Пеенето за здраве: 6 причини да пеете
Всички обичат да пеят. Малките деца са щастливи да измислят „песни“в движение или да вземат мелодия, всъщност не мислейки да влязат в мелодията. Възрастните най-често са срамежливи, страхуват се да покажат липсата на талант в тази област и напразно: пеенето е много полезно за здравето.
Източник: depositphotos.com
Фактът, че вокалите имат положителен ефект върху тялото, лекарите се досещаха още в древни времена. През последните десетилетия повечето от тези предположения получиха научно потвърждение. Днес решихме да разкажем на читателите за ползите от пеенето.
Изцеление на черния дроб
Ефектът от пеенето върху черния дроб и други вътрешни органи е свързан с вибрацията, генерирана от звуковите вълни. Експериментално е установено, че само една пета от тези вълни са насочени навън, а 80% от вибрациите проникват в тялото и стимулират работата на коремните органи. При пеене диафрагмата на човек интензивно се издига и спада и тези движения допринасят за един вид масаж на черния дроб, жлъчния мехур и червата. В резултат на това се увеличава изтичането на жлъчка, храносмилането се оптимизира, вероятността от развитие на застояли процеси намалява и се активира елиминирането на токсините от тялото.
Защита от стрес
В древен Египет безсънието и нервната възбуда са се лекували с хорово пеене. Музиката днес помага на лекарите, работещи с пациенти, страдащи от психични разстройства, емоционална нестабилност, мигрена, неврози, депресия и фобии. Пеенето е полезно за коригиране на заекването и други речеви нарушения.
Когато човек пее, мозъкът му произвежда интензивни ендорфини, наречени хормони на радостта. Пеенето повишава жизнеността, засилва способността за концентрация и увеличава физическата и интелектуалната активност.
Лечение на дихателни заболявания
Систематичното вокално обучение тренира диафрагмата и мускулите, отговорни за движението на ребрата по време на дишане, оптимизирайки процеса на вентилация. Правилното пеене изисква бързо вдишване и издишване бавно, постепенно. Това увеличава концентрацията на въглероден диоксид в кръвта, което помага за активиране на имунната система. Човекът става по-устойчив на сезонни настинки.
Напоследък лекарите се интересуват от използването на пеене за лечение на заболявания като хроничен бронхит, пневмония и бронхиална астма.
Подобряване на тонуса и удължаване на живота
Неслучайно сред оперните певци има толкова много дълголети: първото нещо, на което бъде научен бъдещ изпълнител, е правилното дишане и самоконтрол. Без това човек не може да издържи на многочасовия стрес, свързан с участието в класически спектакъл.
В резултат на това певците овладяват уменията за регулиране на вдишването и издишването, правилното функциониране на диафрагмата, активният им белодробен обем се увеличава и сърдечният мускул става по-силен. Подобни резултати могат да бъдат постигнати и с любителско пеене; важно е само да се подходи правилно към въпроса за производството на глас.
Източник: depositphotos.com
Подобряване на външния вид
Докато пее, човек непрекъснато експлоатира мускулите на лицето и шията, което спомага за укрепване на мускулите, повишаване на тонуса на кожата, изглаждане и намаляване на броя на бръчките. Певците запазват правилните контури на лицето дълго време и дори на почтена възраст изглеждат по-млади от своите връстници.
Пеенето е енергоемък процес. Един час вокална тренировка струва на тялото около 120 ккал, а тренирането на диафрагмата помага за стягане на коремните мускули. Всичко по-горе ви позволява да поддържате фигурата си във форма.
Ползи за бременната жена и плода
Бъдещата майка обикновено се съветва да слуша класическа музика: тя успокоява както жената, така и нейното бебе. Малко хора обаче знаят, че не по-малко полезно е бременната жена сама да пее гальовни приспивни песни или тихи лирически песни. Известно е, че децата в утробата постоянно чуват гласа на майката и разбират интонацията му. Пеенето на мама засилва усещането за хармония, спокойствие и сигурност, а в следродилния период познати приятни звуци ще помогнат на детето бързо да се адаптира към непознат свят.
Възрастният не трябва да пее пред публика; полезно е да направите това за себе си. Уроците по вокал подобряват настроението, тонизират тялото, подобряват външния вид и помагат за решаването на много здравословни проблеми. Човек, който не се колебае да пее, е общителен и комуникативен, по-лесно му е да установи личния си живот, да постигне социална и професионална реализация.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
