Как да се справим с безсънието

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да се справим с безсънието

Проблемът с безсънието е, че човек иска, наистина иска да спи, той е много уморен, но дългоочакваната почивка не идва, защото сънят не идва. С течение на времето този проблем се влошава, тъй като умората се увеличава всеки ден, а нарушението на съня се увеличава само от преумора. Оказва се омагьосан кръг, в който човек понякога живее от години … Този проблем е широко разпространен и затова ще говорим за това как да се справим с безсънието.

Най-често срещаният и в същото време най-неправилният начин за справяне с безсънието е приемането на хапчета за сън. Изглежда естествено - не можете да спите, да пиете хапче и да спите, но в действителност не е така. Първо, хапчетата за сън не премахват причината за безсънието и никога не е неразумно. На второ място, сънят с наркотици е непълен. Той се различава от нормалния, естествен сън доста силно; подобен сън може да се сравни по-скоро с тъпота, изключване, отколкото с качествена почивка. Лекарствата могат да помогнат в острата фаза, когато човек непременно трябва поне по някакъв начин да заспи, по какъвто и да е начин, за да даде почивка на изтощеното тяло и ум, но постоянно те носят повече вреда, отколкото полза. Хапчетата за сън също са опасни, тъй като предизвикват пристрастяване, като по този начин водят проблема с безсънието в задънена улица,в края на краищата, ако ги приемате дълго време, без тях става по-трудно заспиването.

Как да се справим с безсънието в този случай? Няма ли решения? Има решения и те са много ефективни, но за да победите наистина безсънието, ще трябва да промените обичайния си начин на живот. Защо? Защото определено е патологично, тъй като доведе до безсъние. Чрез проучвания беше установено, че най-малко вероятно да страдат от безсъние тези, които изпитват значителна физическа активност през деня - хора със синя яка, спортисти, танцьори, всички, които прекарват много време в движение. Напротив, тези, чиито ежедневни дейности са свързани с малко физическа, но в същото време с висока умствена активност, са най-податливи на безсъние. Умът е изтощен и уморен, а тялото все още е пълно със сила - в резултат на това човекът се чувства изтощен, тъй като умореният мозък дава команди, но не може да заспи, тъй като физическата умора е незначителна.

Има още няколко правила, спазването на които ще направи въпроса за това как да се справим с безсънието без значение. Не яжте преди лягане, последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане. През нощта можете да изпиете чаша топло мляко с лъжица мед или чаша ментов чай. Не забравяйте да прекарвате възможно най-много време на открито. Ако това не може да се направи през деня, разходете се поне половин час преди лягане. Полезно е да вземете топла вана точно преди лягане и след това да прочетете нещо лесно, докато лежите в леглото.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.