Диети за отслабване

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Има много диети за отслабване. Някои от тях обещават нечуван резултат: отървете се от 10 кг за 10 дни! Други са по-сдържани, но твърдят, че трябва да изключите само три (две, пет) храни от диетата и ще започнете да отслабвате бързо. Сега това е особено вярно, защото много от нас мислят как да отслабнем до лятото.

Опитът ни казва, че има много начини да отслабнете. Всъщност всички диети си вършат работата по един или друг начин, ако тези, които ги практикуват, имат търпението и постоянството да издържат диетата докрай. Не всички диети за отслабване обаче са полезни за вашето здраве и не бива да губите килограми на всяка цена, като се подлагате на екстремни диети.

Защо екстремните диети за отслабване са лоши? На първо място, именно защото са екстремни, тоест потапят тялото в условия на стрес. Стресът нарушава нормалното функциониране на организма и когато той продължава дълго време, последствията винаги са отрицателни. Подобни диети са и лоши, защото по време на тях психоемоционалното състояние страда: човек става раздразнен и капризен, настроението му намалява и често се появява безсъние.

Има още един фактор. Ако решите да отслабнете, като използвате диетата „10 кг за 10 дни“, тогава бъдете подготвени за факта, че кожата ви ще отпусне. В крайна сметка, когато мазнините изчезнат твърде бързо, кожата няма време да се стегне и увисва в тъжни гънки. Не искаш да изглеждаш като Шар пей по бански през лятото, нали?

Затова, избирайки измежду многото диети за отслабване, тази, която ще се превърне във вашия начин на живот, поне за известно време, се спрете на тази, която ще доведе до резултата, макар и по-бавно, но по-плавно и без много болка. За да бъде диетата ефективна, трябва да знаете, че наднорменото тегло се натрупва, когато доставяте на тялото си повече енергия, отколкото изразходвате. Всяко

ограничаване на приема на калории ще доведе до намаляване на „енергийните запаси“, а увеличеното движение ще накара натрупаното от преумора да изгори.

Случи се така, че най-мазнинообразуващите храни са и най-вредни за организма. Това са мазнини, хлебни изделия, сладкарски изделия, захар, незабавна храна и бързо хранене. Като ги отказвате, ще намалите драстично калоричното съдържание в ежедневната си диета. В същото време увеличете дела на пресните плодове, зеленчуци и ферментирали млечни продукти - и ще имате диета за отслабване, по-точно това ще бъде диета за нормализиране на теглото, на която можете да седнете цял живот с ползи за здравето.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.