Склонност към преяждане
Преяждането е хранително разстройство, характеризиращо се с усвояване на излишната храна и невъзможност да се спре в точното време.
Причини за преяждане
В съвременното общество редовното или случайно преяждане е характерно за почти всички. Много хора изпитват последствията от това заболяване върху себе си, но не винаги им придават значение.
Честите причини за излишния прием на храна са:
- Нечувствителност на човешкия стомах към малки промени в количеството храна поради способността да се разтяга, така че чувството за ситост се появява само 15-20 минути след хранене;
- Загуба на селективност по отношение на храната, тоест при избора хората се ръководят не от полезността и хранителната стойност на продукта, а като гледат на външния му вид, аромат, наличност, лекота и бързина на приготвяне. Освен това многобройни реклами засягат подсъзнанието на човек;
- Прикриване на нуждата от вода (жажда) или хранителни вещества под чувството на глад. Тази причина за преяждане се дължи на факта, че незабавната храна, която все повече се консумира от съвременните хора, на практика е лишена от витамини, полезни аминокиселини, микро- и макроелементи;
- Даване на храна на ново значение, което се различава от истинското (попълване на енергийните разходи). Например, бизнес обяд в ресторант, когато се предполага, че всички гости ще ядат, независимо дали са гладни;
- Психологическо преяждане. Тази група включва „изземване“на стрес, лошо настроение или трагични събития, ниско самочувствие и неувереност в себе си, храната като утеха.
Симптоми на преяждане
След като разбрахме причините за прекомерната консумация на храна, е необходимо да открием признаците на това разстройство, за да предприемем навременни мерки и да не доведем ситуацията до затлъстяване.
И така, основните симптоми на преяждане са както следва:
- Повишаване на теглото или постоянни колебания в теглото;
- Нарушение на съня. След преяждане е трудно за тялото да заспи, тъй като храносмилателните процеси продължават;
- Неизправност на стомашно-чревния тракт, чувство на дискомфорт (повишено образуване на газове и подуване на корема);
- Поглъщане на храна по всяко време, дори при липса на глад;
- Яденето на повече храна, като същевременно се поддържа същата дневна рутина и начин на живот;
- Неконтролирано хранене, като гледане на телевизия или четене. Разсейването не само затруднява насладата от аромата и вкуса на храната, но и затруднява определянето кога сте сити;
- Депресия в резултат на горните симптоми на преяждане.
Диетолозите също така идентифицират такива психологически прояви на лакомия като: желанието да се храни сам, вътрешно чувство за вина и неприязън към себе си.
Последиците от преяждането
Опасността от преяждане е толкова сериозна, че лекарите настояват, че трябва да станете от масата с леко чувство на глад. В противен случай метаболитните нарушения няма да ви карат да чакате, което ще се отрази на работата на всички вътрешни органи.
Първите ефекти от преяждането удрят сърцето. Теглото на човек нараства и заедно с това всички органи се увеличават, така че сърцето трябва да насити по-голямо пространство с кръв. Сърдечните контракции се засилват, а мускулните стени на човешкия „двигател“се удебеляват. В резултат на това възникват проблеми с хипертонията и кръвното налягане.
Вторият орган, който страда след преяждане, е черният дроб. Когато количеството на основните мазнини е превишено, то става техният непосредствен източник. Почти всички клетки в тялото са пълни с мазнини. Това сериозно засяга не само черния дроб и сърцето, но и червата - страда целият чревен тракт. Случаите на заболявания като холецистит, гастрит, колит и хроничен панкреатит се увеличават.
Друга последица от преяждането е нарушаване на хормоналния цикъл поради недостиг на тироксин. Жените имат проблеми с менструацията и това заплашва безплодието. При мъжете ерекцията е нарушена.
Също така си струва да се отбележи, че наднорменото тегло е допълнителна тежест за гръбначния стълб и ставите, които се износват преди време.
Как да избегнем преяждането
Можете да се справите сами с преяждането, но трябва постоянно да следите приема на храна. Основни правила, които трябва да се следват:
- Яжте навреме, концентрирайте се върху храната и не се разсейвайте;
- Спрете всички закуски, като се наслаждавате на основните ястия;
- Винаги яжте седнали, тъй като това помага да се придържате към режима и да не се разсейвате по време на хранене;
- Не превръщайте храната в награда или стимулант, за това можете да намерите други начини;
- Опитайте се да не ядете през първите 15 минути след завръщането си у дома, тъй като умората и гладът са една от причините за преяждането.
Лечение на преяждане
Хранителните разстройства са трудни за идентифициране, тъй като срамът, отричането и тайната са лоялни спътници на тези заболявания, така че болестта може да остане неоткрита дълго време. Разстройството се разпознава само когато човек потърси помощ при отслабване или иска да се отърве от здравословни проблеми, причинени от затлъстяването.
Няма проучвания, които диагностицират преяждането. Ако се подозира това разстройство, лекарят изследва историята на пациента, предписва серия от изследвания и тестове, за да се изключат физическите патологии. Ако в резултат на тези манипулации не се открие физическо заболяване, специалистът насочва човека към психолог, който може да диагностицира и лекува симптоми на преяждане.
Ако не можете сами да се справите с болестта, можете да се консултирате с лекар, който ще предпише лекарства, които намаляват апетита.
Проблем с преяждането при деца
Виновниците за хранителното разстройство при децата са почти винаги родители, които по всякакъв начин се стремят да хранят детето, дори когато то изобщо не иска да яде. След преяждане стомахът на бебето се разтяга и побира много повече храна, отколкото се нуждае тялото на детето.
Освен това възрастните измислят различни разсейващи маневри, например хранене на дете, докато играе или гледа анимационни филми, което абсолютно не трябва да се прави. При този подход процесът на консумация на храна става неконтролиран и автоматичен, бебето развива лош навик да закусва, докато чете книга или гледа телевизия и всичко това заедно води до затлъстяване.
Отрицателните последици от преяждането са очевидни, но си струва да се отбележи, че не само редовната консумация на големи количества храна, но и еднократното празнично накланяне може да доведе до тях. Не трябва да ходите на посещение, за да опитате всички ястия на масата, а да разговаряте с приятели или роднини. Трябва да се помни, че дори еднократното превишаване на допустимото количество храна е изпълнено със сериозни здравословни проблеми.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
