11 ефективни начина да развеселите
Усилена работа, дълги работни дни, постоянно лишаване от сън, дълго пътуване зад волана на автомобил - всичко това води до факта, че ставаме бавни, сънливи и претоварени като охлюви.
Следователно тази статия е събрала 11 от най-ефективните начини за развеселяване и възвръщане на способността да работите продуктивно и да се концентрирате.
1. Свеж въздух и физическа активност
Дори малка двадесетминутна разходка на чист въздух може да даде сила и да възстанови яснотата на ума. Потокът от чист въздух и физическата активност ще облекчат сънливостта и ще ободрят. Ако нямате възможност за кратка разходка, можете да спортувате. По-добре е, ако това ще бъдат силови упражнения, например лицеви опори.
2. Шоколад
Натуралният тъмен шоколад съдържа не само кофеин, който помага за облекчаване на умората, но и флавоноиди, които подобряват настроението и подобряват мозъчната дейност. Ето защо експертите съветват студентите и учениците да консумират натурален шоколад по време на сесията и изпитите.
3. Храна
Няма съмнение, че твърде тлъстата и засищаща храна причинява сънливост, но празният стомах също води до срив. За да останете будни, се препоръчва да ядете храни, богати на въглехидрати (картофи и ястия от брашно). Такава храна ще ви върне в работно състояние и ще възстанови мозъчната функция.
4. Миризмата на цитрусови плодове
Оказва се, че ароматът на прясно обелен лимон, мандарина или портокал съдържа етерични масла, които действат ободряващо върху човешкото тяло. Ето защо, ако имате дълго пътуване с кола зад волана или усилена работа, която изисква интензивно внимание в продължение на няколко дни, няколко портокала под ръка могат да бъдат много полезни. Цитрусовата кора е особено добра с това, че запазва аромата си доста дълго време, дори и да изсъхне малко.
5. Дневен сън
Дневният сън е чудесен начин да облекчите сънливостта и да се почувствате енергизирани през останалата част от деня. Най-добре е продължителността на съня да е от десет минути до половин час. Ако имате здрави нерви, лесно можете да използвате този начин, за да развеселите дори на работа. Помолете колега да ви събуди след определено време. И ако няма кой да ви събуди, използвайте стария трик с ключове: докато седите на стол, сложете ръка на подлакътника и хванете тежък куп ключове в него. Когато заспите дълбоко, ръката ви ще се отпусне, клавишите ще се изплъзнат от нея и ще паднат на пода, издавайки силен звук, който ще ви събуди точно в точното време.
6. Силно пеене или викове
Песен, изпята на глас, може да ви развесели за кратко. Ако просто сте „изключени“и напълно непоносими, използвайте доказания метод - викайте. Можете дори да се закълнете на нечий адрес. Например, смъмрете правителството или шефовете, че ви карат да работите, когато искате да си вземете почивка.
7. Работа
Нашият мозък се нуждае от периодична почивка. Ако постоянно не спим достатъчно и след това не осигуряваме на мозъка достатъчно натоварване, тогава той ще търси свободно време и ще се изключи сам. Следователно можете да стимулирате собственото си тяло, осигурявайки си спешна работа и колкото повече, толкова по-добре. Вярно е, че е необходимо да се знае кога да се спре, иначе не е далеч от изтощение.
8. Приятна дейност
Когато наистина искате да се отпуснете, но няма такава възможност, това е просто най-доброто време да заемете мозъка си с някаква приятна дейност, към която имате искрен интерес. В този случай сънливостта изчезва на заден план.
9. Правилно използване на времето
Биоритмите не са просто изобретение на английски учени, а реалност, която всъщност влияе върху нашата производителност и благосъстояние. Следователно трябва да слушате тялото си. За всеки човек в определен период от деня производителността намалява или, обратно, се увеличава. Ако видите, че в осем часа вечерта се чувствате уморени и съкрушени - почивайте си и ако в единадесет часа сутринта имате „втори вятър“, тогава е грехота да не се възползвате от това. Необходимо е да планирате работата си и собствения си ден, като вземете предвид биоритмите си, почивате в моментите на "упадък" на собствената си дейност и работите в моментите на нейния "възход". Тогава можете да се възползвате максимално от собственото си време.
10. Регулиране на температурата на въздуха
Умората и сънливостта могат да бъдат причинени от твърде високи или твърде ниски стайни температури. Ако е твърде студено, тогава тялото започва да изразходва много енергия, за да се загрее, което намалява физическите и умствените постижения. Ако е твърде топло, тялото започва енергично да се охлажда, за да избегне прегряване. Следователно оптималната температура за човек е от 18 до 25 градуса по Целзий. При такъв температурен режим човек има възможност да се съсредоточи изцяло върху решаването на неотложни проблеми.
Притокът на студен въздух, противно на общоприетото схващане, не е ободряващ. Но е важно да знаете, че липсата на кислород причинява сънливост.
11. Смяна на професията
Монотонността също води до сънливост и умора. Следователно е необходимо периодично да се променя професията. Например, ако трябва да шофирате дълго време, спирайте периодично и разтягайте краката си. И по време на изпита можете да отидете до тоалетната. Дори такива кратки почивки облекчават мозъка и го карат да се чувства по-ободрен.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
