Черешова диета

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

"Черешовата диета" е подходяща през лятото, когато плодовете узряват.

Черешата е много полезна: има леки диуретични и слабителни свойства, спомага за отстраняването на вредните метаболитни продукти от тялото, съдържа много витамини (A, C, B1, B2), микро- и макроелементи (калий, калций, натрий, желязо, магнезий, фосфор, йод). В 100 г череши има само 55-60 ккал.

Диетата е предназначена за четири дни.

Предполага се, че през деня се приемат пет хранения, а също така трябва да изпиете поне 1,5 литра вода - обикновена питейна или минерална вода без газ.

Предимства на "Черешовата диета"

За четири дни от "Черешовата диета" можете да се отървете от 2-3 кг.

Диетата помага за подобряване на метаболизма, укрепване на стените на кръвоносните съдове. Това има благоприятен ефект върху общото състояние: появява се лекота, повишава се активността и жизнеността, нормализира се сънят, изравнява се емоционалният фон.

Недостатъци и противопоказания на "Черешовата диета"

Въпреки всички ползи от черешите, не трябва да се увличате прекалено с диетата. Плодовете съдържат киселини, които могат да повлияят отрицателно на лигавицата на хранопровода и стомаха. Поради тази причина диетата е противопоказана за хора, страдащи от езофагит, гастрит, язвена болест.

Какви храни са разрешени?

Диетата, освен черешите, включва:

пилешко филе;
нискомаслена риба;
яйца;
пълнозърнест хляб;
овесени ядки;
нискомаслени млечни продукти - мляко, натурално кисело мляко, сирене;
зеленчуци - картофи, моркови, бяло зеле, домати, краставици, тиквички, патладжани, чушки, маруля, зелени;
Ягода;
орехови ядки;
пчелен мед;
зехтин за салатен дресинг;
прясно изцедени плодови сокове;
зелен чай.

Какви храни са забранени?

Захар и всякакви сладкарски изделия.
Хлебни изделия.
Мазно месо и риба.
Високомаслено мляко и млечни продукти.
Пушени, пикантни, консервирани, мариновани, осолени храни.
Алкохол.
Сладки газирани напитки.
Кафе.

Препоръчително е да откажете солта, но ако това е трудно да се направи, е разрешено в минимално количество.

Черешово диетично меню

Меню с черешова диета:

Първа закуска

Вариант 1: овесени ядки в мляко, зелен чай, 200 г череши.

Вариант 2: кисело мляко, препечен хляб, 50 г сирене, 100 г череши.

Вариант 3: салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехи с кисело мляко и 1 ч.л. пчелен мед.

Вариант 4: 2 яйца "в торба", кисело мляко, 200 г череши.

Обяд

Вариант 1: 200 г череши.

Вариант 2: коктейл от 200 мл мляко, 100 г череши и 1 с.л. л. мед, разбит в блендер.

Вечеря

Вариант 1: 250 г задушено пилешко филе, домат, 200 г череши.

Вариант 2: 300 г риба на фурна или скара, печени картофи, 200 г череши.

Вариант 3: картофи на фурна, салата от пресни зеленчуци, кисело мляко с череши.

Вариант 4: 200 г варена риба, салата от пресни зеленчуци, кисело мляко с череши.

Следобедна закуска

Вариант 1: овесени ядки във вода, 200 г череши.

Вариант 2: 200 мл портокалов сок, 200 г череши.

Вариант 3: 200 мл кисело мляко с череши (може да бъде под формата на коктейл).

Вечеря

Вариант 1: патладжан, чушки и чушки на пара, 200 мл портокалов сок, 200 г череши.

Вариант 2: салата от зелени зеленчуци, 200 мл сок от грейпфрут, 200 г череши.

Вариант 3: 200 г риба на скара, 200 мл сок от нар, 200 г череши.

Вариант 4: салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехи с кисело мляко и 1 ч.л. пчелен мед.

Полезни съвети

Съвет 1. За диета трябва да изберете зрели, месести плодове, от които костилката лесно се отстранява.

Съвет 2. Един ден от "Черешовата диета" може да се направи разтоварващ: през деня изяжте 1 кг череши и изпийте 2 литра вода. В резултат на това теглото ще изчезне по-бързо.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 4 дни	3,5 от 5 Любимите на всички череши също са диетичен продукт. "Черешовата диета" е една от най-вкусните и ефективни, но не трябва да я спазвате по-дълго от препоръчаните четири дни: тя може да повлияе негативно на храносмилателния тракт.
Препоръчителна честота: на всеки 2 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: