Как да закаляваме правилно

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Втвърдяването е един от най-мощните методи за укрепване на имунната система, а оттам и на организма като цяло. Този метод позволява, без да се прибягва до наркотици, да се поддържа здравето дори при най-неблагоприятните условия, например по време на масивни епидемии от инфекциозни заболявания. Ако се закалявате правилно, няма да се страхувате от хора, които кихат и кашлят до вас, а дългите предписания за лекарства, предписани от Вашия лекар, ще бъдат в миналото, точно като посещенията на този лекар.

Принципът зад закаляването е много прост - обучение. Известно е, че това, което не се използва в човешкото тяло, атрофира. Същото се отнася и за имунитета. Разбира се, това е донякъде схематично и опростено представяне, но все пак ще ви помогне да разберете как да закалявате правилно. Отдавна е забелязано, че хората, които по всякакъв възможен начин избягват всякакви вредни фактори - течение, студ, жега, микроби - вместо да останат винаги здрави, напротив, са били болни повече от обикновените хора. И в същото време хората, които трябваше да прекарват много време при неблагоприятни метеорологични условия, боледуваха много по-рядко, особено от настинки. Как така?

Оказа се, че в първия случай човек не дава възможност да тренира имунната си система. Като я предпазва от всички „външни врагове“, той по този начин я лишава от необходимите „упражнения“и тя отслабва. Вместо да се засили от такива грижи, тялото става податливо на всяка инфекция. Същите хора, чиято имунна система редовно се сблъсква с „опити за преминаване на границата“, я имаха в активно състояние, в резултат на което защитните сили на тялото им се справяха успешно с повечето инфекциозни агенти.

По този начин става ясно как правилно да закалявате, за да постигнете най-добрия резултат. Правилно е да се темперира това, така че, от една страна, да не прекалявате и да претоварвате имунната си система, а от друга, да й осигурите възможност за тренировка. Обикновено за втвърдяване се използва студ. Този фактор, за разлика от инфекциите и други увреждащи агенти, е лесен за контролиране. Те прибягват до обливане със студена вода или други видове студени процедури: ходене в леки дрехи, гмуркане в снега, зимно плуване и т.н.

Има два основни принципа, без които няма да е възможно да се закалява правилно: постепенност и редовност. Не е толкова важно какво точно сте избрали, но е важно силата на агресивния ефект да се увеличава постепенно, позволявайки на тялото да се адаптира и упражненията за закаляване да са редовни, тъй като само редовността ще осигури повишаване на защитните сили на организма. Ако това не се направи, тогава е по-добре изобщо да не се занимавате с втвърдяване, тъй като ако втвърдяването е грешно, това ще доведе до обратен резултат.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.