Упражненията на Евминов - основни принципи, предимства, показания

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Упражненията на Евминов

Болестите на гръбначния стълб, независимо от техния вид и тежест, винаги причиняват дискомфорт на човек и го лишават от възможността да бъде напълно функционален. В наше време някои дисфункции на носещата структура на тялото са толкова чести, че здравият гръбначен стълб за съжаление се е превърнал в доста рядко явление.

Този факт се обяснява не само с повишения темп на живот и повишения стрес, но и с пренебрежителното отношение на хората към състоянието на техния основен костен скелет - гръбначния стълб. Много хора му обръщат внимание само когато болката в гърба започне да ограничава свободата на движение и стане постоянна.

Лекарите отбелязват, че различни проблеми на гръбначния стълб се наблюдават при почти всеки втори възрастен. В напреднал стадий те могат не само да причинят страдание, но и да провокират развитието на други заболявания. Редица от тях са придружени от влошаване на функционирането на вестибуларния апарат, намаляване на слуха, зрението, нарушена координация на движенията и други много неприятни здравословни проблеми. За да се избегнат такива негативни последици позволява набор от упражнения на Евминов, който се изпълнява на дъска-симулатор със специален дизайн.

На какво се основава техниката на упражненията на Евминов

Методът за лечение на гръбначния стълб, предложен от професор Евминов, е одобрен от Министерството на здравеопазването и одобрен за използване в лечебни заведения и спортни зали. Можете да го използвате и у дома. Това е уникален метод, чиято същност е да се тренират дълбоките гръбначни мускули. Такова обучение активира метаболитните процеси в гръбначния стълб, като по този начин подобрява функциите на всички негови отдели.

Това се случва при леко натоварване на гръбначния стълб и умерено разтоварване, които се появяват поради факта, че упражненията на Евминов се правят на специална превантивна дъска. Това е ортопедичен тренажор, чийто дизайн позволява да се монтира под различни ъгли спрямо пода. Избирайки определена позиция на симулатора, можете да регулирате натоварването върху една или друга група мускули на гърба, като фиксирате гръбначния стълб в необходимото положение.

Упражненията за гръбначния стълб на дъската на Евминов имат малка амплитуда, която ви позволява да оформите силен мускулен корсет без повишени натоварвания. Дъската обикновено се монтира под ъгъл 15º спрямо хоризонталната повърхност. За да изпълнява упражненията на Евминов, пациентът се поставя на дъската, така че тялото му да поддържа строга права линия. В това положение телесното тегло умерено притиска гръбначния стълб отгоре надолу, разтягайки го и изтласквайки празнините между прешлените. В резултат на това се повишава тонусът на спазматичните мускулни тъкани, освобождават се притиснати нервни окончания и се разтоварват междупрешленните дискове.

Упражненията на Евминов се изпълняват, като се използват само мускулите на гърба. Комплексът от упражнения помага за подобряване на кръвообращението на паравертебралния (разположен близо до гръбначния стълб) мускулен блок и увеличава подвижността на гръбначните секции.

Характеристики на комплекса упражнения за гръбначния стълб на дъската на Евминов

Възстановяването на гръбначните функции с помощта на този метод се състои от три основни етапа:

• Възстановителен етап. Целта му е да премахне обострянето на заболяването. На етапа на възстановяване тежестта на болката и мускулните спазми намалява, начинът на хранене на дисковете, разположени между прешлените, се променя, дълбоките гръбначни мускули са подготвени за по-нататъшно преразпределение на натоварването върху дисковете;
• Стягащ етап. Целта на този етап от упражненията на Евминов е да укрепи максимално мускулите и връзките, които поддържат гръбначния стълб. Степента на тяхното укрепване трябва да бъде такава, че в бъдеще гръбначният стълб да може свободно да издържа на нормални ежедневни натоварвания;
• Поддържащ етап. Същността му се състои в превантивното поддържане на функциите на гръбначния стълб в изправност. Освен това целта на този етап е да се сведе до минимум скоростта на процесите на стареене в гръбначния стълб и да се сведе до минимум износването на междупрешленните дискове.

По време на обостряне на заболявания упражнения за гръбначния стълб на дъската на Евминов могат да се изпълняват само под наблюдението на вертебролог. Специализиран контрол е препоръчително и когато такава техника се използва за превенция.

Първоначално, за да се избегне появата на болка, всички упражнения на Евминов трябва да се правят в щадящ режим. Особено внимание се изисква за тези, които са предназначени да тренират шийния отдел на гръбначния стълб. Те се изпълняват бавно, плавно, статично, без резки движения и резки движения.

Когато тренирате на дъската на Евминов, упражненията трябва да се изпълняват, като се избягват остри наклони на тялото напред. Такива наклонности са опасни за гръбначния стълб, тъй като могат да провокират изместване на дисковете и разтягане на мускулните тъкани. Ако дори доста прости упражнения създават затруднения, трябва да потърсите съвет от специалист. Той ще разработи индивидуален набор от класове и ще избере подходящия вид упражнения.

Практическото използване на упражненията на Евминов

Подобна техника може да бъде полезна само когато отговаря на здравословното състояние на гръбначния стълб. Ако е в нормални граници, а гръбначният стълб всъщност е здрав, можете сами да изпълнявате упражнения на дъската на Евминов, за да предотвратите заболявания. Специално разработен набор от такива упражнения е описан в инструкциите, приложени към профилактичния агент при покупка.

Трябва да кажа, че не се препоръчва започването на упражненията на Евминов на дъската без предварителна консултация с лекар, тъй като дори неправилно избран ъгъл на наклон на профилактичния агент може да увреди гръбначния стълб. Ако методът за извършване на упражненията е избран правилно, тогава резултатът от тренировката според тази техника ще бъде значително подобрение в състоянието на гръбначния стълб, а с него и общото благосъстояние. Трябва обаче да сте наясно, че един подход не трябва да трае повече от двадесет минути. Що се отнася до броя повторения, той се определя индивидуално.

С помощта на техниката на Евминов е възможно не само да се възстанови структурата на междупрешленните дискове, нормализирайки тяхното хранене, но и да се върне гръбначния стълб в пълна работоспособност за дълго време. Комплект упражнения върху профилактичния агент стартира процеса на самолечение на гръбначния стълб, който не може да бъде активиран от други методи. В резултат на изпълнението на такъв комплекс се развива силен мускулен корсет, който осигурява стабилността на гръбначния стълб и го предпазва от слягане и отклонение.

На дъската на Евминов упражненията тренират гръбначните мускули по такъв начин, че след известно време да запълнят пространството, образувано поради разтягания близо до гръбначния стълб. В резултат на това новите мускулни групи поемат част от неговото натоварване и възстановяването на гръбначния стълб става много по-бързо. Благодарение на това се елиминира причината за образуването на патология, предотвратява се по-нататъшното му развитие, възстановяват се функциите на гръбначния стълб. Това е уникална техника, чиито превантивни и лечебни ползи не подлежат на съмнение.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.