Диетата на Мадона

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Известната американска певица и актриса Мадона радва феновете си не само с креативността си, но и с външния си вид. Не е лесно да повярваме, че една жена, която лесно се превръща в тийнейджър на сцената, вече е над петдесет. Дори младо момиче може да завиди на безупречната й фигура и гъвкаво тяло. Да имаш идеални форми на тази възраст е трудна работа, но Мадона е напълно способна на това.

Дълги години никой не знаеше за принципите на диетата на Мадона. Едва наскоро звездата заяви, че макробиотичната диета, която се основава на ястия от зърнени храни и зеленчуци, й помага да изглежда и да се чувства млада и енергична. Количественият състав на диетата трябва да бъде както следва:

50% - зърнени култури;
25% - зеленчуци;
15% - протеини, включително соя;
10% - плодове и ядки.

Правилата за диета на Мадона са прости, но трябва да се спазват стриктно:

не можете да ядете набързо;
трябва да ядете не когато е време за обяд или вечеря, а когато почувствате глад;
не можете да се утешите или да се възнаградите с вкусна храна;
храната трябва да се дъвче добре.

Диетата трябва да бъде придружена от физическа активност. За самата певица то е ежедневно и много интензивно, но диетолозите не препоръчват прекомерни упражнения по време на диетата, достатъчно леки упражнения, стига да са редовни.

Диетата на Мадона: основни хранителни принципи

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата Мадона

При стриктно спазване на всички препоръки, диетата Мадона ви позволява да се отървете от 6-7 кг за 2 седмици. В същото време тялото оздравява, нивото на холестерола в кръвта намалява. Яденето на зърнени храни помага за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт. И голяма част от зеленчуците в менюто е още една стъпка към удължаване на младостта и поддържане на здравето. Диетата на диетата е доста разнообразна, не е нужно да гладувате - можете да готвите вкусни и обилни ястия от разрешените продукти.

Недостатъци и противопоказания на диетата Мадона

Диетолозите не препоръчват да се спазва макробиотична диета твърде дълго: след известно време ще има недостиг на вещества, от които тялото се нуждае, например тези, съдържащи се в млечните продукти, изключени от диетата.

За всяко хронично заболяване е необходима консултация с лекар преди започване на диета. Диетата е противопоказана при деца, юноши, както и бременни и кърмещи жени.

Какви храни са разрешени?

Кафяв ориз, овес, пшеница, просо.
Зеленчуци (с изключение на домати и картофи).
Соя.
Риба и морски дарове.
Плодове.
Ядки.
Малко количество соево или зехтин за дресинг на салати.
Натурални прясно изцедени плодови сокове.

Какви храни са забранени?

Млечни и ферментирали млечни продукти.
Месо и месни продукти (включително птици).
Яйца.
Картофи, домати.
Мазнини, включително растителни масла, които не са в разрешения списък.
Полуфабрикати и индустриални сосове.
Люти подправки, сол и захар.
Алкохол.
Напитки, съдържащи кофеин.

Диетично меню на Мадона

Приблизително меню на диетата на Мадона за един ден:

Закуска Овесени ядки на вода, чаша ябълков сок. Следобедна закуска Салата от пресни зеленчуци. Вечеря Зеленчукова супа, морков, зеле и зеленина. Обяд Чаша сок от грейпфрут. Вечеря Яхния от тиква, зеле, тиквички, моркови, ½ чаша варен кафяв ориз.

Полезни съвети

Съвет 1. Препоръчва се постепенно преминаване към макробиотично хранене. Първо, необходимо е да се ограничи употребата на сладкиши и месни ястия: заменете месото с риба, а сладките - със сушени плодове или пресни плодове. Постепенно трябва да се откажете от обичайните гарнитури в полза на зърнени храни и варени зеленчуци. Всеки човек, който се опитва да отслабне, трябва да помни, че тялото отнема време, за да свикне с нова диета.

Съвет 2. Не се препоръчва да използвате микровълнова печка или електрическа печка за готвене на ястия, по-добре е открит огън, скара или газова печка.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 14 дни	3,5 от 5 Известната американска певица Мадона практикува макробиотична диета, за да поддържа отлична физическа форма. При спазване на всички препоръки, той ви позволява да се отървете от 0,5 кг на ден.
Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: