Диета на Ксения Собчак
Известната телевизионна водеща и светска социалистка Ксения Собчак никога не е имала проблеми с наднорменото тегло. Сигурна е, че диета, основана на принципа на разделното хранене, й помага да поддържа формата си. Водещият вярва, че тази диета е по-съобразена с физиологичните нужди от останалите и насърчава по-доброто храносмилане.
Отделните ястия се основават на твърдението, че храните имат различна степен на съвместимост. За първи път тази идея беше изразена от известния американски диетолог Хърбърт Шелтън. Според неговата теория продуктите са разделени на групи, за всяка от които се синтезира собствен вид стомашен сок, който се различава по химични свойства.
Ако ядете лошо комбинирани храни в едно хранене, отделят се различни ензими, неутрализиращи действието на другия и намаляващи усвояването на хранителните вещества.
Правила за комбиниране на продукти:
- кисели храни и храни, съдържащи сложни въглехидрати, трябва да се консумират по различно време, тъй като киселината инхибира ферментацията им;
- протеиновата храна не се комбинира с кисела и мазна храна;
- зърнени култури се препоръчва да се консумират заедно с мазни храни и зеленчуци;
- бобовите култури се комбинират най-добре със зелени зеленчуци;
- плодовете и киселите храни се съчетават добре с ядките;
- млякото трябва да се консумира отделно от други продукти или да се изостави изобщо.
Правила за диета на Ксения Собчак:
- интервалът между употребата на несъвместими ястия трябва да бъде най-малко един час;
- трябва да ядете само когато се появи глад, а не от скука или за компания;
- след хранене трябва да остане чувство на лек глад;
- половината от дневната диета трябва да бъде растителна храна;
- храната трябва да се яде топла, така че да се усвоява по-добре.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на Ксения Собчак
Диетата на Ксения Собчак ви позволява да постигнете загуба на тегло от 5 кг през първите две седмици. Диетичният курс продължава до три месеца, през които можете да отслабнете с 20 кг.
В рамките на един до два месеца тялото се адаптира към променената диета, метаболитните процеси се нормализират и в резултат на това настроението и благосъстоянието се подобряват.
Основният фактор, който има положителен ефект върху организма, е подобреното храносмилане: добре обработената от стомашните ензими храна се усвоява по-пълноценно. Това намалява вероятността от развитие на смущения в работата на стомашно-чревния тракт.
Недостатъци на диетата на Ксения Собчак
Диетолозите все още не са постигнали консенсус по тази хранителна система. Нейните поддръжници цитират положителния ефект от разделното хранене. Противниците на идеята твърдят, че храносмилателният тракт разгражда хранителните вещества в същата степен, независимо от тяхната комбинация.
Както и да е, разделното хранене няма отрицателно въздействие върху здравето.
Какви храни са разрешени?
Повечето продукти могат да се използват като храна, ако следите тяхната съвместимост.
Какви храни са забранени?
Разделното хранене предполага много демократичен подход към храната, но ако целта е загуба на тегло, редица продукти са забранени:
- захар;
- колбаси, пушени меса, консерви от месо и риба;
- кисели краставички и консерви;
- масло, маргарин и майонеза;
- чай, кафе, какао, газирани напитки;
- кондензирано и сухо мляко.
Диетично меню на Ксения Собчак
Приблизително меню на диетата на Ксения Собчак за една седмица:
| Първи ден |
Първа закуска: овесени ядки във вода или мюсли с плодове. Втора закуска: круша, грейпфрут или ябълка. Обяд: зелена салата и варена бяла риба. Следобедна закуска: шепа орехи или бадеми. Вечеря: малка порция спагети със задушени зеленчуци. |
| Втори ден |
Първа закуска: бъркани яйца от 5 протеина и варен спанак. Втора закуска: бери кисело мляко. Обяд: картофена супа, лук, целина, грах, броколи и филия хляб. Следобедна закуска: зеленчукова салата от репички с краставица или няколко ябълки. Вечеря: парче варено пилешко или бяла риба със задушени зеленчуци. |
| Трети ден |
Първа закуска: овесени ядки на вода и круша. Втора закуска: шепа сушени плодове. Обяд: зеленчуков сандвич с парче сирене. Следобедна закуска: чаша плодово смути. Вечеря: парче месо или бяла риба със задушени зеленчуци. |
| Четвърти ден |
Първа закуска: пълнозърнеста каша с портокал. Втора закуска: печени ябълки с канела и мед. Обяд: парче бяла риба със салата от пресни зеленчуци. Следобедна закуска: извара. Вечеря: порция говеждо яхния със зеленчуци и салата. |
| Петият ден |
Първа закуска: извара с ябълка. Втора закуска: всякакви плодове. Обяд: зеленчукова супа, спагети със задушени зеленчуци. Следобедна закуска: салата от пресни зеленчуци. Вечеря: варени скариди и зелена салата. |
| Шести ден | През целия ден само зеленчуци и плодове. |
| Седми ден |
Първа закуска: палачинки с плодове или сладко. Втора закуска: кисело мляко. Обяд: задушени зеленчуци с месо. Следобедна закуска: ядки и салата от моркови. Вечеря: рибен гювеч. |
Полезни съвети
Съвет 1. Препоръчително е да стартирате специална тетрадка и да запишете какво е изядено и каква е била реакцията на тялото.
Съвет 2. На масата е важно да избягвате негативни разговори.
Съвет 3. Не пийте много вода преди хранене, това може да развали апетита ви.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 3 месеца |
3,5 от 5 Диетата на Ксения Собчак се основава на отделна диета според Шелтън. Основното в него не е намаляване на калоричното съдържание на диетата, а правилната комбинация от продукти. |
| Препоръчителна честота: всяка | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
