Диета за 3 кръвни групи
В хранителната система по кръвна група хората с група 3 се наричат "Номади". Смята се, че тази кръвна група се е образувала под влиянието на смесен начин на живот, когато заседналият начин се редува с лутане, а яденето на месо се комбинира с използването на растителна храна. Сред тези, които не са склонни към наднормено тегло, най-голям е процентът на хората с кръвна група 3.
Диетата за кръвни групи 3 съдържа доста голям списък на разрешените храни и минимален брой забрани.
За "номадите" най-опасните продукти са тези, които потискат производството на инсулин, в резултат на което скоростта на метаболитните процеси намалява и в резултат се появява излишно тегло.
Препоръчително е да се намали количеството на термично обработените храни в диетата. Предпочитание трябва да се дава на сурови зеленчуци и плодове.
Редовната физическа активност е важна предпоставка за равномерно отслабване и благополучие. Хората с 3 кръвна група се насърчават да ходят пеша, тенис, плуване, йога, колоездене.
Ползи от диета с 3 кръвни групи
Теглото се намалява постепенно и равномерно, за да се предотврати увисването на кожата и стриите.
Загубата на тегло се дължи на хармонизирането на метаболитните процеси и цялостното подобряване на здравето, така че тази диета не просто се счита за безопасна, но полезна за здравето.
Важно предимство на диетата с кръвна група 3 е широкият избор на разрешени продукти - това прави менюто разнообразно.
Недостатъци и противопоказания на диета за 3 кръвни групи
Недостатък може да се счита за липсата на твърдо меню и необходимостта да го оформите сами, което изисква дисциплина, отговорен и систематичен подход.
Диетата няма противопоказания: с такъв богат избор от приемливи продукти менюто се формира, като се вземат предвид индивидуалните характеристики.
Хората с хронични заболявания изискват предварителна консултация с лекар.
Какви храни са разрешени?
Здравословни храни:
- месо: агнешко, заешко, еленско;
- черен дроб;
- риба и морски дарове: скумрия, есетра, пикша, лаврак, сардина, щука, камбала, треска, мерлуза, сьомга, камбала, черен хайвер;
- зърнени храни: хрупкав хляб, просо хляб, оризови сладки, ориз, просо, овес;
- яйца;
- млечни продукти: обезмаслено краве мляко, козе мляко, овче или козе сирене, домашно извара и сирене, кефир, кисело мляко;
- бобови растения: червена соя, тъмен боб, боб лима
- зеленчуци: брюкселско зеле, бяло зеле, карфиол, броколи, листни, червено зеле, китайски, жълти и зелени чушки, цвекло, сладки картофи, патладжан, магданоз, пащърнак, листа от цвекло и горчица, люти чушки;
- плодове и плодове: грозде, боровинки, банани, папая, ананаси, сливи;
- зехтин;
- подправки: лют червен пипер, къри, хрян;
- за чай и запарки: мента, корен от женско биле, градински чай, женшен, шипки, листа от малина;
- напитки: сок от боровинки, ананас, папая, грозде, зеле, зелен чай.
Неутрални продукти (разрешени в ограничени количества):
- месо: пуешко, телешко, говеждо, фазаново месо;
- риба и морски дарове: сребърен костур, шаран, тон, дъгова пъстърва, жълт костур, крокар, бяла риба, раиран сом, херинга, калмари, миди;
- Ядки: Пекани, орехи, бадеми, американски ядки, сладки кестени
- зърнени храни: ръжен хляб, хляб от спелта, соев хляб, хляб на основата на глутен, продукти от овесени трици;
- млечни продукти: пълномаслено краве мляко, суроватка, масло и сирене, твърди сирена, мътеница;
- соево мляко и сирене;
- мазнини: масло от черен дроб на треска, ленено масло;
- зеленчуци: рутабага, тиквички, тиква, ряпа, аспержи, картофи, кольраби, всички видове лук, листни зеленчуци, чесън, хрян, копър, дайкон, копър, пресен джинджифил, цикория, целина;
- плодове и плодове: мандарини, портокали, грейпфрути, лимони, дини, пъпеши, боровинки, череши, боровинки, ябълки, круши, касис, къпини, ягоди, ягоди, малини, стафиди, сини сливи, боровинки, фурми, кайсии, праскови, манго, киви, смокини;
- за чай и запарки: бъз, бял равнец, глог, брезови пъпки, ехинацея, хидрастис, лайка, вербена, мащерка, валериана, черничеви плодове, ягодови листа, люцерна, жълт кантарион, глухарче, гладък бряст;
- напитки: кафе, включително без кофеин, черен чай, зеленчукови сокове, цитрусови сокове, кайсиеви сокове, червено и бяло вино, бира.
Какви храни са забранени?
Следното трябва да бъде изключено от диетата:
- свинско, пилешко, патица, яребица, пъдпъдъци;
- морска щука, змиорка, скален костур, белуга, раци, омари, аншоа, охлюви, раци, октоподи, мекотели;
- преработено и синьо сирене (с плесен);
- сладолед;
- пшеничен и ръжен хляб, пшеница, елда, ечемик, ръж, царевица, ширица;
- растителни масла - памучно семе, царевица, фъстъци, слънчоглед и сусам;
- слънчогледови и макови семена, кашу, кедрови ядки, фъстъци, сусам;
- черен боб, петнист боб, кравешки грах, агнешки грах, лъчезарен боб, леща;
- авокадо, артишок, ерусалимски артишок, тиква пепо, соя, домати, маслини, боб манг, ревен;
- райска ябълка, кокос, карамбол, нар, звездови плодове;
- кетчуп, бахар, годен за консумация желатин, канела, царевично нишесте и сироп, бял и черен пипер, бадемов екстракт, ечемичен малц;
- за чай и настойки: царевични стигми, сена, липа, подбел, червена детелина, сминдух, тинтява, овчарска торбичка, алое, хмел;
- напитки: селцер вода, газирани напитки, доматен сок.
Диетично меню за 3 кръвни групи
Примерно диетично меню за 3 кръвни групи за 1 ден:
Полезни съвети
Съвет 1: Препоръчват се хранителни добавки, съдържащи сладник, магнезий и лецитин.
Съвет 2: за да активирате метаболизма, хората с кръвна група 3 трябва редовно да консумират карантия.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: не е определена |
3,5 от 5 Диетата „Номади“комбинира растителни и животински продукти, броят на ограниченията е малък. Необичайно е ограничението за елда - с тази диета е забранено. |
| Препоръчителна честота: всяка | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
