Месна диета
"Месна диета" се отнася до протеинови хранителни системи, чието действие се основава на намаляване на диетата на храни, съдържащи въглехидрати и увеличаване на протеините. Както знаете, тялото получава енергия предимно от въглехидратите. При недостиг на въглехидрати мазнините се превръщат в източник на енергия и това е директен път към загуба на тегло.
Правилата на "Месната диета":
- поне 5 хранения на ден;
- отказ от пържени храни. Месото трябва да се вари, пече, задушава, задушава, за предпочитане зеленчуците да се консумират сурови;
- 500 г протеинови продукти в ежедневното меню;
- отказ от сол;
- забранено е да се пие по време на хранене и 30 минути след него.
Предимства на "Месната диета"
За 10 дни от „Месната диета“можете да се отървете от 5 кг. Няма мъчителен глад, така че рискът от срив е значително намален.
Диетата е подходяща за хора, занимаващи се със спорт: мускулната тъкан се поддържа от голямо количество протеин.
Принципът на фракционното хранене, използван в „Месната диета“(често хранене на малки порции), е най-здравословният режим за храносмилателната система и метаболизма. През 10-те дни на диетата се развива навикът да се яде малко количество храна наведнъж. Това помага за намаляване на размера на стомаха и намаляване на апетита, което от своя страна засилва резултата.
Недостатъци и противопоказания на "Месната диета"
Понякога по време на диетата се появява запек, който е свързан с голямо количество протеинови храни и като правило показва липса на фибри. Силното ограничаване на въглехидратите може да доведе до главоболие и раздразнителност в началото на диетата.
"Месната диета" е противопоказана за тези, които страдат от бъбречно заболяване. Хората с някакви хронични заболявания трябва да се консултират със своя лекар, преди да започнат диета.
Какви храни са разрешени?
- постно телешко, говеждо, пилешки гърди, заек;
- риба;
- калмари, скариди;
- пилешки и пъдпъдъчи яйца;
- мляко;
- зеленчуци - моркови, патладжани, тиквички, броколи, бяло зеле и карфиол, чушки, домати, краставици, спанак, маруля, всякакви зелени;
- плодове - грейпфрути, портокали, мандарини, лимони;
- зехтин, слънчоглед, ленено масло;
- черен и зелен чай, кафе без добавки, билкови отвари и настойки, негазирана минерална вода, изворна и разтопена вода.
Какви храни са забранени?
- захар;
- хляб, печени изделия;
- тестени изделия;
- зърнени храни;
- картофи, грах, боб;
- бързо хранене, полуфабрикати, консерви и пушени храни;
- кисело мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир, извара;
- маргарин, масло;
- сладки плодове и плодове - манго, кайсии, фурми, смокини, райска ябълка, банани, грозде;
- алкохолни и газирани напитки.
Меню за диета с месо
Примерно меню "Месна диета" за деня:
Полезни съвети
Съвет 1. За да избегнете запек, трябва да сте сигурни, че пресните зеленчуци и плодове присъстват в ежедневното меню. За да предотвратите запек, трябва също да пиете много (поне 1,5 литра на ден) вода.
Съвет 2. За да разнообразите диетата си, можете да готвите плодова салата вместо зеленчукова салата, но само от неподсладени плодове.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 10 дни |
4 от 5 Вариант на протеинова диета. Въпреки името, диетата включва не само месо, но и доста разнообразна гама от продукти на растителна основа, така че не вреди на здравето. |
| Препоръчителна честота: полугодишно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
