Диета за 3 кръвни групи - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета за 3 кръвни групи

В хранителната система по кръвна група хората с група 3 се наричат "Номади". Смята се, че тази кръвна група се е образувала под влиянието на смесен начин на живот, когато заседналият начин се редува с лутане, а яденето на месо се комбинира с използването на растителна храна. Сред тези, които не са склонни към наднормено тегло, най-голям е процентът на хората с кръвна група 3.

Диетата за кръвни групи 3 съдържа доста голям списък на разрешените храни и минимален брой забрани.

За "номадите" най-опасните продукти са тези, които потискат производството на инсулин, в резултат на което скоростта на метаболитните процеси намалява и в резултат се появява излишно тегло.

Препоръчително е да се намали количеството на термично обработените храни в диетата. Предпочитание трябва да се дава на сурови зеленчуци и плодове.

Редовната физическа активност е важна предпоставка за равномерно отслабване и благополучие. Хората с 3 кръвна група се насърчават да ходят пеша, тенис, плуване, йога, колоездене.

Ползи от диета с 3 кръвни групи

Теглото се намалява постепенно и равномерно, за да се предотврати увисването на кожата и стриите.

Загубата на тегло се дължи на хармонизирането на метаболитните процеси и цялостното подобряване на здравето, така че тази диета не просто се счита за безопасна, но полезна за здравето.

Важно предимство на диетата с кръвна група 3 е широкият избор на разрешени продукти - това прави менюто разнообразно.

Недостатъци и противопоказания на диета за 3 кръвни групи

Недостатък може да се счита за липсата на твърдо меню и необходимостта да го оформите сами, което изисква дисциплина, отговорен и систематичен подход.

Диетата няма противопоказания: с такъв богат избор от приемливи продукти менюто се формира, като се вземат предвид индивидуалните характеристики.

Хората с хронични заболявания изискват предварителна консултация с лекар.

Какви храни са разрешени?

Здравословни храни:

• месо: агнешко, заешко, еленско;
• черен дроб;
• риба и морски дарове: скумрия, есетра, пикша, лаврак, сардина, щука, камбала, треска, мерлуза, сьомга, камбала, черен хайвер;
• зърнени храни: хрупкав хляб, просо хляб, оризови сладки, ориз, просо, овес;
• яйца;
• млечни продукти: обезмаслено краве мляко, козе мляко, овче или козе сирене, домашно извара и сирене, кефир, кисело мляко;
• бобови растения: червена соя, тъмен боб, боб лима
• зеленчуци: брюкселско зеле, бяло зеле, карфиол, броколи, листни, червено зеле, китайски, жълти и зелени чушки, цвекло, сладки картофи, патладжан, магданоз, пащърнак, листа от цвекло и горчица, люти чушки;
• плодове и плодове: грозде, боровинки, банани, папая, ананаси, сливи;
• зехтин;
• подправки: лют червен пипер, къри, хрян;
• за чай и запарки: мента, корен от женско биле, градински чай, женшен, шипки, листа от малина;
• напитки: сок от боровинки, ананас, папая, грозде, зеле, зелен чай.

Неутрални продукти (разрешени в ограничени количества):

• месо: пуешко, телешко, говеждо, фазаново месо;
• риба и морски дарове: сребърен костур, шаран, тон, дъгова пъстърва, жълт костур, крокар, бяла риба, раиран сом, херинга, калмари, миди;
• Ядки: Пекани, орехи, бадеми, американски ядки, сладки кестени
• зърнени храни: ръжен хляб, хляб от спелта, соев хляб, хляб на основата на глутен, продукти от овесени трици;
• млечни продукти: пълномаслено краве мляко, суроватка, масло и сирене, твърди сирена, мътеница;
• соево мляко и сирене;
• мазнини: масло от черен дроб на треска, ленено масло;
• зеленчуци: рутабага, тиквички, тиква, ряпа, аспержи, картофи, кольраби, всички видове лук, листни зеленчуци, чесън, хрян, копър, дайкон, копър, пресен джинджифил, цикория, целина;
• плодове и плодове: мандарини, портокали, грейпфрути, лимони, дини, пъпеши, боровинки, череши, боровинки, ябълки, круши, касис, къпини, ягоди, ягоди, малини, стафиди, сини сливи, боровинки, фурми, кайсии, праскови, манго, киви, смокини;
• за чай и запарки: бъз, бял равнец, глог, брезови пъпки, ехинацея, хидрастис, лайка, вербена, мащерка, валериана, черничеви плодове, ягодови листа, люцерна, жълт кантарион, глухарче, гладък бряст;
• напитки: кафе, включително без кофеин, черен чай, зеленчукови сокове, цитрусови сокове, кайсиеви сокове, червено и бяло вино, бира.

Какви храни са забранени?

Следното трябва да бъде изключено от диетата:

• свинско, пилешко, патица, яребица, пъдпъдъци;
• морска щука, змиорка, скален костур, белуга, раци, омари, аншоа, охлюви, раци, октоподи, мекотели;
• преработено и синьо сирене (с плесен);
• сладолед;
• пшеничен и ръжен хляб, пшеница, елда, ечемик, ръж, царевица, ширица;
• растителни масла - памучно семе, царевица, фъстъци, слънчоглед и сусам;
• слънчогледови и макови семена, кашу, кедрови ядки, фъстъци, сусам;
• черен боб, петнист боб, кравешки грах, агнешки грах, лъчезарен боб, леща;
• авокадо, артишок, ерусалимски артишок, тиква пепо, соя, домати, маслини, боб манг, ревен;
• райска ябълка, кокос, карамбол, нар, звездови плодове;
• кетчуп, бахар, годен за консумация желатин, канела, царевично нишесте и сироп, бял и черен пипер, бадемов екстракт, ечемичен малц;
• за чай и настойки: царевични стигми, сена, липа, подбел, червена детелина, сминдух, тинтява, овчарска торбичка, алое, хмел;
• напитки: селцер вода, газирани напитки, доматен сок.

Диетично меню за 3 кръвни групи

Примерно диетично меню за 3 кръвни групи за 1 ден:

Закуска Сандвич с оризов хляб с банан и кисело мляко, смесен плодов коктейл, гроздов сок. Вечеря Сандвич, направен от две филийки хляб, тънък резен агнешко, парче сирене, горчица, зеленчукова салата, билков чай. Следобедна закуска Кисело мляко, плодов сок, билков чай. Вечеря Риба на пара със зеленчуци, пресни плодове, зелен или билков чай.

Полезни съвети

Съвет 1: Препоръчват се хранителни добавки, съдържащи сладник, магнезий и лецитин.

Съвет 2: за да активирате метаболизма, хората с кръвна група 3 трябва редовно да консумират карантия.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: не е определена	3,5 от 5 Диетата „Номади“комбинира растителни и животински продукти, броят на ограниченията е малък. Необичайно е ограничението за елда - с тази диета е забранено.
Препоръчителна честота: всяка
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.