Пол танц
Танцът на пода е вид фитнес, базиран на упражнения с полюс с елементи на художествена гимнастика и полюсна акробатика. Този вид фитнес е предназначен за укрепване на всички мускулни групи, повишаване нивото на хореография и пластика.
Характеристики на уроците по танци на пода
Пол танц е вид спортни танци на пилон, който е стълб за различни елементи на хореография и акробатика. При този вид фитнес специален акцент се поставя върху музикалността и пластичността.
Има няколко школи по поло танци, които се основават на спортна ориентация, полюсна акробатика и сложно изпълнение на елементи.
Танцът на пода за начинаещи включва прости елементи на пластика и акробатика с полюс на пода. На средно ниво на умения се извършват ротации около пилона и други динамични елементи. Акробатичните каскади се изпълняват на високо ниво на пилон с височина повече от 2-3 метра.
Важна характеристика на танца на пода е чистотата на изпълнението на трикове и гъвкавостта на преходите от един елемент към друг.
Когато изпълнявате елементите на танца на пода, е необходимо да държите изправени колене и удължени чорапи, както и да изработите всички акценти и детайли в движенията. Важен критерий за тази годност е съответствието на движенията с музикалния съпровод.
Класовете по танци на пода изискват издръжливост, добра координация, ловкост и гъвкавост. Танцьорите трябва да имат висок мускулен тонус, добро разтягане и грациозност.
Почти всички уроци по танци на пода се основават на аеробни упражнения, преди които се провежда специално загряване, за да се затоплят мускулите. По принцип, по време на изпълнение на танцовите елементи на пода, се включват мускулите на горната част на тялото, гърба и корема.
Танцуването на Павел за начинаещи се извършва в нежен режим с продължителна загрявка и подобрени упражнения за разтягане. В първите уроци трябва да се научите как да контролирате тялото си, да усещате пилона и да можете да поддържате равновесие.
Павел танцови елементи
В момента танцът на пода е популярна форма на танцов фитнес. От 2003 г. в много страни се провеждат международни състезания по секс танци. Състезанието се фокусира върху артистизма и атлетизма, както и върху чистотата и прецизността на елементите.
Танцовите елементи на пода могат да бъдат разделени на два основни стила: артистичен и спортен. Спортните елементи са предназначени за издръжливост и висока физическа подготовка, а артистичните елементи трябва да бъдат оригинални, ярки и ефектни.
Обучението в тази област на фитнеса се извършва в различни клубове и училища. Международните школи по танци на Пол са разделени на няколко категории според видовете елементи и съдържанието на акробатичната програма.
Основните училища по танци на пода включват танци и спорт. Танцовите школи обучават танцьори с естетични хореографски програми. В спортните училища се провеждат занятия по индивидуални и общи акробатични програми, насочени към подобряване на физическата подготовка, увеличаване на мускулната маса и атлетизъм.
Предимства на Paul Dance
Основните предимства на дансинга са:
- способността за укрепване на мускулите;
- увеличаване на гъвкавостта и пластичността на тялото;
- стягане на кожата и забавяне на стареенето;
- подобрена координация;
- намаляване на наднорменото тегло;
- профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат и костната структура;
- поддържане на правилна стойка.
Също така естетическата страна на тренировката играе важна роля в танците на пода, което позволява на танцьорите да станат по-женствени, привлекателни, грациозни, спокойни и уверени.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
