Вкусна диета
„Вкусна диета“е име, което обединява няколко хранителни системи, чиято същност е да отслабнете, без да се отказвате от вкусната храна. Ето най-популярната опция.
Необичайната идея е, че можете да се насладите на салата, херинга под шуба и подобни ястия, като редувате дните, в които всяка храна е приемлива, и дните със строго диетична диета. Основният принцип: избира се едно ястие, което се консумира през целия ден. Поради монотонността на диетата, рискът от преяждане е намален, въпреки факта, че количеството изядена храна не е регулирано. Поради редуването на дните, дневното съдържание на калории се колебае в доста широки граници, което активира метаболизма.
Правила за вкусна диета:
- трябва да започнете деня с чаша вода и да започнете закуската едва след половин час. Преди лягане трябва да се изпие чаша вода;
- броят на храненията е най-малко седем, докато размерите на порциите трябва да са малки и приблизително еднакви;
- един ден в седмицата трябва да се извършва разтоварване, като се използват само ферментирали млечни продукти, като кефир.
Предимства на "Вкусната диета"
Отвесът на "Вкусната диета" е индивидуален, тъй като зависи от вида ястия, които ще се използват в "свободните" дни. Диапазонът е от 1 до 4 кг на седмица.
"Вкусната диета" ви позволява да консумирате храни, които са забранени в повечето диети, така че е подходяща за тези, които искат да отслабнат, но не са в състояние да се откажат от любимата си храна. При желание диетата може да бъде добре балансирана, но изисква внимателен и отговорен подход към нейното приготвяне.
Недостатъци и противопоказания на "Вкусната диета"
Съществува много голям риск диетата да бъде небалансирана. Тъй като храната не е регулирана, е възможно да се яде по цял ден, например пържено месо, което вероятно ще има отрицателно въздействие върху здравето. По този начин успехът и ползите от диетата изцяло зависят от съзнанието за отслабващите; междувременно е известно, че хората, които са склонни към наднормено тегло, не се различават по здравословни хранителни навици.
Не се придържайте към диетата повече от седмица.
Какви храни са разрешени?
Всички продукти и всякакви комбинации от тях са разрешени, с изключение на краткия списък.
Какви храни са забранени?
Захар и сладкиши, хляб, масло са забранени.
Вкусно диетично меню
Примерно меню на "Вкусната диета" за една седмица:
Полезни съвети
Съвет 1: трябва да имате предвид, че прекалено мазните храни през целия ден могат да причинят лошо храносмилане, така че дори и в „свободните“дни е препоръчително да избягвате твърде мазни храни.
Съвет 2: „Вкусната диета“може да се използва като подготвителен етап за друга, по-балансирана диета - ако приемате достатъчно от любимите си нездравословни храни, последващото отхвърляне от тях вече няма да бъде болезнено.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 7 дни |
3,5 от 5 Самото наименование на диетата предполага, че е приятно да се спазва. Чувството на глад няма да възникне, но тази диетична опция изисква строг самоконтрол. |
| Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
