Диетата на Осама Хамдий
Първоначално диетата на Осама Хамдий е разработена за пациенти със захарен диабет, нуждаещи се от значителна загуба на тегло, нейният автор е професор, доктор по медицина, известен диетолог в САЩ.
Диетата се отнася до протеини, нарича се още яйце (яйцата - основният продукт на диетата) или химически (действа чрез промяна на химичните процеси в организма). Отслабването не се дължи на намаляване на калоричното съдържание на диетата, а на увеличаване на дела на протеините в диетата, като същевременно намалява дела на въглехидратите. Обикновено тялото получава по-голямата част от енергията си от въглехидратите. В случай на техен дефицит, той е принуден да получава енергия от мазнини, което води до изразходване на натрупаните мастни натрупвания.
Има препратки към диетата с извара на Осама Хамдий, която е идентична с диетата с яйца, вместо извара се използва само извара. Тази диета се препоръчва за тези, които не могат да понасят яйца. Въпреки това, за разлика от въпросната диета с яйца, авторството на Осама Хамдий върху изварата не е потвърдено.
Когато правите диета на Осама Хамдий, важно е да се спазват следните правила:
- ако в менюто не е посочено точното количество храна, можете да ядете до ситост, но не можете да преяждате;
- зеленчуците се готвят без добавяне на сол и масло;
- трябва да пиете около 2 литра чиста негазирана вода на ден;
- забранено е да се променят времето на хранене, броят и съставът на ястията, посочени в менюто, добавяне към диетата или премахване на продукти от нея;
- интервалите между основните хранения трябва да бъдат най-малко два часа, трябва да вечеряте не по-късно от два часа преди лягане;
- със силно чувство на глад можете да изядете няколко домати или краставици, но не по-рано от два часа след предишното хранене;
- ако по някаква причина е било необходимо да се прекъсне диетата, тя не се продължава, а се започва отново, от първия ден.
Препоръчително е да следите загубата на тегло, като се претегляте ежедневно след сутрешния си тоалет. За това е по-добре да използвате електронни везни, те са по-точни.
Диетата трябва да бъде придружена от редовни, но умерени физически натоварвания.
Ако ограниченията се понасят добре и има нужда от по-нататъшно отслабване, можете да удължите диетата за още четири седмици. В този случай през първата и втората седмица се използва менюто от първата седмица, през третата и четвъртата седмица - менюто на четвъртата.
Източник: depositphotos.com
Ползи от диетата на Осама Хамдий
Диетата на Осама Хамдий е високо ефективна, позволява ви да се отървете от значително наднормено тегло. Смята се, че с помощта на диетата на Осама Хамдий можете да свалите до 30 кг за един месец. Експертите обаче отричат възможността за толкова драматично отслабване. Ако това беше реално, увреждането на тялото би било огромно, няма да е необходимо да се говори за ползите за здравето. Реалният брой загуба на тегло с яйце диета е 10-12 кг на месец.
Поради преобладаването на протеиновите храни в диетата, няма загуба на мускулна маса, което предотвратява появата на отпуснати мускули и силно отпускане на кожата.
Диетата е подходяща за пациенти с преддиабетни състояния и захарен диабет.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Осама Хамдий
Основният недостатък на диетата на Осама Хамди е необходимостта да се спазват стриктно правилата и в случай на отклонение диетата трябва да започне от самото начало.
Изборът на продукти е до голяма степен ограничен, така че често (особено в началото) има силно чувство на глад, което е изпълнено с разбивка.
Диетата е противопоказана при заболявания на жлъчните пътища и други органи на стомашно-чревния тракт, бъбречни заболявания, както и алергии към яйца и цитрусови плодове.
За всяко хронично заболяване е необходима консултация с лекар преди започване на диета.
Какви храни са разрешени?
- Яйца.
- Постно месо, пиле (без кожа).
- Риба.
- Нискомаслено сирене, сирене фета, извара с ниско съдържание на мазнини.
- Зеленчуци (с изключение на картофи).
- Плодове и плодове (с изключение на забранените).
- Пълнозърнест или ръжен препечен хляб.
Солта, черен пипер, чесън и лук са разрешени като подправки, но не ги прекалявайте.
От напитки разрешена чиста (не минерална, не газирана) вода, билкови инфузии, чай и кафе в умерени количества.
Какви храни са забранени?
Захарта, печените продукти, мазните, пържените храни са забранени. Изключени са картофи, банани, грозде, смокини, фурми, манго.
Диета меню на Осама Хамдий
Закуската през първите две седмици от диетата на Осама Хамдий е една и съща: едно или две варени яйца и половин портокал или грейпфрут.
Меню от първата седмица:
Обяд: плодове.
Вечеря: пиле на скара или телешко месо.
Обяд: пилешко месо, домат, малък портокал.
Вечеря: две яйца, салата от пресни зеленчуци, ръжен тост, портокал.
Обяд: сирене, ръжен тост, малък домат.
Вечеря: пиле на скара или телешко месо.
Четвърти ден
Обяд: плодове.
Вечеря: месо, салата от пресни зеленчуци.
Обяд: яйца, варени зеленчуци (моркови, тиквички, зелен грах).
Вечеря: салата от пресни зеленчуци.
Обяд: плодове.
Вечеря: месо, салата от пресни зеленчуци.
Обяд: пиле, пресни зеленчуци, портокал.
Вечеря: варени зеленчуци.
Меню от втора седмица:
Обяд: говеждо или пилешко, салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: едно или две варени яйца, половин портокал или грейпфрут.
Обяд: варени яйца, твърдо сирене, зеленчуци.
Вечеря: варени яйца.
Обяд: морска риба, варена или на скара.
Вечеря: варени яйца.
Обяд: месо, домат, портокал или грейпфрут.
Вечеря: плодова салата от праскова, портокал, пъпеш и мандарина.
Обяд: телешко или пилешко.
Вечеря: говеждо с варени зеленчуци, домат, портокал.
Меню на третата седмица (тези продукти се консумират през деня):
Меню от четвъртата седмица (тези продукти се използват през целия ден във всяка последователност и във всяка комбинация):
Полезни съвети
Съвет 1. Не пренебрегвайте физическата активност, тя помага за поддържане на метаболизма на необходимото ниво и поддържане на мускулния тонус. Оптимални са плуването, йога, аквааеробика, пилатес.
Съвет 2. Варенето може да бъде заменено с пара, скара или печене във фурната.
Съвет 3. Вместо консервиран тон, можете да използвате всякаква друга риба във варена, печена или приготвена на пара, както и консерви в собствен сок (без добавяне на масло).
3,5 от 5
Популярната диета с яйца, разработена от д-р Осама Хамдий за диабетици, нуждаещи се от значителна загуба на тегло. Той е много ефективен за отслабване, но изисква дисциплина.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
