Източна диета
Обещанието за грацията на ориенталските красавици е единственото, което обяснява името на „източната диета“. В това няма нищо конкретно ориенталско. Диетата изобщо не е екзотична, много строга, освен това менюто от десетте дни на диетата е едно и също. Основният принцип е значително намаляване на дневния прием на калории.
Правилата на "източната диета":
- пет хранения на ден, в предписаното време, на приблизително равни интервали;
- не сменяйте храни и не увеличавайте порциите;
- пийте най-малко 1,5 литра вода дневно, редовно пийте или негазирана минерална вода.
Изисква се постепенно напускане на „източната диета“, като всеки ден се увеличава калоричното съдържание на диетата със 100-200 kcal. В противен случай падналите килограми бързо ще се върнат, възможно е и в излишък.
Предимства на "източната диета"
За десет дни от „източната диета“можете да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло.
Диетата се състои от познати и достъпни продукти.
Недостатъци и противопоказания на "източната диета"
Тежестта и монотонността на източната диета увеличава риска от срив. Вероятността за бързо връщане на загубените килограми също е висока.
"Източна диета" е противопоказана при деца и юноши, възрастни и отслабени хора, бременни и кърмещи жени.
Какви храни са разрешени?
Списъкът на разрешените продукти е малък:
- постно месо (говеждо, пилешко филе);
- яйца;
- кефир, кисело мляко;
- зеле, моркови;
- сливи (пресни и сини сливи), портокали, ябълки.
- черно кафе, зелен чай (разрешено е да добавяте малко захар към напитките).
Какви храни са забранени?
Всички храни, които не са изброени като разрешени, включително солта, са забранени.
Източно диетично меню
Меню на източната диета (еднакво за всички дни):
Полезни съвети
Съвет 1. Пресните ябълки стимулират апетита, за да избегнете този ефект, можете да ги ядете печени.
Съвет 2. Диетата е по-лесна за поддържане и теглото ще изчезне по-ефективно, ако се поддържа от ежедневни упражнения, но те не трябва да са изтощителни.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 10 дни |
3,5 от 5 „Източна диета“, противно на името си, включва най-познатите храни за руснаците. Неговата монотонност може да се отдаде както на недостатъци (едно и също меню се отегчава за десет дни), така и на предимства (няма нужда да мислите върху менюто и да изчислявате калориите). |
| Препоръчителна честота: на всеки 3-4 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
