Диетите не работят
Не е тайна, че населението на света бързо набира тегло. В един от своите доклади СЗО нарича затлъстяването епидемия от съвременното човечество. Излишното тегло води до системни нарушения в организма, поява на тежки хронични заболявания и преждевременна смърт. В същото време многобройни медии са натъпкани до краен предел с всякакви диети, които всъщност се оказват неефективни.
Защо диетите не работят
Експерти от Медицинското училище в Университета в Масачузетс разбраха този въпрос. Те откриха на гения простия факт, че за нормализирането на телесното тегло не е важно количеството и качеството на храната, а начинът на живот на човека като цяло.
Те стигнаха до това заключение, след като анализираха стотици трудове по диететика и резултатите от практическото им прилагане. Оказа се, че хранителната корекция, разбира се, е дала своя положителен резултат, но тя не може да се поддържа дълго време, тоест диетите в изолация не работят.
Имате ли нужда от диети
В онези случаи, когато човек напълно коригира начина си на живот, разбира се, включително и хранителната система, постигнатият ефект го съпътства през всички следващи години.
Говорейки за начин на живот, трябва да си представим набор от определени процеси. На първо място, ще ви е необходима твърда самодисциплина. Също така трябва да работите редовно, за да поддържате собствената си мотивация. Разбира се, необходими са редовни кардио упражнения, лечение на съществуващи заболявания и научен подход за организиране на диетата. Тогава не е нужно да си задавате въпроса дали са необходими диети или да се оплаквате от факта, че диетите не работят - напротив, всяка диета, която изберете, ще бъде ефективна.
Лоши диети
Някои популярни хранителни тенденции в медицинската наука са лошите диети, които могат да причинят непоправима вреда на човешкото здраве.
Най-лошата диета е диетата на Аткинс. Същността му се крие в хипертрофираната консумация на протеини и намаляването на въглехидратите в храната под допустимия физиологичен минимум. Такава диета е приемлива в определени спешни случаи (например, когато спортист трябва да отслабне за състезание), а след това за ограничен период и под наблюдението на лекар. В противен случай хроничните гастроентерологични и психиатрични заболявания могат да се превърнат в обективна реалност. Освен това, след диетата, килограмите се качват отново.
Също така лоши диети са всички монодиети, нискокалорични диети или диети с акцент върху някакъв екзотичен продукт (ябълков оцет, сода, активен въглен, фруктоза, грейпфрут и др.), Както и диети с претенция за уникалност (като "най-новите методи за отслабване с помощта на последните постижения ").
Теглото е на диета
Мнозина твърдят, че определени диети не дават резултат, тъй като в един момент тежестта върху диетата започва да стои. Експертите наричат този ефект диетично плато. Появата му се обяснява с факта, че на фона на системно намаляване на консумираните калории през началния период, тялото изпитва дефицит от тях и бързо се отървава от излишъците (предимно от водата).
По времето, когато излишната течност се отстрани от тялото, той вече е успял да се адаптира до известна степен за новите условия за себе си. Освен това изхвърлянето на мастна тъкан отнема много повече време, отколкото изхвърлянето на течности. Изправени пред факта, че теглото е на диета, не се отчайвайте. Трябва да се разбере, че този процес е естествен и вие се движите в правилната посока. Не спирайте да спортувате и скоро ще продължите да се „топите“.
В допълнение, някои диетични нарушения имат неочакван ефект при преодоляване на диетичното плато. Както се оказа, те служат като своеобразен тласък за ускоряване на метаболизма и отслабване.
Някои нередности в диетата могат да се толерират веднъж или два пъти седмично, например през почивните дни. В същото време не трябва да злоупотребявате с тази възможност и своевременно е необходимо да възобновите необходимия прием на храна.
Очевидно твърдението, че диетите не работят, е двусмислено. За да премахнете наддаването на тегло след диета, трябва решително да промените собствените си вкусови навици и начин на живот като цяло.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
