Аклиматизация: как да не си разваляте почивката
Ще прекарате ли дълга зимна ваканция в горещи страни? Или може би дори да празнувате Нова година под палмите? Експертите ще ви кажат как да направите пътуване от зимата до лятото удобно и без вреда за тялото.
Аклиматизацията е естествен процес, който помага на тялото да се адаптира към новите условия. Най-лошото от всичко е, че тялото толерира преминаването от "зима към лято" и обратно, а най-трудната адаптация се извършва в екваториалния климат, горещите пустини и влажните тропици.
Обикновено аклиматизацията се усеща на втория ден от престоя в необичаен климат. Продължителност на аклиматизацията:
- 2 до 7 дни при възрастни;
- от 7 до 14 дни при деца.
Освен това, колкото по-малко е детето, толкова по-дълго ще страда от аклиматизация и толкова по-трудно ще бъде. Изменението на климата също е трудно за възрастните хора и жителите на Север. Ето защо лекарите препоръчват да заведете детето в топли страни поне за 3 седмици, а за всички останали е по-добре да не променяте рязко климата за кратко. При завръщането си в родната земя пътникът може да бъде застигнат от повторна аклиматизация - обратна адаптация.
Признаци на аклиматизация
- симптоми на настинка: болка и болки в гърлото, хрема, висока температура;
- разстроен стомашно-чревен тракт: загуба на апетит, диария, запек, гадене;
- намален мускулен тонус, емоционална нестабилност;
- нарушение на съня: сънливост, безсъние;
- намален имунитет, обостряне на хронични заболявания;
- нарушение на водно-солевия метаболизъм, повишено дишане, пулс, повишено изпотяване.
Как да улесним аклиматизацията
За да сведете до минимум стреса за тялото, трябва да се погрижите за себе си преди пътуването:
- ако ще пътувате до различна часова зона, особено ако разликата е голяма, опитайте се да преминете към часа на приемащата държава предварително. Правете това постепенно.
- почивайте повече през седмицата преди пътуването, храните се правилно и минимизирайте лошите навици и излишъци;
- подгответе кожата си за тен: отидете в солариума, вземете кратки слънчеви бани.
По-добре планирайте пристигането си вечер, за да заспите и да се отпуснете.
В гореща страна избягвайте откритото слънце, носете слънчеви очила, леки, светли дрехи от естествени материи и шапки и използвайте слънцезащитни продукти (спрейове, кремове, лосиони).
В първите дни яжте умерено и постепенно въвеждайте местни храни във вашата диета. Пийте бутилирана вода. Избягвайте алкохола.
След като се върнете от ваканция, не бързайте да работите, останете вкъщи няколко дни, за да избегнете или улесните процеса на обратна адаптация (повторна аклиматизация) възможно най-лесно.
Най-вероятно няма да можете напълно да избегнете аклиматизацията. Но във вашата сила е да намалите симптомите му до минимум, като по този начин увеличите приятното време за почивка за себе си и децата си.
Курсът на лекарството Timogen спрей преди пътуването ще подготви тялото за стреса от промяната на обичайния климат, ежедневието и храненето, като:
- ускорява процеса на адаптация на тялото, съкращава продължителността на аклиматизацията;
- намалява вероятността от алергични реакции (хранителни алергии, растителни алергии);
- помага на храносмилателния тракт да се адаптира към необичайна храна и вода;
- помага да се установи ежедневие;
- подобрява цялостното благосъстояние;
- намалява вероятността от повторна аклиматизация.
Лекарството трябва да се приема в специфични за възрастта дози непосредствено преди пътуването, курсът е 7-10 дни.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
