Антицелулитна диета

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Антицелулитната диета, както подсказва името, има за цел да намали появата на целулит. Благодарение на специално меню, което се основава на плодове, зеленчуци, зърнени храни и голямо количество вода, е възможно да се премахне излишната течност от тялото, което е причина за кожни бучки. Продуктите с минимална обработка подобряват храносмилането, усвояват се добре, тялото се отървава от токсините и токсините. В резултат на това кожата става по-стегната, по-гладка, цветът и състоянието й се подобряват.

Антицелулитната диета трябва да се спазва 10 дни. Няма информация колко килограма през този период можете да свалите.

Диетата може да се нарече твърда: освен растителните храни, в диетата няма почти нищо. По-добре е да го наблюдавате през лятото, когато в магазините и пазарите се предлага богат асортимент от пресни зеленчуци и плодове.

Закуската, обядът и вечерята са ясно разделени. Между храненията трябва да минат поне два часа, оптимално четири часа. През деня трябва да пиете много вода: около 1,5 литра.

Антицелулитна диета - хранителна система, насочена към намаляване на появата на целулит

Източник: depositphotos.com

Ползи от антицелулитна диета

Диетата на антицелулитна диета е богата на витамини, други хранителни вещества и фибри. Пресните зеленчуци и плодове значително подобряват чревната перисталтика, насърчават храносмилането, елиминират токсините и токсините.

Диетата включва изключване на храни, които са били подложени на термична обработка, различна от варене или пара. По принцип антицелулитната диета е омекотена версия на все по-популярната диета със сурови храни. Храненето с непреработени храни намалява натоварването на червата и черния дроб. Освен това тялото си почива от изкуствени добавки, аромати и храни, които са трудни за смилане.

Недостатъци и противопоказания на антицелулитната диета

Докато зеленчуците, плодовете, зърнените храни и ядките са изключително здравословни, не се смята, че отговарят на ежедневните ви нужди от протеини. Дори и да не влизате в противоречия относно ползите и вредите от диетата със сурова храна, но я разглеждате изключително като добър или лош вариант за отслабване, важно е да се отбележи: диетите без протеини наистина ще ви помогнат да отслабнете, но мускулите ще изчезнат заедно с теглото, а заедно с тях и красивите форми. С една дума, антицелулитната диета не е балансирана и не е в състояние да въздейства сложно върху тялото, като гарантира запазването на мускулите по време на загубата на мастни резерви.

Нито един от източниците не посочва съдържанието на калории в дневното меню за антицелулитна диета, но е доста трудно да се натрупат необходимите калории (според препоръките на СЗО - поне 1500 kcal) върху зеленчуци и плодове. Следователно вероятността от забавяне на метаболизма и бързо връщане на загубеното тегло чрез диета е висока.

В диетичното меню има малко термично обработени храни, така че човек, който е свикнал с топъл обяд и вечеря, ще се чувства неудобно.

Какви храни са разрешени?

Антицелулитната диета се състои от зеленчуци (сурови, на пара или варени) и плодове (с изключение на банани). Най-ефективни в борбата срещу целулита са ананасите, кивито, мангото и папаята, препоръчително е да се консумират на първо място. Можете да правите пресни сокове от плодове и зеленчуци.

Позволени кълнове от пшеница, соя, както и бадеми, сусам, тиква и слънчоглед.

Зехтинът и киселото мляко с ниско съдържание на мазнини са приемливи в ограничени количества.

В менюто са представени и каши, сред които елда, ориз, овесени ядки, каша от леща.

Какви храни са забранени?

Забранени са всички продукти, които не са включени в списъка на разрешените, включително банани, мляко, захар, сол, чай, кафе, алкохол.

Антицелулитно меню за диета

Менюто за антицелулитна диета се редува между дните, когато е позволено да се ядат термично обработени зеленчуци (четни), и дните, когато зеленчуците и плодовете трябва да се консумират сурови (нечетни). Размерът на порцията не е ограничен, разбира се, в разумни граници.

Всички странни дни

Закуска: сурови плодове.

Обяд: зеленчукова салата. Позволено е да се добавят ядки, семена, зехтин (не повече от 2 супени лъжици. Л.), лимонов сок (количеството му не е ограничено).

Вечеря: същото като обяд. Можете да добавите плодове и да включите пшенични зародиши, соя в салатата.

Втори ден

Само плодове. Всички четни дни (с изключение на втория) Менюто е същото като в нечетни дни, но някои зеленчуци могат да бъдат варени или на пара. Позволено е да се ядат зърнени храни, нискомаслено кисело мляко.

Полезни съвети

Съвет 1. Не пренебрегвайте възможността да ядете варени зеленчуци: преработената храна е необходима за добро здраве, по-ефективна функция на стомаха.

Съвет 2. Въпреки че е разрешено и дори препоръчително да се ядат ядки по време на диетата, трябва да бъдете внимателни с тях: ядките съдържат голямо количество мазнини, поради което е възможно да се намали скоростта на отслабване.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 10 дни

2,5 от 5

Диетата не е насочена към отслабване, но ако спазвате нейните правила, наградата не само ще подобри състоянието на кожата и ще намали „портокаловата кора“, но и ще се раздели с няколко килограма.

Препоръчителна честота: веднъж годишно Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.