Оризова диета
Оризовата диета е хранителна система, която насърчава загуба на тегло и детоксикация. Има няколко варианта за оризова диета, но най-често се използва седемдневната диета.
Оризът е традиционен хранителен продукт за хората от Азия, които рядко са с наднормено тегло. В основата на диетата е свойството на ориза да извежда излишните течности, токсини и токсини от тялото. Този продукт е полезен, тъй като съдържа протеини, въглехидрати, витамини, натрий, желязо и други вещества, необходими за нормалния живот.
Важно условие за ефективността на тази хранителна система е използването само на цял кафяв ориз, чиито зърна са запазили черупката на триците и зародишния слой, които съдържат повечето хранителни вещества. Не използвайте бял или преварен ориз за тази диета.
За да се избегне връщането на падналите килограми след края на оризовата диета, е необходимо да се измъкнете правилно от нея: постепенно въвеждайте месо и млечни ястия в диетата през седмицата и яжте нерафинирани зърнени храни за обяд и вечеря (ориз, сиви тестени изделия, хляб с трици).
Ползи от оризова диета
Оризовата диета е ефективна - можете да загубите 3-5 кг наднормено тегло за една седмица. Оризът задоволява глада доста добре, така че разпадането на диетите е рядкост.
Друго предимство на оризовата диета са нейните прочистващи свойства. Отслабването върху него се отървава от вредните отпадъчни продукти, в резултат на което общото здравословно състояние и външен вид се подобряват, а тонусът се увеличава.
Недостатъци и противопоказания на оризовата диета
Оризовата диета принадлежи към нискокалорични хранителни системи, така че след нейното завършване излишните килограми могат бързо да се върнат.
В оризовата диета липсват месни ястия, което не е много полезно за здравето. Това ограничение не е лесно за хората, които са свикнали да ядат месо.
Тези, които отслабват на оризова диета, често страдат от запек, тъй като оризът има фиксиращи и стягащи свойства. Освен това оризът може да свързва и премахва от тялото не само токсични вещества, но и редица полезни вещества (по-специално калий), поради което при продължително спазване на оризовата диета могат да се появят крехка коса и нокти, нездравословен цвят на кожата, слабост и кървене на венците. Не трябва да се придържате към тази диета повече от седем дни.
Оризовата диета е противопоказана при всяко остро или хронично заболяване, не се препоръчва за деца и юноши, възрастни и отслабени хора, бременни и кърмещи жени.
Какви храни са разрешени?
По време на оризовата диета се допускат следните храни:
- кафяв (небелен) ориз;
- зеленчуци, плодове, билки;
- мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, безмаслена заквасена сметана;
- ядки, семена;
- сушени плодове (стафиди, фурми, смокини);
- зехтин, плодов оцет (за дресинг);
- зелен чай, прясно изцедени сокове, негазирана минерална вода.
Какви храни са забранени?
Списъкът с храни, забранени от оризова диета, включва всички онези, които не са посочени като разрешени, включително захар и сол.
Меню с оризова диета
Пример за седемдневно меню с оризова диета:
Закуска: варен ориз (60 г сухи зърна) с лимонова кора, подправен с лимонов сок, средно голяма ябълка, зелен чай.
Обяд: зеленчуков бульон, ориз с билки, подправен с 1 ч.л. зехтин и 1 ч.ч. плодов оцет, салата от пресни зеленчуци (150 г).
Вечеря: зеленчуков бульон на пара, ориз с тиквички и моркови.
Закуска: ориз с портокалова кора, подправен с 1 ч.л. заквасена сметана, портокал.
Обяд: зеленчуков бульон с варени зеленчуци и ориз.
Вечеря: зеленчуков бульон с варени зеленчуци и ориз.
Закуска: варен ориз с канела.
Обяд: зеленчуков бульон, ориз с гъби, пържени в зехтин (150 г), салата от краставици, облечена със зехтин и оцет.
Вечеря: зеленчуков бульон, задушен ориз с броколи.
Закуска: ориз с мляко, плодова салата с оризови люспи (1-2 супени лъжици).
Обяд: зеленчуков бульон, задушен ориз с моркови, репички с няколко листа зелена салата.
Вечеря: зеленчуков бульон, ориз с щипка слънчогледови семки и ситно нарязан магданоз.
Закуска: ориз със стафиди или грозде и настъргани бадеми (1 ч.л.).
Обяд: зеленчуков бульон, задушен ориз със зеленчуци, голяма порция зеленчуци, подправени със зехтин (1 ч.л.).
Вечеря: зеленчуков бульон, варен ориз с наситнени орехи (1 супена лъжица), зелен лук (2 супени лъжици), настърган корен от целина (2 супени лъжици), спанак на пара.
Закуска: варен ориз, смокини (1-2 бр.), Фурми (2 бр.), Орехи (4 бр.), Средно голяма круша.
Обяд: зеленчуков бульон, ориз със салата от краставици, сладък пипер, прясна мента, подправен със зехтин (1 ч.л.).
Вечеря: зеленчуков бульон, ориз със заквасена сметана (1 супена лъжица), мед (1/2 ч. Л.) И ябълки (1-2 бр.).
Закуска: ориз с добавка на ябълки и круши, подправен с мед (1 ч.л.) и няколко капки лимонов сок, кисело мляко.
Обяд: зеленчуков бульон, задушен ориз със зелен фасул, домат, зелена салата.
Вечеря: зеленчуков бульон, задушен ориз с тиквички, с добавка на маслини (5 бр.), Зехтин (1 ч.л.) и босилек.
Полезни съвети
Съвет 1. Препоръчително е да се пие ябълков сок, но винаги между храненията.
Съвет 2. Вместо зелен чай, можете да пиете червен чай и билкови настойки.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 7 дни |
3,5 от 5 Оризовата диета, при спазване на всички правила, помага не само за отслабване, но и за прочистване на организма от токсини. С тази хранителна система обаче не бива да се увличате - при продължителна употреба тя може да навреди на здравето. |
| Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
