Възможно ли е да отслабнете с колоездене
Мечтаете ли да отслабнете? Какво правиш за това? На строга диета ли сте и постоянно ли сте недохранени? Замисляли ли сте се някога да спортувате? Или не можете да се принудите целенасочено да правите различни упражнения? Но има и алтернатива. Можете да съчетаете красотата с полезността и да правите дълги разходки с велосипед. Полезен е за тялото и морето от впечатления.
Възможно ли е да отслабнете с колоездене? Да, обучението по колоездене е едно от най-приятните упражнения за тялото и дори по-ефективно. Редовното колоездене, на първо място, ще ви освободи от мазнини в кръста и ханша и почти всяка жена мечтае за това. И несъмнените ползи за здравето от колоезденето не могат да бъдат отречени.
Калъфът за колоездене
Нека започнем с ползите за нервната система и сърцето. В момента, в който усилено въртите велосипеда, сърдечният мускул започва да се свива по-интензивно. По този начин тренирате сърдечния мускул, правейки го по-издръжлив. Освен това, карането на двуколесно превозно средство е чудесен начин за отвличане на вниманието от ежедневните грижи и неприятности, което засяга нервната ви система по най-прекрасния начин, като помага за облекчаване на нервното напрежение и подобни на стрес състояния. Основното нещо е да не се увличате твърде много - започнете от малко.
Сега нека поговорим за ползите от колоезденето за дихателната система. Докато карате, започвате да дишате по-активно, което насърчава вентилацията на белите дробове и обогатява кръвта с кислород. Такова активно дишане значително намалява риска от получаване на някакъв вид белодробна болест. Колоезденето е особено полезно за пушачи. Факт е, че докато карат колело, поради увеличената вентилация на белите дробове, те се изчистват от токсини и други вредни вещества, съдържащи се в тютюна.
Струва си да се споменат и ползите от колоезденето за мускулите на краката и седалището. Ако не рискувате да се занимавате с колоездене, защото не знаете дали можете да отслабнете, като карате колело, тогава можете спокойно да започнете: това е един от най-ефективните начини за бързо привеждане на мускулите на бедрата и краката в ред. Ако страдате от излишни килограми, тогава просто се нуждаете от велосипед. Но само при условие на редовно пътуване. Ако сънувате, че дупето ви е здраво като орех, а краката ви са красиви и прилепнали, въртете педала напред.
Друг плюс в полза на двуколесен приятел е профилактиката на разширените вени. В момента, в който въртите педала, като правите ротационни движения с краката си, кръвта започва да циркулира много по-бързо през съдовете, което значително помага да се отървете от застоя и възлите. А за мъжете колоезденето също е полезно, защото поради подобряването на притока на кръв в малкия таз, той перфектно предпазва от аденом на простатата.
И последният, но много важен детайл - ползите от велосипед за зрение. Да, не бъркате, това е за зрение. Факт е, че докато карате велосипед, се оглеждате, като непрекъснато фокусирате погледа си върху възможни препятствия, което е отлична тренировка за очните мускули. Такова обучение значително намалява вероятността от късогледство.
Е, ако вече не се съмнявате дали е възможно да отслабнете, като карате колело, нека поговорим директно за тези приятни и толкова полезни дейности.
Възможно ли е да отслабнете с колоездене: основни правила за обучение
Преди да започнете да карате колело, измерете пулса си. Още по-добре е да правите това преди тренировка, в средата на тренировката и след края на тренировката. Обикновено честотата на ударите след колоездене трябва да бъде 120-150 удара в минута.
Колко често трябва да практикувате? Разбира се, препоръчително е да карате колело всеки ден, тъй като това ще ускори ефекта. Оптималното време за ежедневно каране на ски е 1,5-2 часа. Това време е достатъчно, за да може тялото да започне процеса на изгаряне на мазнини.
Ако не сте в добро физическо състояние, не се претоварвайте. Започнете от малко, половин час на ден ви е достатъчен. И за да предотвратите дехидратация по време на езда, запасете се с много течности.
Предпазни мерки
Следете вашата форма и регулирайте седалката и волана за по-комфортно пътуване. Не забравяйте да проверите спирачките преди да карате. Няма да е излишно да загреете ставите малко преди да започнете пътуването, например, направете няколко клека.
Не карайте колелото си веднага след хранене. И след ски, можете да ядете само след половин час или час.
Не трябва да се увличате прекалено много с колоездене за хора, страдащи от дискова херния, някои форми на сколиоза и заболявания на вестибуларния апарат.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
