Диетата на Мадона
Известната американска певица и актриса Мадона радва феновете си не само с креативността си, но и с външния си вид. Не е лесно да повярваме, че една жена, която лесно се превръща в тийнейджър на сцената, вече е над петдесет. Дори младо момиче може да завиди на безупречната й фигура и гъвкаво тяло. Да имаш идеални форми на тази възраст е трудна работа, но Мадона е напълно способна на това.
Дълги години никой не знаеше за принципите на диетата на Мадона. Едва наскоро звездата заяви, че макробиотичната диета, която се основава на ястия от зърнени храни и зеленчуци, й помага да изглежда и да се чувства млада и енергична. Количественият състав на диетата трябва да бъде както следва:
- 50% - зърнени култури;
- 25% - зеленчуци;
- 15% - протеини, включително соя;
- 10% - плодове и ядки.
Правилата за диета на Мадона са прости, но трябва да се спазват стриктно:
- не можете да ядете набързо;
- трябва да ядете не когато е време за обяд или вечеря, а когато почувствате глад;
- не можете да се утешите или да се възнаградите с вкусна храна;
- храната трябва да се дъвче добре.
Диетата трябва да бъде придружена от физическа активност. За самата певица то е ежедневно и много интензивно, но диетолозите не препоръчват прекомерни упражнения по време на диетата, достатъчно леки упражнения, стига да са редовни.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата Мадона
При стриктно спазване на всички препоръки, диетата Мадона ви позволява да се отървете от 6-7 кг за 2 седмици. В същото време тялото оздравява, нивото на холестерола в кръвта намалява. Яденето на зърнени храни помага за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт. И голяма част от зеленчуците в менюто е още една стъпка към удължаване на младостта и поддържане на здравето. Диетата на диетата е доста разнообразна, не е нужно да гладувате - можете да готвите вкусни и обилни ястия от разрешените продукти.
Недостатъци и противопоказания на диетата Мадона
Диетолозите не препоръчват да се спазва макробиотична диета твърде дълго: след известно време ще има недостиг на вещества, от които тялото се нуждае, например тези, съдържащи се в млечните продукти, изключени от диетата.
За всяко хронично заболяване е необходима консултация с лекар преди започване на диета. Диетата е противопоказана при деца, юноши, както и бременни и кърмещи жени.
Какви храни са разрешени?
- Кафяв ориз, овес, пшеница, просо.
- Зеленчуци (с изключение на домати и картофи).
- Соя.
- Риба и морски дарове.
- Плодове.
- Ядки.
- Малко количество соево или зехтин за дресинг на салати.
- Натурални прясно изцедени плодови сокове.
Какви храни са забранени?
- Млечни и ферментирали млечни продукти.
- Месо и месни продукти (включително птици).
- Яйца.
- Картофи, домати.
- Мазнини, включително растителни масла, които не са в разрешения списък.
- Полуфабрикати и индустриални сосове.
- Люти подправки, сол и захар.
- Алкохол.
- Напитки, съдържащи кофеин.
Диетично меню на Мадона
Приблизително меню на диетата на Мадона за един ден:
Полезни съвети
Съвет 1. Препоръчва се постепенно преминаване към макробиотично хранене. Първо, необходимо е да се ограничи употребата на сладкиши и месни ястия: заменете месото с риба, а сладките - със сушени плодове или пресни плодове. Постепенно трябва да се откажете от обичайните гарнитури в полза на зърнени храни и варени зеленчуци. Всеки човек, който се опитва да отслабне, трябва да помни, че тялото отнема време, за да свикне с нова диета.
Съвет 2. Не се препоръчва да използвате микровълнова печка или електрическа печка за готвене на ястия, по-добре е открит огън, скара или газова печка.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 14 дни |
3,5 от 5 Известната американска певица Мадона практикува макробиотична диета, за да поддържа отлична физическа форма. При спазване на всички препоръки, той ви позволява да се отървете от 0,5 кг на ден. |
| Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
