Как да запазите зрението си пред компютъра

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да запазите зрението си пред компютъра

Компютърът се е утвърдил толкова здраво в нашия живот, че днес милиони хора не могат да си представят съществуването си без железен „приятел“, прекарващ огромно количество време пред монитора, посвещавайки го както на работа, така и на свободно време. Такъв „заседнал“начин на живот влияе негативно на здравето ни като цяло, което води не само до лоша стойка, отслабване на мускулите, наддаване на тегло, но и до зрително увреждане.

Как да поддържам зрението, докато работя на компютър?

В съвременната медицина дори има термин - „компютърен зрителен синдром“, свързан със отслабване на зрението при човек, който е принуден да прекарва много време пред монитора.

Признаци на синдрома: сухота, парене в очите, болка, умора, намалена зрителна острота. Разбира се, невъзможно е напълно да се изключи компютърът от съвременния живот и не е необходимо - но за да не се отрази "компютърният синдром" на очите ви, така че да се налага да носите очила, докато работите на компютъра, трябва да следвате няколко прости правила. И така, как да запазим визията на офис служител?

• Не прекарвайте повече от 2 часа пред монитора без прекъсване в работата. Достатъчно е да се разсейвате от компютъра само за 7-10 минути, като гледате през прозореца, разговаряте с колеги. В същото време не проверявайте пощата си и не играйте флаш игри - няма да има полза от такова изчакване за очите ви;
• Поддържайте екрана чист. Наличието на петна, прах на екрана на компютъра принуждава погледа да се фокусира по-внимателно върху обекта, което води до бърза умора на очите;
• Поне веднъж на ден правете гимнастика за очите - преместете погледа си от най-близкия до най-отдалечения обект в стаята, правете кръстосани движения на зеницата: нагоре-надолу, наляво-надясно. Когато се появи усещане за тежест в очите, затворете клепачите и ги масажирайте с кръгови движения за 3-5 минути;
• Следете стойката си - спуснатият гръб и раменете намаляват разстоянието между зеницата и монитора;

• 

  Организирайте правилното осветление в стаята - най-добре е светлината от лампата да пада отляво и нейната яркост да съответства на интензивността на сиянието на екрана;
• По-често проветрявайте помещението с офис техника.

Как да поддържаме зрението? Ако се придържате към тези прости правила, тогава принудителното работно време в офиса няма да може да ви развали очите. Влизайки стремглаво на работа и се изкачвайте по кариерната стълбица, не забравяйте за важността на вашето здраве. И тогава всеки връх в кариерата ще бъде във вашия обсег.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.