Съдържание:
Видео: Как да седнете правилно на компютъра
2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39
Как да седнете правилно на компютъра
Често ли мислим как да седим на компютъра правилно, така че резултатът да не води до чести главоболия, болки в ставите, така че очите да не губят бдителност, а мозъкът да не губи работоспособността си?
Има цял списък от санитарни стандарти, разработени специално за насърчаване и поддържане на здравето при работа с офис оборудване. В медицината има такъв термин - „физическо бездействие“, или „липса на подвижност“, който стана широко разпространен по време на формирането на компютърната ера, и според СЗО е един от важните рискови фактори за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат.
И така, как да седнем на компютъра, без да навредим на здравето?
На първо място, необходимо е да се използва правилният стол, основният критерий за избора на който е способността му да поддържа долната част на гърба, разпределяйки натоварването по целия гръбначен стълб и не позволявайки умората да се концентрира върху някоя част от тялото. Гърбът трябва да се държи изправен, да не се навежда или да се обляга на стол, което позволява цялата поза да почива.
Краката трябва да бъдат поставени под ъгъл от малко повече от 90 градуса, така че краката да не висят надолу, а да стоят плоски на повърхността на пода, или на специална стойка, подходяща за определена височина. Докато работите на компютър, не трябва да кръстосвате крака - това положение допринася за прищипване на вените, което от своя страна води до недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка, което води до бърза умора, отсъствие и главоболие. В допълнение, позицията крак до крак, толкова популярна сред офис служителите, насърчава прогресирането на такова неприятно заболяване като разширени вени.
Организирайте правилно работната си зона: поставете клавиатурата и мишката на ниво точно под лактите, за да разпределите товара върху цялата
ръка. Главата трябва да се държи изправена, докато разстоянието от върха на носа до монитора ви трябва да бъде поне 70 см, а още по-добре, повече - за това масата трябва да бъде с най-голямата и удобна работна зона. Докато работите, от време на време си правете почивка с разнообразни упражнения за очите, ръцете, врата и раменете.
Сервиз-сервиз, но не бива да пренебрегвате състоянието на тялото си в полза на печеленето на пари. Правилната стойка при работа на компютъра ще ви помогне не само да поддържате здравето си, но и да повишите ефективността и производителността си.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Препоръчано:
Как да закаляваме правилно
Втвърдяването е един от най-мощните методи за укрепване на имунната система и на организма като цяло. Методът ви позволява да поддържате здраве дори при най-неблагоприятни условия
6 съвета как да се биете правилно
Човек живее в обществото. Всеки от нас е постоянно или от време на време заобиколен от други хора, принуден да се свърже с тях, да се изправи пред чуждото мнение и непредсказуеми реакции на някои думи и действия. В този случай конфликтите на интереси са неизбежни, което означава, че споровете и кавгите са неизбежни
Как да се храним правилно за жени на различни възрасти?
Правилното хранене е постоянен принцип на здравето и благосъстоянието на жената в продължение на много години. Диетата на всеки етап от живота обаче има свои собствени характеристики. Хранейки се в съответствие с тях, жената ще може да се чувства енергична и силна, както и да се адаптира към промените в тялото, така че да й позволят да води активен начин на живот на всяка възраст
Как правилно да седнете в кола?
Тази статия обхваща основните въпроси за това как правилно да седнете в кола
Как да запазите зрението си пред компютъра
Компютърът се е утвърдил толкова здраво в нашия живот, че днес милиони хора не могат да си представят съществуването си без железен „приятел“, прекарващ огромно количество време пред монитора, посвещавайки го както на работа, така и на свободно време