Калорийни ролки
Всяка година японската кухня набира все по-голяма популярност не само сред гастрономите, но и сред обикновените хора от цял свят. Въпреки разнообразието на тази ориенталска кухня, сушито се счита за най-известното от всичките му ястия. Сред всички възможности за тяхното приготвяне, едно от първите места е заето от ролки. Рулцата изумяват не само с богатия си вкус, но и с простотата на приготвяне. Не трябва да забравяме и за ниското съдържание на калории в ролцата, което радва диетолозите и привържениците на правилното хранене.
Колко калории има на рула?
Ако решите да добавите това прекрасно ястие към менюто си, тогава определено трябва да разберете колко калории има в кифличките. На първо място, не забравяйте, че въпреки малкото количество калории в ролките, те са богати на йод, желязо и различни други жизненоважни витамини, чието количество и състав са в пълен баланс, като съществено се допълват взаимно. Знаейки, че комбинацията от ориз и морски дарове е идеална за здравословна диета, рулата се абсорбират перфектно в човешкото тяло и бързо се усвояват в стомаха, облекчавайки тежестта и неприятните усещания.
Мислейки за това колко калории са в ролките, трябва да обърнете внимание какви храни са били включени в състава им. Ниското съдържание на калории в ролките се дължи на факта, че основният компонент на това ястие е оризът, както и листа от водорасли нория. Допълнителни съставки помагат сушито да стане наистина вкусно и здравословно: сирене, морски дарове и зеленчуци.
Калорийното съдържание на рула, подобно на суши, може да бъде от порядъка на 70-200 калории на 100 г порция. Най-малко калории в рула, направени от зеленчуци и месо от раци. Хората, които искат да се отърват от излишните килограми в близко бъдеще, трябва да изключат от диетата си суши, направено от змиорка, и много популярните, но по-скоро калорични рула от Филаделфия За да ви помогне да разберете колко калории са в ролките, като знаете дали има крема сирене в суши или не. Наличието на такова сирене показва високото съдържание на калории в рулата.
Рулцата са плътно навити колбаси, направени от ориз, листа нория и различни пълнежи. Интересното нарязване на малки филийки помага да се придаде завършен вид на това национално ястие от японската и корейската кухня, което прави използването на рулцата удобно и естетично.
Помислете за няколко от най-популярните рецепти за суши, които са спечелили любовта на много японски ресторанти.
- Ролка "Калифорния" има привлекателен външен вид, тъй като отвън е поръсена с летяща рибена сърна (Tobiko). Плънката най-често е от авокадо и месо от раци. В допълнение, съставът може да включва майонеза, краставица (вместо авокадо), филе от сьомга, риба тон или скариди;
- Калоричното съдържание на ролките от Филаделфия е много по-високо от другите опции за суши. Най-горният слой на такива рула е ориз, който може да бъде допълнен с парче леко осолена или прясна сьомга. Пълнежът съдържа крема сирене (което увеличава калоричното съдържание на ролките от Филаделфия), хайвер, зелен лук, краставица;
- Руло "Унаги" е руло, малко в диаметър, увито в нория, което има само един пълнеж вътре - пушена змиорка.
Могат ли ролките да бъдат част от диетично хранене?
В резултат на факта, че броят на калориите в ролките е доста нисък, те могат да бъдат включени в много диети. Ниското съдържание на калории на рула се постига благодарение на ориза, благодарение на който често е възможно да се отървете от излишните килограми. Освен това пълнежът също е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Така че сьомгата или скаридите са с по-ниско съдържание на калории, отколкото например пилешкото. Ако обичате суши и искате да намалите съдържанието на калории във вашите ролки, трябва да ги приготвите в кухнята си. Можете да подредите талията си в ред, ако се отървете от тлъстото крема сирене.
Ще бъде възможно да се подобри работата на целия храносмилателен тракт, ако ядете рула с клечки. В този случай тялото не само се насища с храна по-бързо, но и я усвоява по-добре. Такова хранене завинаги ще ви облекчи от преяждане и тежест в стомаха. Поради ниското съдържание на калории в рулата, една порция може да включва 6 или 7 парчета. В същото време не само ще почувствате целия чар на това ястие, но и ще останете пълни.
Поради малкото количество калории на рула, много диетолози препоръчват да се използват като основна храна в гладни дни. Много известни личности отдавна използват подобни диети в живота си. И така, за един ден можете да изядете не повече от 20 рула, които трябва да бъдат разделени през целия ден. В този случай вие не само ще отслабнете, но и ще обогатите тялото си с голямо количество витамини и полезни микроелементи.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
