Витамини след раждане - нужда, съдържание в храни

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Витамини след раждане

Витамините след раждането са необходими на жената, за да възстанови тялото, отслабено от формирането на плода и по време на кърмене, така че произведеното мляко да съдържа необходимите за растежа и развитието на детето елементи в достатъчни количества. Поради тези причини нуждата от минерали и витамини се увеличава след бременност. Научно е доказано, че за да се произведе висококачествено кърма в количество, достатъчно за новороденото да се развива и расте, енергийната стойност на диетата на жената трябва да бъде с 700 kcal по-висока, отколкото преди раждането. След раждането, ако детето е кърмено, жената трябва да получава 2700 ккал на ден с храна; в същото време продуктите трябва да съдържат минерали и витамини в количество, достатъчно както за майката, така и за детето.

От какви витамини се нуждае една жена след раждането

Кърмещата майка се нуждае от следните витамини след раждането, за да осигури на бебето си висококачествено кърма и бързо възстановяване на собственото си тяло, изтощено от бременността:

• Витамините от група В са необходими за нормалното протичане на много биохимични процеси в организма на майката и детето. Липсата на витамини от група В може да предизвика следродилна депресия при жената. Дневната доза за кърмещи жени е 3 mg витамин B1, 2,2 mg витамини B2 и B6, 4 μg (микрограма) витамин B12; майките, които не кърмят, трябва да приемат 1,5 mg витамин B1, 1,8 mg витамин B2, 2,0 mg витамин B6, 3,5 mcg витамин B12;
• Витамин D или калциферол - необходим е за укрепване на зъбите и костите, дефицитът може да доведе до развитие на остеопороза (крехкост на костите). Дневната норма за кърмеща майка е 12 mcg, за нелактираща майка - 8 mcg;
• Витамин С или аскорбинова киселина - важни за възстановяването и формирането на кожата, кръвоносните съдове, хрущялите и осигурява имунна защита. Кърмещите майки се нуждаят от 100 mg, ако не кърмите 70 mg е достатъчно;
• Витамин А или ретинол - участва във възстановяването на костните структури, повишава имунитета, възстановява зрението и структурата на косата. На ден кърмачките се нуждаят от 750 mcg, нелактиращи - 600 mcg;
• Витамин В9 или фолиева киселина - нормализира функционирането на кръвотворните органи, подобрявайки функционирането на централната нервна система, което стабилизира емоционалния фон. След раждането жената трябва да приема този витамин 1 mg на ден.

Храни, съдържащи витамините, от които жените се нуждаят след раждането

Правилно съставената диета включва храни с максимално съдържание на витамини, необходими на жената след бременност:

• Витамин В1 или тиамин - пълнозърнесто брашно и хлебни изделия от него, зърнени храни, ядки, слънчогледови семки, бобови растения, спанак, сини сливи, касис;
• Витамин В2 или рибофлавин - мляко и млечни продукти, хлебна мая, постно свинско, агнешко, яйца, пшенично брашно, бадеми;
• Витамин В6 или пиридоксин - нерафинирани зърнени храни, свинско месо, трици, картофи, хлебна мая, моркови, зеле, банани, черен дроб;
• Витамин В12 или цианокобаламин - морски дарове, спанак, зелен лук, суров яйчен жълтък, млечни продукти, бирена и хлебна мая;
• Витамин D или калциферол - рибено масло, черен дроб на треска, морска риба, морски дарове, свински и говежди черен дроб, сирене, извара;
• Витамин С или аскорбинова киселина - зелени и листни зеленчуци, броколи, цитрусови плодове, особено портокали, киви, пъпеш, домати;
• Витамин А или ретинол - сметана или масло, жълтъци, рибено масло, черен дроб;
• Витамин В9 или фолиева киселина - спанак, маруля, зеле, бобови растения, зелен лук, домати, цвекло, моркови, елда, извара, сирене, пълнозърнесто брашно, бъбреци, хайвер.

При недостатъчен прием на микроелементи и витамини в тялото на кърмачка, производството на мляко и неговото качество намаляват. Не получавайки необходимите вещества с майчиното мляко, детето по време на активния растеж може да изостане в развитието си, по-често да страда от инфекции и настинки. В същото време тялото на майката също е изчерпано, което може да причини сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Но дори правилното хранене често не е в състояние да запълни нуждите на женския организъм от витамини след бременност. В този случай лекарите препоръчват прием на витаминни и минерални комплекси.

Какви витамини трябва да се приемат след раждането

Дори ако след раждането жената се храни правилно и нейното меню съдържа максимално всички необходими продукти, от гледна точка на съвременната медицина, това не може да осигури на организма всички необходими елементи в достатъчни количества. По този начин приемането на витаминни комплекси за попълване на витаминния дефицит в следродилния период е задължително.

Като стандарт за профилактика се препоръчват комплекси от витамини и минерали, включително пълен набор от елементи, необходими на организма, в дози, които не надвишават дневните нужди, за да се избегне хипервитаминоза, която е опасна за майката и детето, не по-малко от хиповитаминозата. Ето защо витаминните комплекси трябва да се приемат след раждането само според указанията на наблюдаващия лекар. В случай на липса на някой или повече витамини, лекарят може да предпише монопрепарати, съдържащи 1-2 витамина в дози значително по-високи от съдържанието им в сложни препарати, за по-ефективно попълване на дневната нужда.

Препоръчва се прием на витамини след раждането от същата серия, които са били приемани по време на бременност. Има производители, които произвеждат витаминни и минерални комплекси, които могат да се приемат по време на бременност и след раждане. Но оптимално е да се използват витаминни препарати, разработени отделно за следродилния период и кърменето, тъй като те отчитат по-пълно нуждите на жената от витамини след раждането.

Във всеки случай е препоръчително да се приема комплекс от витамини след раждането само според указанията на наблюдаващ лекар, който ще вземе предвид всички възможни фактори и ще предпише лекарства, които са най-подходящи за възстановяване на здравето на майката и необходими за нормалния растеж и развитие на бебето.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.