Диетата на Едит Пиаф
Тази певица, легенда на френския шансон, винаги е оставала слаба и привлекателна. Смята се, че тя редовно е използвала един от вариантите на „френската диета“, който по-късно е кръстен на нея. Диетата на Edith Piaf е ефективна поради рязкото намаляване на калоричното съдържание в менюто, чрез намаляване на дела на мазнините и въглехидратите, както и намаляване на порциите.
Правила за диета на Едит Пиаф:
- храната се приема стриктно три пъти на ден, изключват се пропуски, както и закуски;
- зеленчуците се консумират сурови, протеиновите продукти трябва да се варят или да се приготвят на пара;
- изисква ежедневна физическа активност - фитнес, сутрешен джогинг или дълги разходки.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата Edith Piaf
Диетата помага за бързо отслабване (6-10 кг за две седмици) и има следните предимства:
- използваните продукти са налични и разнообразни;
- ястията са лесни за приготвяне;
- няма силен глад, тъй като в менюто има много протеинови храни.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Едит Пиаф
Поради ниското си съдържание на калории, диетата има няколко недостатъка:
- неразположение, особено през първите дни, - поява на раздразнителност, главоболие, слабост, сънливост или, напротив, безсъние;
- при липса на допълнителна физическа активност, теглото може да бъде загубено поради мускулна маса;
- влошаване на състоянието на кожата, повишена чупливост на ноктите, загуба на коса.
Диетата може да изостри хроничните заболявания, поради което, ако е налице, тя е противопоказана.
Какви храни са разрешени?
Списък на одобрените продукти:
- постна риба;
- постно месо (говеждо, телешко, пилешко филе);
- яйца;
- нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сирене);
- ръжен и пълнозърнест тост;
- зеленчуци (домати, краставици, моркови);
- плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове);
- растително масло и лимонов сок за дресинг на салати.
В допълнение към водата е позволено да се пие черно натурално кафе, черен и зелен чай.
Какви храни са забранени?
Алкохолните напитки, брашнените продукти (с изключение на тостовете), захарта, солта и всички други продукти, които не са в списъка на разрешените, са забранени.
Диетично меню на Едит Пиаф
По-долу е менюто за една седмица, втората седмица напълно повтаря първата:
Закуска: 30 грама сирене, кафе.
Обяд: 2 яйца, голям домат или салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: 150 г месо, салата от пресни зеленчуци.
Закуска: пълнозърнест хляб тост, кафе.
Обяд: 150 г месо, салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: 150 г риба, салата от пресни зеленчуци.
Закуска: препечен хляб от ръжен хляб, кафе.
Обяд: домат, 1 настърган морков, портокал или 2 мандарини.
Вечеря: 2 яйца, 150 г риба, салата от пресни зеленчуци.
Закуска: препечен хляб от ръжен хляб, кафе.
Обяд: варено яйце, пресни зеленчуци, 30 г сирене.
Вечеря: 150 г месо, салата от пресни зеленчуци.
Закуска: варено яйце, кафе.
Обяд: 150 г риба, голям домат.
Вечеря: 150 г извара, 200 мл кефир.
Закуска: 30 грама сирене, кафе.
Обяд: 150 г пилешко филе, салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: 150 г извара, 200 мл кефир.
Закуска: варено яйце, чай.
Обяд: 150 г месо, плодове.
Вечеря: 150 г извара, 200 мл кефир.
Полезни съвети
Съвет 1. За да поддържате получения резултат, трябва да напускате диетата постепенно: малко по малко (един или два на ден) добавяйте нови продукти в менюто, опитайте се да продължите да се придържате към малки порции.
Съвет 2. Прекомерната физическа активност по време на диетата не е необходима. Той трябва да присъства до такава степен, че да поддържа мускулния тонус.
Съвет 3. В описанието на диетата на Edith Piaf няма указания за режима на пиене, но при всяка нискокалорична диета се препоръчва да пиете поне четири чаши вода дневно - това ще подобри вашето благосъстояние и ще помогне да издържите хранителните ограничения.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 2 седмици |
3,5 от 5 Нискокалорична диета, която съдържа достатъчно количество протеини, които помагат за поддържане на мускулна маса и за кратко време губят значително наднормено тегло. |
| Препоръчителна честота: полугодишно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
