Диета на Dr. Seiler House - меню, рецензии, резултати, съвети

Видео: Диета на Dr. Seiler House - меню, рецензии, резултати, съвети

Видео: Диета Дюкана Лестница. Мое меню. Мои результаты 2024, Ноември

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Диета на д-р Сейлер Хаус

Диетата на професионален диетолог, д-р Анна Зайлер-Хаус, е разработена от нея за болница в Берн (Швейцария). В основата на тази хранителна система е намаляването на дневния калориен прием на диетата.

Диетата на Seiler House е предназначена за период от поне месец. Има три възможности за него, различаващи се по дневно съдържание на калории: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Можете да изберете най-подходящия вариант в зависимост от вашия начин на живот, благосъстояние и какъв вид отвес имате нужда.

Правила за диета на д-р Сейлер Хаус:

след като сте избрали дневното съдържание на калории, трябва да се придържате към него през цялата диета. При съставяне на меню се изисква точен брой калории;
през деня има три основни хранения и лека закуска (следобедна закуска), с изключение на диетата от 1000 ккал - докато се препоръчват две закуски (втора закуска и следобедна закуска);
топлинната обработка на съдовете се извършва чрез диетични методи (варене, пара, печене);
диетата трябва да се комбинира с умерени упражнения, водни процедури и масаж.

Диетата на д-р Сейлер Хаус включва постепенно излизане, като по продължителност тя трябва да бъде не по-малка от самата диета. Всеки ден трябва леко да увеличавате дневното съдържание на калории, като същевременно продължавате да ограничавате употребата на мазни, пържени, сладки храни.

Диета на д-р Зайлер Хаус: хранителни правила

Източник: depositphotos.com

Ползи от диетата на д-р Зайлер Хаус

За един месец от диетата на д-р Seiler House можете да се отървете от 7-10 кг наднормено тегло.

Доста широк списък с разрешени храни ви позволява да балансирате диетата. Не трябва да има сериозни здравословни проблеми.

Недостатъци и противопоказания на диетата на д-р Зайлер Хаус

Ниската енергийна стойност на диетата може да повлияе отрицателно на здравословното състояние: появяват се главоболия, настроение и общ тонус намаляват и работоспособността се влошава.

Недостатъците включват необходимостта от самостоятелно съставяне на меню, като се вземе предвид хранителната стойност на продуктите и постоянно преброяване на калориите.

Има висок риск от бързо връщане на загубените килограми след завършване на диетата.

За всяко хронично заболяване е необходима консултация с лекар преди започване на диета.

Какви храни са разрешени?

Зеленчуци и билки.
Плодове.
Чисто месо.
Яйца.
Млечни и ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - мляко, извара, сирене.
Масло.
Хляб.
Чай за кафе.

Какви храни са забранени?

Забранени храни, които не са включени в списъка на разрешените, включително захар и сол.

Д-р Сейлер Хаус Диетично меню

Пример за меню за ден с 1500 ккал:

Закуска 100 г грейпфрут, 40 г хляб, варено яйце, 20 г масло, чаша кафе с мляко. Вечеря Зелена салата, 100 г месо, 250 г варени зеленчуци, 150 г плодове. Следобедна закуска 10 г масло, 30 г хляб, парче сирене, 30 г извара, чаша кафе с мляко. Вечеря 250 г варени зеленчуци, 100 г месо, зелена салата, 100 г плодове, половин чаша мляко.

Пример за меню за ден с 1200 ккал:

Закуска 10 г масло, 30 г хляб, 100 г плодове, варено яйце, чаша мляко. Вечеря 200 г варени зеленчуци, 100 г месо, 100 г зелена салата, чаша чай или кафе, 100 г плодове. Следобедна закуска 15 г сирене или 30 г извара, 10 г масло, 30 г хляб, чаша мляко. Вечеря 200 г варени зеленчуци, 100 г месо, зелена салата, 100 мл мляко, чаша чай или кафе, 100 г плодове.

Пример за меню за ден с 1000 ккал:

Първа закуска 10 г масло, 20 г хляб, меко сварено яйце, 100 г грейпфрут, кафе или чай. Обяд Чаша мляко. Вечеря 200 г варени зеленчуци, 80 г месо, зелена салата, 100 г плодове, чай или кафе. Следобедна закуска 5 г сирене или извара, 20 г масло, филия хляб, 15-30 мл мляко. Вечеря 200 г варени зеленчуци, 80 г месо, 200 г салата, половин чаша мляко, чай или кафе, плодове.

Полезни съвети

Съвет 1. С опцията за диета с 1000 kcal на ден за втора закуска можете да използвате бульон от зеленчуци или постно месо.

Съвет 2. Ако млякото е непоносимо, можете да го замените с натурална ферментирала млечна напитка (например кефир).

Съвет 3. Ако се чувствате зле по време на диетата за повече от два до три дни, препоръчително е да увеличите дневния прием на калории с 200-300 ккал.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: от 1 месец	2,5 от 5 Дългосрочна, нискокалорична диета. Изисква внимателен изход, тъй като съществува голям риск от връщане на изгубените килограми.
Препоръчителна честота: не е определена
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: