20 мита за здравето
Всеки от нас е чувал поне някои от изброените по-долу митове и повечето вярват, че това е вярно. Сега ще ги опровергаем.
1 морков подобрява зрението
Това е един от най-често срещаните митове. Поради високото си съдържание на витамин А, консумира се морков, че подобрява зрението. Този мит се появява по време на Втората световна война. Британската интелигенция, опитвайки се да прикрие използването на радари, разпространява мита, че пилотите унищожават германски цели поради факта, че са яли много моркови и от това са имали добро зрение.
Всъщност морковите са наистина полезни за превантивни цели, но не са в състояние да подобрят зрението ви.
2. Спанакът ни прави по-силни
При споменаването на този зеленчук човек веднага си спомня Попай, който го е ял в големи количества и е бил много силен.
Тъй като спанакът съдържа малко желязо, този зеленчук не само не ни прави по-силни, но дори и обратно. Има много храни, които съдържат повече желязо от спанака.
3. Човек трябва да пие осем чаши вода на ден
Вярно е, че човек трябва да консумира около 2,5 литра вода на ден, но това количество включва и течността, съдържаща се в храната. Така че това не означава, че трябва да пием 8 чаши вода дневно.
4. Турция ви помага да спите
Турция съдържа аминокиселината триптофан, която може да подобри настроението и съня. Заслужава обаче да се отбележи, че пуйката има много по-ниско съдържание на триптофан, отколкото сиренето или свинското месо. Най-вероятно митът се основава на факта, че много хора се чувстват сънливи след обилно хранене (като пуйка).
5. Кафето е вредно за здравето
Кафето е любимата сутрешна напитка на милиони хора. Несъмнено прекомерното му използване влияе негативно на състоянието на нервната система, но ако приемате 2-3 чаши на ден, тогава ефектът върху сърцето ще бъде само от полза.
Трябва обаче да се пазите. Ако сте твърде лесно възбудими и понякога имате проблеми със съня, трябва да избягвате да пиете кофеинови напитки.
6. Бананите са мазни храни
Като цяло не е ясно защо толкова много хора мислят така. Най-вероятно поради високото им съдържание на калории. Всъщност 100 г банан съдържа 0,5 г мазнини и 95 ккал.
7. Яйцата повишават нивата на холестерола
Едно яйце съдържа само 1,6 g наситени мастни киселини, докато чаша мляко съдържа 2,5% мазнини и 3 g наситени мазнини. Така че това твърдение не е съвсем правилно. Просто ако сте свикнали да ядете яйца за закуска, не забравяйте да консумирате възможно най-малко холестерол през останалата част от деня с други храни.
8. Когато сте настинка, трябва да ядете, а когато имате температура, е по-добре да се храните
Този мит се основава на резултатите от медицинските доклади и речници отпреди стотици години. Всъщност това твърдение не е подкрепено с никакви доказателства.
9. Прясната храна е по-здравословна от замразената
Замразените плодове и зеленчуци могат да бъдат толкова здравословни, колкото и пресните, тъй като запазват всичките си хранителни вещества. Освен това пресните зеленчуци могат да загубят тези хранителни вещества в резултат на съхранението.
10. Шоколадът причинява акне
Няма научни доказателства, че шоколадът причинява акне. Може също да се каже, че млякото, захарта и маслото също могат да причинят акне.
11. Лекарства за болка трябва да се приемат само в случай на силна болка
Всъщност болкоуспокояващите са най-ефективни в началото на появата на болката. Затова е по-добре да започнете да ги приемате доста предварително.
12. Ноктите и косата растат след смъртта
Не е вярно. За да растат ноктите и косата, те се нуждаят от подходящо ниво на хормони в тялото, което е невъзможно след смъртта.
13. Нашият мозък се използва само от 10%
Това твърдение се приписва на Алберт Айнщайн, но няма доказателства за това.
Според проведените иконографски проучвания е установено, че няма абсолютно неактивна част от мозъка.
14. Холестеролът е вреден
Не всички холестероли са лоши. Всъщност има "добър" и "лош" холестерол. Лошият идва от яденето на храни, които съдържат наситени мазнини (сирене, месо). Този тип холестерол допринася за развитието на сърдечни заболявания.
"Добрият" холестерол идва от ненаситени мазнини (риба, семена, ядки). Това е полезно за тялото, тъй като помага за транспортирането на холестерола през артериите до черния дроб.
15. Използването на червило може да доведе до отравяне
Този мит се основава на факта, че през 2007 г. групата „Кампания за безопасна козметика“проведе водещо проучване на 33 марки червила. В резултат на изследванията една трета от червилата съдържаха повече олово, отколкото позволяват нормите, което породи мнението, че червилото може да доведе до отравяне.
Всъщност дори „голямото“количество олово в червилото е толкова малко, че по никакъв начин не може да причини отравяне.
16. Ако бръснете косата си, тя ще расте по-бързо и ще стане по-груба
През 1928 г. са проведени клинични изпитвания, според които е доказано, че бръсненето не влияе на по-нататъшния растеж на косата. И косата изглежда по-груба след бръснене, защото няма гладък край, като небръснатата коса.
17. Не може да плува след хранене
Много стар мит. Всъщност след хранене е по-добре изобщо да не се занимавате с интензивна физическа активност, тъй като могат да възникнат проблеми с мускулите или стомаха. Но леки и спокойни упражнения, включително къпане и бавно плуване, са напълно допустими.
Но имайте предвид, че след пиене на алкохол наистина е по-добре да не плувате.
18. Четенето при слаба светлина уврежда зрението
Всъщност четенето при слаба светлина създава определени неудобства, тъй като очите са принудени да се напрягат и започват да нараняват. Но такова четене не причинява трайно влошаване на зрението.
19. Компютърният монитор е вреден за очите
Много често срещан мит, в който повечето хора вярват. Тя се основава на факта, че съвременните хора прекарват по-голямата част от времето си пред монитора, както на работа, така и у дома.
Извършени са много изследвания, които са доказали, че видео терминалите не увреждат зрението на човека, тъй като излъчват много малко лъчение, което освен това е напълно безвредно.
20. Намалявайки броя на храненията на ден, ще подобрим метаболизма
Това е принципно погрешно твърдение. Всъщност храносмилането изисква определено количество енергия и калории от тялото. Следователно, чрез намаляване на количеството консумирана храна, тялото ни също ще намали метаболизма, за да спести енергия.
И за да се увеличи метаболизмът, е необходимо да не се намалява количеството на консумираната храна, а да се ядат храни, богати на фибри, а не на мазнини. Освен това е необходимо да се спазва почивка от не повече от три до четири часа между храненията. Това ще подобри разпределението на калориите в тялото, което ще доведе до повишен метаболизъм.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
