Възможно ли е да се отървете от никотиновата зависимост?
Според статистиката около 34% от гражданите в Русия пушат. Повечето потребители на тютюн рано или късно развиват здравословни проблеми. Страдат не само самите пушачи, но и техните близки. Освен това цигарите не са евтини и необходимостта от закупуването им е голямо бреме за бюджета на хиляди руски семейства. Много хора мечтаят да се откажат от пристрастяването си, но не всеки успява да направи това: пристрастяването към никотина води до пристрастяване, отърваването от него не е лесно.
Източник: depositphotos.com
Навик или болест?
Според класификацията на Световната здравна организация, никотиновата зависимост е сериозно заболяване, което изисква квалифицирано лечение. Не повече от 7% от пушачите могат да се откажат от този навик без помощта на лекари - тези, чиито метаболитни характеристики им позволяват да издържат да се откажат от тютюна, без да изпитват почти никакви неприятни усещания. Останалите хора, решили да откажат цигарите, са изправени пред сериозни проблеми.
Факт е, че когато вдишвате тютюнев дим, никотинът почти мигновено навлиза в кръвта и след седем секунди достига до мозъка и стимулира така наречените никотинови ацетилхолинови рецептори. Мозъкът изпраща сигнал до надбъбречните жлези, който задейства освобождаването на адреналин. Освен това действието на никотина в кръвта повишава нивото на глюкоза и допамин („хормон на удоволствието“). По принцип никотинът действа като психостимулант: след изпушена цигара човек изпитва лека еуфория, чувства се спокоен и пълен с енергия. Необходимостта от повтаряне на такива усещания постепенно се развива, тялото започва да се нуждае от увеличаване на дозата на веществото, което ги причинява. Именно този ефект на никотина е в основата на физическата зависимост към тютюнопушенето.
Но това не е всичко. Пушенето се превръща в поведенчески стереотип с течение на времето. Най-просто казано, човек свиква не само с вдишването на тютюнев дим, но и с ритуала, свързан с това действие. Пристрастяването се засилва от факта, че пушенето често служи като средство за комуникация. Тийнейджърите, които тепърва започват да опитат цигари, често възприемат употребата им като знак за независимост и висок статус в младежки групи. На 14-16-годишна възраст за формирането на трайна зависимост е достатъчно да пушите една или две цигари на ден в продължение на няколко месеца.
Всъщност употребата на тютюн вреди само на самия пушач и на всички около него. Доказано е отрицателното въздействие на тютюнопушенето върху здравето, работоспособността и дори външния вид. Именно този навик е една от основните причини за белодробни, сърдечно-съдови и онкологични заболявания. Децата на майките, които пушат, често имат физическо и интелектуално забавяне в развитието. По същество пристрастяването към употребата на тютюн не е нищо повече от пристрастяване към наркотици.
Съвременни методи за избавяне от никотиновата зависимост
Повечето хора, които мечтаят да откажат цигарите, правят първите си опити от този род сами. Увереността, че можете да се откажете, когато пожелаете, е често срещана дори за пушачи с дългогодишен опит. Това е разбираемо: човек има удоволствието да мисли, че няма зависимост и че е напълно свободен да взема решения и да ги изпълнява. Разочарованията тук са неизбежни. Като правило, в първите часове, прекарани без цигари, пушачът е изправен пред симптоми на отнемане. Обикновено се наблюдава:
- нарушения на съня;
- тревожност;
- раздразнителност;
- затруднена концентрация;
- постоянен глад;
- обсесивна кашлица, свързана с настъпването на бронхиално прочистване;
- обилен секрет на храчки с тъмен цвят.
Освен това са възможни гадене, главоболие, световъртеж и други неприятни усещания. Човек наистина иска да пуши и разбира, че цигарата веднага ще подобри здравето му. Това утежнява страданието му и е първата причина за срива (връщане към пушенето).
Основната грешка на подобни опити е отказът от професионална помощ. Свързването с нарколог ви позволява да получите квалифицирани съвети за тактиката на лечение на заболяването и употребата на лекарства, въз основа на индивидуалните характеристики на тялото на пациента и продължителността на употребата на тютюн. Обикновено на пациентите се предписва никотинова заместителна терапия (прием на вещества, които действат подобно на ефекта на никотина), както и лечение, което помага да се толерират симптомите на отнемане по-малко болезнено.
Освен това се смята, че следните мерки значително улесняват процеса на отказване:
- въвеждането на голямо количество плодове и зеленчуци в диетата. Много е важно да се консумират много ароматни билки (босилек, целина, магданоз, копър и др.);
- увеличаване на обема на консумираната течност (тялото трябва да се отърве от токсините);
- повишена физическа активност. Насърчават се дълги разходки, плуване, джогинг и други спортове;
- прием на отхрачващи лекарства (за предпочитане от растителен произход);
- отхвърляне на поведенчески стереотипи, свързани с тютюнопушенето;
- ограничаване приема на силно кафе и алкохол;
- временен отказ (ако е възможно) от общуване с пушачи и посещение на обществени места, където е разрешено пушенето.
Източник: depositphotos.com
Успехът на лечението на никотинова зависимост е до голяма степен свързан със способността на човека да се контролира и търпеливо да чака положителни резултати. Всъщност те се появяват много бързо: още на първия ден кръвното налягане и пулсът се нормализират, седмица по-късно сутрешната кашлица изчезва, след 14 дни дишането става по-лесно и раздразнителността изчезва. След отказване от цигарите обонянието се възстановява и апетитът се подобрява. Този факт предизвиква загриженост за много пациенти: те се страхуват да наддават много на тегло. Но ако спазвате правилата за здравословна диета, неприятности от този вид са лесни за избягване. С течение на времето симптомите на отнемане ще намалеят и желанието за пушене намалява. Експертите смятат, че мозъкът е свикнал напълно с липсата на никотин за една година.
Отказът от тютюнопушене е по силите на всеки. Достатъчно е да се осъзнае наличието на болестта и необходимостта от нейното лечение, да се подходи компетентно към проблема, като се извикат специалисти за помощ и се осигурява успех (а с него и значително подобрение в качеството на живот).
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
