглехидрати и мазнини може да повлияе отрицателно на функционирането на храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система, както и на състоянието на косата, кожата и ноктите. Рискът от повреда е голям.
Диетата е строго противопоказана за хора с бъбречни заболявания, храносмилателни органи, ендокринни нарушения.
Преди да започнете диета, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като твърдата диета може да причини сериозно влошаване на здравето при наличие на хронични заболявания.
Какви храни са разрешени?
Кафе, кефир, яйца, бульон, варено пиле.
Какви храни са забранени?
Всички продукти, които не са включени в одобрения списък, са забранени. Захарта, солта, подправките, всякакви мазнини, алкохол са строго забранени.
Астронавт Диета Меню
Менюто за всички дни е едно и също:
Закуска: черно кафе или чаша кефир, бъркани яйца от 1 яйце.
Обяд: 0,5 л бульон, ½ варено пиле, чаша кафе или чаша кефир.
Вечеря: чаша кефир.
Полезни съвети
Съвет 1. Много е важно да спазвате режима на пиене, като пиете поне 4 чаши вода на ден, в противен случай влошаването на здравето е неизбежно.
Съвет 2. Пилето трябва да се яде без кожа, тъй като съдържа много мазнини.
2,5 от 5
Аскетична диета с пълно изключване на въглехидрати и мазнини от диетата, която осигурява значителна загуба на тегло. Въпреки това е трудно да се понася и може да доведе до негативни последици за здравето.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
