Диета Едит Пиаф - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диетата на Едит Пиаф

Тази певица, легенда на френския шансон, винаги е оставала слаба и привлекателна. Смята се, че тя редовно е използвала един от вариантите на „френската диета“, който по-късно е кръстен на нея. Диетата на Edith Piaf е ефективна поради рязкото намаляване на калоричното съдържание в менюто, чрез намаляване на дела на мазнините и въглехидратите, както и намаляване на порциите.

Правила за диета на Едит Пиаф:

• храната се приема стриктно три пъти на ден, изключват се пропуски, както и закуски;
• зеленчуците се консумират сурови, протеиновите продукти трябва да се варят или да се приготвят на пара;
• изисква ежедневна физическа активност - фитнес, сутрешен джогинг или дълги разходки.

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата Edith Piaf

Диетата помага за бързо отслабване (6-10 кг за две седмици) и има следните предимства:

• използваните продукти са налични и разнообразни;
• ястията са лесни за приготвяне;
• няма силен глад, тъй като в менюто има много протеинови храни.

Недостатъци и противопоказания на диетата на Едит Пиаф

Поради ниското си съдържание на калории, диетата има няколко недостатъка:

• неразположение, особено през първите дни, - поява на раздразнителност, главоболие, слабост, сънливост или, напротив, безсъние;
• при липса на допълнителна физическа активност, теглото може да бъде загубено поради мускулна маса;
• влошаване на състоянието на кожата, повишена чупливост на ноктите, загуба на коса.

Диетата може да изостри хроничните заболявания, поради което, ако е налице, тя е противопоказана.

Какви храни са разрешени?

Списък на одобрените продукти:

• постна риба;
• постно месо (говеждо, телешко, пилешко филе);
• яйца;
• нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сирене);
• ръжен и пълнозърнест тост;
• зеленчуци (домати, краставици, моркови);
• плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове);
• растително масло и лимонов сок за дресинг на салати.

В допълнение към водата е позволено да се пие черно натурално кафе, черен и зелен чай.

Какви храни са забранени?

Алкохолните напитки, брашнените продукти (с изключение на тостовете), захарта, солта и всички други продукти, които не са в списъка на разрешените, са забранени.

Диетично меню на Едит Пиаф

По-долу е менюто за една седмица, втората седмица напълно повтаря първата:

Първи ден

Закуска: 30 грама сирене, кафе.

Обяд: 2 яйца, голям домат или салата от пресни зеленчуци.

Вечеря: 150 г месо, салата от пресни зеленчуци.

Втори ден

Закуска: пълнозърнест хляб тост, кафе.

Обяд: 150 г месо, салата от пресни зеленчуци.

Вечеря: 150 г риба, салата от пресни зеленчуци.

Трети ден

Закуска: препечен хляб от ръжен хляб, кафе.

Обяд: домат, 1 настърган морков, портокал или 2 мандарини.

Вечеря: 2 яйца, 150 г риба, салата от пресни зеленчуци.

Четвърти ден

Закуска: препечен хляб от ръжен хляб, кафе.

Обяд: варено яйце, пресни зеленчуци, 30 г сирене.

Вечеря: 150 г месо, салата от пресни зеленчуци.

Петият ден

Закуска: варено яйце, кафе.

Обяд: 150 г риба, голям домат.

Вечеря: 150 г извара, 200 мл кефир.

Шести ден

Закуска: 30 грама сирене, кафе.

Обяд: 150 г пилешко филе, салата от пресни зеленчуци.

Вечеря: 150 г извара, 200 мл кефир.

Седми ден

Закуска: варено яйце, чай.

Обяд: 150 г месо, плодове.

Вечеря: 150 г извара, 200 мл кефир.

Полезни съвети

Съвет 1. За да поддържате получения резултат, трябва да напускате диетата постепенно: малко по малко (един или два на ден) добавяйте нови продукти в менюто, опитайте се да продължите да се придържате към малки порции.

Съвет 2. Прекомерната физическа активност по време на диетата не е необходима. Той трябва да присъства до такава степен, че да поддържа мускулния тонус.

Съвет 3. В описанието на диетата на Edith Piaf няма указания за режима на пиене, но при всяка нискокалорична диета се препоръчва да пиете поне четири чаши вода дневно - това ще подобри вашето благосъстояние и ще помогне да издържите хранителните ограничения.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 2 седмици	3,5 от 5 Нискокалорична диета, която съдържа достатъчно количество протеини, които помагат за поддържане на мускулна маса и за кратко време губят значително наднормено тегло.
Препоръчителна честота: полугодишно
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.