Диетата на София Лорен
Известната италианска актриса София Лорен е известна не само с ролите си, но и с красивата си фигура, която успява да поддържа от десетилетия. Дори в напреднала възраст тя изглежда блестящо. Собствената диета на София Лорен, базирана на любимия й продукт, макарони, помогна да поддържа себе си във форма. Въпреки това, тестените изделия за диетично хранене не са подходящи за никоя, а само от твърда пшеница. Тези тестени изделия съдържат „бавни“въглехидрати, които се разграждат и усвояват постепенно, без да водят до напълняване.
Диетата продължава само три дни и е предназначена за малка корекция на теглото. При желание може да бъде удължен до седем дни.
Правила на диетата на София Лорен:
- гответе паста al dente (подготвена, оставяйки леко стегната) и подправяйте само с леки диетични сосове;
- стриктно спазвайте менюто, не променяйте реда на хранене, а също така не замествайте продуктите;
- три основни хранения на ден (те са задължителни) и две закуски (по желание);
- размер на порцията - колкото се побира в малка чинийка;
- дневен прием на калории - 1000 ккал;
- консумирайте 1-2 литра вода дневно;
- спрете да пушите по време на диетата;
- правете сутрешни упражнения.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на София Лорен
Диетата Sophia Loren ви позволява да се отървете от 1-3 кг за три дни. Ако провеждате такава диета редовно, тя ще намали обема на стомаха, ще ускори метаболизма и ще поддържа теглото, като се отърве от лекия излишък във времето.
Диетата е балансирана, менюто ви позволява да не изпитвате силни пристъпи на глад.
Резултатът от диетата, освен загуба на тегло, е подобрение на цялостното благосъстояние и увеличаване на енергията.
Недостатъци и противопоказания на диетата на София Лорен
Диетата на София Лорен практически няма недостатъци, но не всеки може да я спазва. Не можете да се придържате към него за деца и възрастни хора, а диетата е противопоказана при следните условия:
- алергия към пшенично брашно (цьолиакия), лактоза, морски дарове;
- заболявания на черния дроб, бъбреците, стомаха, сърдечно-съдовата и ендокринната системи;
- психични разстройства (включително анорексия и булимия);
- период на възстановяване след операции, наранявания и заболявания;
- бременност и кърмене.
Какви храни са разрешени?
Списъкът с разрешени продукти, в допълнение към макаронени изделия от твърда пшеница, включва:
- зеленчуци, билки, гъби;
- яйца;
- морски дарове, морски риби;
- нискомаслено мляко и извара;
- плодове (ябълки, круши, праскови, ананас), сушени плодове, плодове;
- мюсли;
- за приготвяне на дресинг за паста - доматено пюре, соев сос, растително масло, лимонов сок.
От напитки, смутита, плодови сокове, желе, нектари, компоти, зелен и билков чай, натурално черно кафе, несолена минерална вода.
Какви храни са забранени?
Всички продукти, които не са в одобрения списък, са строго забранени. Солта също е забранена, соевият сос я заменя.
Софи Лорен Диетично меню
Меню за тридневната диета:
Закуска: 2 домата, варено яйце, зелен чай.
Снек: 2 праскови.
Обяд: 300 г гръцка салата с лимонов сок, компот от горски плодове.
Снек: всякакви 5 сушени плода.
Вечеря: 150 г спагети с морски дарове и билки, пресен грейпфрут.
Закуска: 150 г мюсли с мляко.
Снек: круша.
Обяд: 200 г гъбена супа, желе от горски плодове.
Снек: 5 бр. сини сливи.
Вечеря: 150 г паста с доматен сос, салата от пресни зеленчуци.
Закуска: 100 г извара, зелен чай.
Снек: 2-3 ананасови клина.
Обяд: печен патладжан.
Снек: ябълка.
Вечеря: 150 г спагети, 150 г филе от морска риба.
Ако е решено да удължите диетата до една седмица, тридневният цикъл се повтаря отново и на седмия ден се избира менюто на всеки ден, който ви харесва.
Полезни съвети
Съвет 1. Трябва да напуснете диетата плавно, като ежедневно увеличавате съдържанието на калории в диетата с не повече от 100 kcal - това е единственият начин за консолидиране на резултата за дълго време.
Съвет 2. По време на диетата се препоръчват ходене на чист въздух, ежедневен контрастен душ.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 3 дни |
4 от 5 Диетата с макарони от мегазвездата на италианското кино е необичаен начин да отслабнете с 2-3 кг, без да навредите на здравето си. Въпреки привидната лекота, диетата изисква стриктно спазване на правилата и предписаното меню. |
| Препоръчителна честота: веднъж месечно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
