Диета Лариса Долина - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Диетата на Лариса Долина

При всеки вариант на диетата на Лариса Долина, кефирът става основата на диетата. Певицата знае колко е трудно да се пребориш с наднорменото тегло. В продължение на 30 години тя е опитвала различни диети, но именно кефирът е донесъл впечатляващи и дългосрочни резултати.

Преди да започнете диетата, се препоръчва да прекарате един гладен ден на зеленчуци, плодове или нискомаслени ферментирали млечни продукти.

Има три възможности за диета на Лариса Долина.

Вариант номер 1 е проектиран за 7 дни, през които можете да свалите до 7 кг. Дневната дажба е разделена на 4-6 порции, които можете да ядете по всяко време преди 18:00.

Вариант номер 2 включва спазване на диетата в продължение на 7 или 14 дни (по желание). През първата седмица са необходими около 5 кг, през втората - до 3 кг. Трябва да се храните по часове - в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Вариант номер 3 също е проектиран за 7 дни. Предпоставка е ежедневната употреба на 1 литър минерална вода без вода.

По време на диетата трябва да се спазват следните правила:

• не яжте след 18:00;
• преди всяко хранене пийте по 50 мл билкова настойка (лайка, жълт кантарион, невен);
• ако е необходимо, почистете червата с клизми или лаксативи (препоръчително е да се консултирате с лекар);
• поход на чист въздух всеки ден. Можете да спортувате, ако искате, но не е нужно да се насилвате.

Диета Лариса Долина се отнася до нискокалорична, която се характеризира с бързо напълняване след връщане към обичайната диета, така че правилното излизане от нея е важно. Можете да използвате следните опции:

• постепенно заменете кефира в едно от храненията с друг продукт. По-добре да започнете с плодове и зеленчуци, след това добавете яйца и чак тогава месо и риба;
• за един месец след диетата, ограничете употребата на висококалорични храни, алкохолни напитки. Обичайните (преди диетата) порции се намаляват с 30-40%. Ежедневното меню трябва да включва плодове, зеленчуци, месо и риба.

Също така, по време на периода на напускане на диетата, трябва да се придържате към редица правила:

• включете нискомасления кефир в ежедневната диета;
• количеството консумирана течност трябва да се увеличи до 2 литра. Вода, сокове, черен и зелен чай са разрешени;
• не яжте пържени картофи, свинско, пикантни, мазни и сладки храни;
• Преди всяко хранене изпийте няколко глътки зелен чай или чиста вода;
• осигурете си умерена физическа активност.

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата на Лариса Долина

Основното предимство на нискокалоричните диети е бързата загуба на тегло.

Няма чувство на глад поради честото хранене. Благодарение на използването на кефир и редовни клизми (приемане на лаксативи), червата се прочистват.

Продуктите, използвани в диетата на Лариса Долина, са познати, достъпни и лесни за приготвяне.

Недостатъци и противопоказания на диетата на Лариса Долина

Диетата е опасна за здравето, особено ако се придържате към нея по-дълго от определеното време. Хранителната система не е балансирана: тялото не получава достатъчно количество протеини, витамини и минерали за нормално функциониране. Поради това са възможни метаболитни нарушения, намален имунитет, влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Някои хора, които отслабват, забелязват появата на стрии и отпусната кожа.

Редовното използване на слабително или клизма може да наруши функцията на червата и да доведе до пристрастяване.

При липса на течност, постъпваща в тялото, съществува голям риск от дехидратация.

Диетата на Лариса Долина е противопоказана за хора с хронични заболявания на червата, стомаха, бъбреците и сърдечно-съдовата система, както и за юноши, бременни и кърмещи жени. Хората с други хронични заболявания трябва да се консултират с лекар, преди да започнат диета.

Какви храни са разрешени?

Позволени нискомаслени извара и заквасена сметана, кефир, пилешко филе, зеленчуци (картофи и моркови), зелени ябълки и други плодове, с изключение на грозде и банани, сушени плодове, от напитки - все още минерална вода.

Какви храни са забранени?

Всички продукти, различни от изброените по-горе, са забранени.

Лариса Долина диетично меню

По-долу са дадени примери за ежедневното меню за диетата на Лариса Долина, в зависимост от опцията.

Вариант номер 1:

Първи ден

5 средни картофа, приготвени в якето им, кефир (500 ml). Втори ден 5-6 ст. л. заквасена сметана (200 г), кефир (500 мл). Трети ден Нискомаслено извара (7 с. Л.), Кефир (500 мл). Четвърти ден Пилешко филе (500 г), сготвено без сол и пълнено с кефир (500 мл). Петият ден Моркови (500 г), зелени ябълки (1 кг), кефир (500 мл). Шести ден Кефир (1 л). Седми ден Негазирана минерална вода (1 л).

Вариант номер 2:

Първи ден Картофи, изпечени в яке, кефир (500 мл). Втори ден Нискомаслено извара (400 г), кефир (500 мл). Трети ден Плодове (400 г), кефир (500 мл). Четвърти ден Пилешко филе (400 г), приготвено без сол, кефир (500 мл). Петият ден Плодове (400 г), кефир (500 мл). Шести ден Негазирана минерална вода (1,5 л). Седми ден Плодове от същия вид (400 g), кефир (500 ml).

Вариант номер 3:

Първи ден Сушени плодове (300 g), кефир (500 ml), негазирана минерална вода (1 l). Втори ден Средно големи варени картофи (10 бр.), Кефир (500 мл), минерална вода без вода (1 л). Трети ден Зелени ябълки (10 бр.), Кефир (500 мл), негазирана минерална вода (1 л). Четвърти ден Пилешко филе (до 1 кг), приготвено без сол, айран (500 мл), минерална вода без вода (1 л). Петият ден Извара с ниско съдържание на мазнини (до 1 кг), кефир (500 мл), негазирана минерална вода (1 л). Шести ден Заквасена сметана (до 1 л), кефир (500 мл), негазирана минерална вода (1 л). Седми ден Кефир (500 ml), негазирана минерална вода (1 l).

Полезни съвети

Съвет 1. Билковата запарка, която се пие преди всяко хранене, се препоръчва да се приготвя вечер.

Съвет 2. За да избегнете появата на стрии по време на диета, можете да използвате специален крем за тяхната профилактика.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 7-14 дни

3,5 от 5

Известната кефирна диета на Лариса Долина обещава отличен резултат, но поради ниското съдържание на калории в диетата рискът от връщане на наднорменото тегло след диетата е висок, така че правилният изход от нея е важен.

Препоръчителна честота: веднъж месечно Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.