Hulahoop - видове, ползи за отслабване, правила за приложение

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Хула обръч за отслабване

Хула обръчът за отслабване е спортен обръч, който помага за отслабване, както и за изпомпване на определени мускули. Hulahoop премахва корема и намалява обема на талията.

Древногръцки спортисти и представители на британската аристокрация от времето на Шекспир усукаха такова спортно оборудване. Поради своята простота, ефективност и ниска цена, този обръч много бързо стана популярен в целия свят. В същото време, по отношение на броя на изгорените калории, хула обръчите могат да бъдат сравнени с бягаща пътека. Всъщност за десет минути тренировка с обръч се изгарят около сто килокалории. И точно толкова калории през това време могат да бъдат изразходвани на бягащата пътека.

Видове обръчи

Когато избирате хулахуп за отслабване, трябва да обърнете специално внимание на теглото му. Този спортен обръч трябва непременно да тежи повече от килограм. При слаба преса не трябва да избирате прекалено тежък обръч, тъй като упражненията с него могат да доведат до увреждане на вътрешните органи.

Най-простите обръчи са направени от пластмаса. Обръчът Gymflextor е хибрид от универсална машина и обръч. Изработена е от спортна гума с вградена издръжлива камера. С помощта на такъв гъвкав симулатор можете да люлеете пресата, да я използвате като обръч, да огъвате ръцете си в различни посоки.

Масажният хула обръч има специални масажни елементи на вътрешната си повърхност. В отзивите за хулахуп за отслабване се казва, че такъв масажен обръч подобрява кръвообращението в областта на талията. Масажът с обръч премахва отстрани и стомаха. При изпълнение на упражнения с обръч, бедрата се работят активно, което спомага за значително намаляване на появата на целулит.

Масажният обръч не трябва да се използва върху чувствителна кожа и слаби коремни мускули, тъй като упражненията могат да бъдат придружени от болезнени усещания и натъртвания по тялото.

За някои обръчи калориите, изгорени по време на конкретни упражнения, се показват на вградения брояч. Работи на две батерии. Трябва обаче да се има предвид, че при изчисляване на калориите на хулахуп не се вземат предвид индивидуалните параметри на човек. Следователно броячът може да покаже само приблизителен резултат.

Има и сгъваем обръч, съставен от отделни пластмасови секции. Често тези обръчи имат масажни елементи, брояч на калории и увеличено тегло за оптимално натоварване.

Предимства на хулахуп за отслабване

Хулахуп за отслабване премахва стомаха, стяга страните. При редовни упражнения с обръч могат да се отбележат и други положителни елементи. Упражненията с тази спортна екипировка ще помогнат за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и за предотвратяване на разширени вени.

По време на упражнения с хула обръч се подобрява циркулацията на лимфата. Hulahoop премахва страните и стомаха, но това не изисква специални умения и способности. Упражненията с този обръч не отстъпват на стандартната тренировка, по време на която се изгарят мазнини, укрепват се различни мускули и тялото придобива тънки, красиви форми.

Упражнения за отслабване на хула обръч

За първите уроци е по-добре да изберете лесен и прост хулахуп. Първият урок трябва да продължи не повече от пет минути. При следващите тренировки времето може да се увеличи, като постепенно ще се увеличи продължителността на тренировката до половин час.

Когато тялото свикне с товара, обръчът може да бъде малко по-тежък. Упражненията за отслабване с хула обръч могат да бъдат допълнение към стандартна тренировка или да действат като пълноценна спортна дейност.

За първите уроци с обръч е препоръчително да носите широк колан, така че да няма синини по тялото. Най-ефективно е да използвате железен обръч, но е необходимо специално обучение за изпълнение на упражнения с него.

Преди да правите упражненията, трябва да сгънете малко коленете си и да ги поставите на ширината на раменете. Можете да поставите краката си заедно, но в това положение ще бъде много по-трудно да завъртите обръча. Трябва да завъртите хулахуп за отслабване на гладно.

Необходимо е да притиснете обръча отзад малко над талията, да завъртите тялото наляво и след това да се обърнете доста рязко назад и да освободите обръча.

След това можете да правите плавни движения, сякаш се люлеете малко.

Ако разтворете малко краката си, тогава тежестта се прехвърля от единия крак на другия. Когато въртите хулахуп за отслабване, не можете да използвате гърдите и задните части, а само краката, кръста и врата. Ако хулахупът падне, тогава трябва да ускорите движенията си.

Отзиви за хулахуп за отслабване

Има много положителни отзиви за хулахуп за отслабване. Hulahoop премахва страните и стомаха, дори ако теглото не намалява при редовното му използване. Всъщност в по-голяма степен този обръч е подходящ за оформяне на фигура, а не за бързо отслабване.

За видим резултат обаче обръчът трябва да се усуква редовно. В крайна сметка в това няма нищо трудно и болезнените усещания и натъртвания изчезват след седмица тренировка, когато кожата свикне с натоварването.

Освен това е желателно обръчът да се завърти в различни посоки, тъй като някои отзиви казват, че при продължително едностранно усукване формата на талията отдясно и отляво става различна.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.