Как да седнете правилно на компютъра
Често ли мислим как да седим на компютъра правилно, така че резултатът да не води до чести главоболия, болки в ставите, така че очите да не губят бдителност, а мозъкът да не губи работоспособността си?
Има цял списък от санитарни стандарти, разработени специално за насърчаване и поддържане на здравето при работа с офис оборудване. В медицината има такъв термин - „физическо бездействие“, или „липса на подвижност“, който стана широко разпространен по време на формирането на компютърната ера, и според СЗО е един от важните рискови фактори за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат.
И така, как да седнем на компютъра, без да навредим на здравето?
На първо място, необходимо е да се използва правилният стол, основният критерий за избора на който е способността му да поддържа долната част на гърба, разпределяйки натоварването по целия гръбначен стълб и не позволявайки умората да се концентрира върху някоя част от тялото. Гърбът трябва да се държи изправен, да не се навежда или да се обляга на стол, което позволява цялата поза да почива.
Краката трябва да бъдат поставени под ъгъл от малко повече от 90 градуса, така че краката да не висят надолу, а да стоят плоски на повърхността на пода, или на специална стойка, подходяща за определена височина. Докато работите на компютър, не трябва да кръстосвате крака - това положение допринася за прищипване на вените, което от своя страна води до недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка, което води до бърза умора, отсъствие и главоболие. В допълнение, позицията крак до крак, толкова популярна сред офис служителите, насърчава прогресирането на такова неприятно заболяване като разширени вени.
Организирайте правилно работната си зона: поставете клавиатурата и мишката на ниво точно под лактите, за да разпределите товара върху цялата
ръка. Главата трябва да се държи изправена, докато разстоянието от върха на носа до монитора ви трябва да бъде поне 70 см, а още по-добре, повече - за това масата трябва да бъде с най-голямата и удобна работна зона. Докато работите, от време на време си правете почивка с разнообразни упражнения за очите, ръцете, врата и раменете.
Сервиз-сервиз, но не бива да пренебрегвате състоянието на тялото си в полза на печеленето на пари. Правилната стойка при работа на компютъра ще ви помогне не само да поддържате здравето си, но и да повишите ефективността и производителността си.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
