Как да си взема контрастен душ
Преди да говорите за това как да вземете контрастен душ, няколко думи за това какво е контрастен душ и за какво е той. Контрастният душ е душ с редуващо се използване на топла и студена вода. Този душ има силно лечебно действие. Ако правилно и редовно приемате контрастен душ, това значително ще забави процеса на стареене, ще поддържа кръвоносните съдове в перфектно състояние, тренира ги и ще направи кожата гладка, еластична и еластична. Контрастният душ може да има благоприятен ефект върху нервната система и дори да облекчи продължителното безсъние. Редовният дневен прием на контрастен душ помага да се възстанови нарушената обмяна на веществата, като след това се поддържа в здраво състояние.
Удивително, нали? Още по-изненадващо е, че имайки под ръка толкова мощно лечебно средство за здраве, което също е много евтино, хората не го използват и ако го използват, често е погрешно.
И така, как да вземете правилно контрастен душ, тоест, за да извлечете максимума от него? 10 правила:
- Вземете контрастен душ редовно, веднъж на ден, за предпочитане сутрин, тъй като има тонизиращ ефект;
- Повишавайте постепенно спада на температурата, дайте си няколко дни, за да свикнете, за да не предизвиквате неприятни усещания, поради които вече не искате да приемате контрастен душ;
- Винаги трябва да започвате с приятна топла вода, позволяваща на тялото да се затопли;
- Топлата вода е последвана от гореща вода, а след това и студена;
- Студената вода трябва да бъде не просто студена, а изгарящ лед, разбира се, не за първи път, а няколко дни след началото на процедурите, когато тялото малко свикне с тях;
- Излагането на гореща вода може да бъде малко по-дълго (20-30 секунди), студена вода - кратко, така че студени тръпки нямат време да дойдат (не повече от 10 секунди);
- Винаги трябва да изливате студена вода само отгоре надолу, както се изливате от кофа;
- Достатъчен е цикъл от три душа с гореща и три душа със студена вода;
- Контрастният душ трябва да се допълни със студена вода;
- След душ се разтривайте старателно с хавлиена кърпа.
Сега знаете как да вземете контрастен душ. Случаят е малък, започнете да го приемате. Опитните здравни специалисти препоръчват да правите това след сутрешното си упражнение, в добро настроение, тананика и щастливи, че имате такава чудесна възможност. Просто казано, единадесетото правило за това как да приемате контрастен душ е: приемайте го с удоволствие.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
