Гимнастика за деца на 8 и повече години

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Гимнастика за деца на 8 и повече години

Гимнастиката за деца на 8 и повече години е насочена към насърчаване на физическото и психическото развитие на детето, укрепване на здравето и повишаване на имунитета.

Характеристики на гимнастиката за деца на 8 години

Гимнастиката за деца на 8 години трябва да се извършва редовно със задължително загряване на различни мускулни групи, разтягане и подобряване на гъвкавостта, набор от упражнения за повишаване на атлетизма и физическата сила.

Основният гимнастически комплекс трябва да включва следните упражнения:

• Разходка на едно място с повдигане на краката и постепенно увеличаване на темпото за 30 секунди;
• Обръщане на тялото в страни с ръце и пляскане;
• Местоположението на краката на ширината на раменете, накланяне на главата за вдишване и издишване с повторение 5-7 пъти;
• Клякане в различни посоки с повдигнати ръце;
• Наклони надолу на торса с пръсти, докосващи пода;
• Поставяне на краката заедно, редуване на повдигане и пляскане на крака;
• Скачане на място за 20-30 секунди, 20 пъти.

Правилната гимнастика за деца на 8 години ще развие двигателните умения, ще подобри стойката, ще развие увереност, сила на характера и волята. След няколко месеца редовни упражнения физическите възможности, издръжливост и решителност на детето ще се увеличат значително.

Когато съставяте индивидуален план за упражнения за гимнастика за деца на 8 години, трябва да спазвате следните правила:

• Задължителна загрявка преди всяка гимнастика;
• Упражнение за раменния пояс и ръцете;
• Включващи упражнения за торса и краката;
• Изпълнение на упражнения от различни изходни позиции и позиции на тялото;
• Провеждане на дихателни упражнения.

Полезно е да се извършва гимнастика с предмети за деца на 8 години за укрепване на различни мускулни групи, подобряване на сръчността и координацията и повишаване на интереса към спорта.

Ефективната гимнастика за деца на 8 години може да включва аеробни упражнения, които са насочени към подобряване на тялото. Аеробната гимнастика включва упражнения с елементи на танц, скачане и бягане под ритмична музика. Седмичните упражнения с този ритъм подобряват работата на сърдечно-съдовата система, дихателните и храносмилателните органи.

Художествена гимнастика за деца на 9 и 10 години

Художествената гимнастика за деца на 9 години е специален вид спорт и общоразвиващи дейности. В хода на ритмичните упражнения координацията и двигателните функции на децата се подобряват, появява се чувство за ритъм и стойката се нормализира.

Продължителността на гимнастиката на 9-годишна възраст се определя от треньора в съответствие с физическите възможности и здравословното състояние на децата. Редовните занимания продължават 10-20 минути, а за специализирани спортни групи часовете продължават 30-40 минути.

Художествената гимнастика за деца на 9 и повече години в спортни съоръжения се извършва по специално разработени програми. Основата на програмите е методологията на К. Орф, която представлява система с методи за развитие на музикални и физически способности на децата.

Ефективната гимнастика за деца на 10 години включва упражнения за разтягане на мускулите и гъвкавост, правилно позициониране на краката, стъпки и движения по музика, ритмични солови и двойни упражнения.

Редовната гимнастика за деца на 10 години формира естетическите вкусове на детето, развива абстрактното му мислене, развива чувството за ритъм и ухото за музика.

Танцова и атлетична гимнастика за деца на 12 години

Гимнастиката за деца на 12 години може да бъде с танцова и атлетическа насоченост с развлекателни, естетически и сценични упражнения.

Понастоящем е разработен специален стъпков ритъм за деца в средно училищна възраст, който се състои от няколко основни упражнения. Те включват:

• Ритмични стъпки на място;
• Последователни промени в позицията на краката;
• Повишени стъпала;
• Скачане на хълм.

Стъпаловият ритъм за деца може да се използва като загрявка преди основните гимнастически упражнения и като въведение в определен спорт.

За деца от начална и гимназиална възраст е полезна гимнастиката с музикална и танцова насоченост.

Танцовата гимнастика за деца на 12 години се изпълнява под динамична музика и се състои от последователно повтарящи се движения (огъвания, повторения, стъпки встрани и на място, скокове). Характеристика на танцовата гимнастика за деца на 8 и повече години е комбинацията от няколко движения във времето с музиката. Постепенно гимнастическите упражнения стават по-трудни, а детето усъвършенства физическите и танцовите умения. Такива упражнения стимулират основните функции на тялото, укрепват мускулите, повишават имунитета и издръжливостта, подобряват кръвообращението, намаляват теглото и подобряват пропорциите на тялото.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.