Антицелулитна диета
Антицелулитната диета, както подсказва името, има за цел да намали появата на целулит. Благодарение на специално меню, което се основава на плодове, зеленчуци, зърнени храни и голямо количество вода, е възможно да се премахне излишната течност от тялото, което е причина за кожни бучки. Продуктите с минимална обработка подобряват храносмилането, усвояват се добре, тялото се отървава от токсините и токсините. В резултат на това кожата става по-стегната, по-гладка, цветът и състоянието й се подобряват.
Антицелулитната диета трябва да се спазва 10 дни. Няма информация колко килограма през този период можете да свалите.
Диетата може да се нарече твърда: освен растителните храни, в диетата няма почти нищо. По-добре е да го наблюдавате през лятото, когато в магазините и пазарите се предлага богат асортимент от пресни зеленчуци и плодове.
Закуската, обядът и вечерята са ясно разделени. Между храненията трябва да минат поне два часа, оптимално четири часа. През деня трябва да пиете много вода: около 1,5 литра.
Източник: depositphotos.com
Ползи от антицелулитна диета
Диетата на антицелулитна диета е богата на витамини, други хранителни вещества и фибри. Пресните зеленчуци и плодове значително подобряват чревната перисталтика, насърчават храносмилането, елиминират токсините и токсините.
Диетата включва изключване на храни, които са били подложени на термична обработка, различна от варене или пара. По принцип антицелулитната диета е омекотена версия на все по-популярната диета със сурови храни. Храненето с непреработени храни намалява натоварването на червата и черния дроб. Освен това тялото си почива от изкуствени добавки, аромати и храни, които са трудни за смилане.
Недостатъци и противопоказания на антицелулитната диета
Докато зеленчуците, плодовете, зърнените храни и ядките са изключително здравословни, не се смята, че отговарят на ежедневните ви нужди от протеини. Дори и да не влизате в противоречия относно ползите и вредите от диетата със сурова храна, но я разглеждате изключително като добър или лош вариант за отслабване, важно е да се отбележи: диетите без протеини наистина ще ви помогнат да отслабнете, но мускулите ще изчезнат заедно с теглото, а заедно с тях и красивите форми. С една дума, антицелулитната диета не е балансирана и не е в състояние да въздейства сложно върху тялото, като гарантира запазването на мускулите по време на загубата на мастни резерви.
Нито един от източниците не посочва съдържанието на калории в дневното меню за антицелулитна диета, но е доста трудно да се натрупат необходимите калории (според препоръките на СЗО - поне 1500 kcal) върху зеленчуци и плодове. Следователно вероятността от забавяне на метаболизма и бързо връщане на загубеното тегло чрез диета е висока.
В диетичното меню има малко термично обработени храни, така че човек, който е свикнал с топъл обяд и вечеря, ще се чувства неудобно.
Какви храни са разрешени?
Антицелулитната диета се състои от зеленчуци (сурови, на пара или варени) и плодове (с изключение на банани). Най-ефективни в борбата срещу целулита са ананасите, кивито, мангото и папаята, препоръчително е да се консумират на първо място. Можете да правите пресни сокове от плодове и зеленчуци.
Позволени кълнове от пшеница, соя, както и бадеми, сусам, тиква и слънчоглед.
Зехтинът и киселото мляко с ниско съдържание на мазнини са приемливи в ограничени количества.
В менюто са представени и каши, сред които елда, ориз, овесени ядки, каша от леща.
Какви храни са забранени?
Забранени са всички продукти, които не са включени в списъка на разрешените, включително банани, мляко, захар, сол, чай, кафе, алкохол.
Антицелулитно меню за диета
Менюто за антицелулитна диета се редува между дните, когато е позволено да се ядат термично обработени зеленчуци (четни), и дните, когато зеленчуците и плодовете трябва да се консумират сурови (нечетни). Размерът на порцията не е ограничен, разбира се, в разумни граници.
Закуска: сурови плодове.
Обяд: зеленчукова салата. Позволено е да се добавят ядки, семена, зехтин (не повече от 2 супени лъжици. Л.), лимонов сок (количеството му не е ограничено).
Вечеря: същото като обяд. Можете да добавите плодове и да включите пшенични зародиши, соя в салатата.
Втори ден
Полезни съвети
Съвет 1. Не пренебрегвайте възможността да ядете варени зеленчуци: преработената храна е необходима за добро здраве, по-ефективна функция на стомаха.
Съвет 2. Въпреки че е разрешено и дори препоръчително да се ядат ядки по време на диетата, трябва да бъдете внимателни с тях: ядките съдържат голямо количество мазнини, поради което е възможно да се намали скоростта на отслабване.
2,5 от 5
Диетата не е насочена към отслабване, но ако спазвате нейните правила, наградата не само ще подобри състоянието на кожата и ще намали „портокаловата кора“, но и ще се раздели с няколко килограма.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
