Как да забавим стареенето

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да забавим стареенето

Всички искаме да запазим, ако не вечна младост, то поне да забавим стареенето. Старостта може да бъде не само тъжна и слаба, но въпреки това колкото по-късно настъпи, толкова по-добре и е напълно по силите на човек да я отблъсне.

Забавянето на стареенето е основно за забавяне на процеса на загуба на вода в тялото. Загубата на вода от кожата води до нейната отпуснатост и появата на бръчки, но подобни процеси се случват в цялото тяло, те просто са по-забележими по кожата. Как да компенсираме загубата на вода? Пийте го в достатъчно количество, само. Достатъчно количество се изчислява като 25 g вода на 1 kg телесно тегло, докато водата не трябва да се замества с други течности.

Физическата активност е най-важният компонент на младостта. Движението е необходимо, без подходящо натоварване, както мускулно-скелетната система, така и сърдечно-съдовата система работят по-зле и процесите на разрушаване в тях започват много по-рано, отколкото биха могли. Физическата активност помага за подобряване на кръвообращението и забавяне на стареенето, защото доброто кръвоснабдяване на органите е основното условие за поддържане на тяхното здраве и функции.

Здравословното хранене е друг крайъгълен камък, без който е невъзможно да се забави стареенето. Учените, изучавайки диетата на столетниците в различни части на Земята, стигнаха до заключението, че прясната и проста храна, съдържаща максимум полезни вещества, удължава живота. Повече зеленчуци, плодове, билки и висококачествени млечни продукти, по-малко мазни, пържени, пушени, сладкарски и индустриални храни, умереност и редовност на храненията - това са основните принципи на здравословното хранене.

Отказът от лоши навици е друго условие за поддържане на младостта. Можете да положите каквото си искате, да похарчите огромни суми за козметични процедури, но ако в същото време човек остане роб на лошите навици, това няма да работи за забавяне на стареенето. Психолозите казват, че наличието на лоши навици е програмирането на тялото за самоунищожение, скрит призив за смърт.

Не е толкова трудно да се откажете от лошите навици и да забавите стареенето, трябва да им противопоставите полезните: вместо да пушите - разходка на чист въздух, вместо алкохол - един и половина литра чиста вода на ден, вместо нощни запои - пълен сън, а вместо обилни пиршества - вкусни, свежи здравословна храна. Всичко това е щедро овкусено с положителни емоции и ето рецепта за ако не вечна, то несъмнено дълга младост.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.